कैसे जंक फूड खाने बंद करो

आप आलू के चिप्स, pretzels, कैंडी या किसी अन्य "खाना" है कि आप एक वेंडिंग मशीन में पा सकते हैं के आदी रहे हैं? जबकि जंक फूड ( "जंक फूड" मुक्त अनुवाद में) खाने कि आग्रह करता हूं कुछ खा और लंबे समय में एक स्वादिष्ट नाश्ते का आनंद लें करने के लिए संतुष्ट मदद करता है,, अतिरंजना भोजन के इस प्रकार मोटापे, सुस्ती का कारण बन सकता है और मामलों में चरम सीमाओं, अवसाद जितनी जल्दी आप स्वस्थ विकल्प के साथ जंक फूड की जगह, जल्द ही एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन के लिए सड़क पर किया जाएगा।

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चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

खाना पकाना शुरू करें बहुत से लोग फास्ट फूड या जंक फूड खाते हैं क्योंकि वे हमेशा जल्दी में रहते हैं और पकाने का समय नहीं है (यह किसी कारण के लिए "फास्ट फूड" कहा जाता है!)। यहां तक कि अगर आपके पास बहुत समय नहीं है, तो कुछ आसान और त्वरित व्यंजनों सीखने की कोशिश करें।

यदि आप जंक फूड बहुत पसंद करते हैं, तो शायद खुद को बर्गर और आलू बनाने की कोशिश करना एक अच्छा विचार है। आम तौर पर, फास्ट फूड रेस्तरां में पाया जाने वाला घर से तैयार भोजन स्वस्थ होता है

अपने व्यंजन क्षितिज का विस्तार करें अधिकांश लोगों को जंक फूड का स्वाद पसंद है, लेकिन कई स्वस्थ और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ हैं यहां तक कि अगर आप खाना बनाना नहीं चाहते हैं, तो अब भी विभिन्न रेस्तरां में जाकर नए व्यंजनों की कोशिश करना संभव है।

जंक फूड खाने के जोखिमों को जानें स्वास्थ्य के लिए लाता है खराब खाने की आदतों से मोटापे और मोटापा कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे कोरोनरी धमनी की बीमारी, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, मधुमेह आदि की ओर जाता है।

बहुत ज्यादा बकवास खाने की आदत अक्सर अन्य जीवन शैली समस्याओं जैसे कि शारीरिक गतिविधि, टेलीविजन या इंटरनेट की लत, बुलीमिआ और कभी-कभी भी अवसाद की कमी से जुड़ी होती है। पता लगाएँ कि क्या आप इन लक्षणों में से किसी में फिट हैं और उचित उपचार चाहते हैं।

जंक फूड खरीदने से रोकें यदि आप उन्हें खरीद नहीं करते तो आप बकवास नहीं खायेंगे! अगली बार जब आप किराने की दुकान में जाते हैं, तो टोकरी में सिर्फ उस बैग को चिप्स नहीं डालते हैं इसके बजाय, स्वस्थ चीजें - फल, उदाहरण के लिए खरीदें।

विरोध। दो सप्ताह के लिए किसी भी प्रकार के जंक फूड खाना बंद करो आखिरकार, इच्छा पारित हो जाएगी और वह रवैया आपको अपने बारे में ज्यादा बेहतर महसूस करेगा। इसके अलावा, आप एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करने के बाद लंबे समय तक रहेंगे

युक्तियाँ

प्रतिरोध के 2 हफ्तों के बाद, फिर से जंक मत खाओ - अन्यथा आप पुरानी आदतों पर वापस आ जाएगी।
सुबह नींबू के साथ पीने के पानी की कोशिश करें और जब भी आप जंक फूड खाने की तरह महसूस करें यह पेय चयापचय को गति देता है
इस प्रकार के भोजन वाले सुपरमार्केट के ऐलिस से बचने की कोशिश करें आप फिर से बुरी आदतों पर वापस जाने के लिए परीक्षा महसूस कर सकते हैं
भोजन को पहले से तैयार करें- इससे संभावना कम हो जाएगी कि आप फास्ट फूड के लिए विकल्प चुन सकते हैं और इसका मतलब यह है कि आप उचित शॉपिंग सूची बना सकते हैं। इस तरह, आपको पता चल जाएगा कि आप क्या खरीद रहे हैं।
खाद्य लेबल पढ़ें- चीजें जिन्हें आपने कभी सोचा नहीं कि मेढ़े आपको आश्चर्यचकित कर सकता है!
अपने घर पर सभी जंक फूड छोड़ दें।
ये कदम आपको वज़न कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
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