कार ट्रिप के दौरान स्वस्थ कैसे खाएं

एक शेड्यूल बनाएं और खास रात के खाने की विशेष प्रकृति को सुरक्षित रखें। तुम्हें पता है जब आपको भूख लगी है अगर आप हर दिन रात 6.00 बजे रात के खाने खाते हैं, तो आप हमेशा इस समय के आसपास भूखा रहेंगे, जहां कहीं भी हो। तो, भूख को आप को आश्चर्यचकित न करें जब आप सड़क पर होते हैं तब भी अपना सामान्य पावर शेड्यूल बनाए रखने की कोशिश करें यह आपको ज़्यादा खा से, बहुत बार खाने से या अपने आंतरिक घड़ी को रास्ते से बाहर करने से रोक देगा। यदि आप रात के खाने के लिए देर कर रहे हैं, तो आप कुरकुरे और भोजन की मात्रा में अधिक होने की संभावना है जब आपके पास खाने का अवसर होता है

• लंबी यात्रा के दौरान भोजन को अस्थायी रूप से महत्वहीन के रूप में इलाज करने की गलती न करें। वे महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे यात्रा को तोड़ने, टहलने, शरीर को फैलाने, आराम करने और फिर से ध्यान केंद्रित करने का अवसर प्रदान करते हैं। खाने के लिए, एक पार्क की तरह, एक नदी या एक पर्यटन स्थल भी आप कुछ दिलचस्प या सुंदर है, जो रोजमर्रा की जिंदगी का अपने सामान्य दिनचर्या से अलग है की खोज करने का अवसर दे सकते हैं के पास एक सुंदर जगह का चयन करें।
• जब भी आपको भूख लगी है तब भी अपने आप को ताज़ा करने का एक उत्तम मौका है, क्योंकि कार सफ़र जारी रहती है क्योंकि आप अधिक सतर्क हो जाते हैं। थोड़ा चलो और शरीर को खिंचाव।

घर पर अपनी कॉफी या चाय बनाओ कॉफी या चाय बनाना, या किसी अन्य पेय को आप पसंद करते हैं, जिस तरह से आप इसे पसंद करते हैं और जब आपको इसकी ज़रूरत होती है, तो आपको पीने के लिए अनुमति होगी। कॉफी या चाय से भरा एक थर्मस एक लंबे समय तक चलेगा और अभी भी कुछ ड्राइव-थ्रू में बंद होने के लिए आपको परीक्षा देने से रोका जा सकता है। "क्या आप इस कॉफी के साथ चीनी से भरा मिठाई मिठाई पसंद करेंगे?" आपको लगता है कि "यह केवल $ 1 है ... मुझे लगता है कि ठीक है।" इसके अलावा, घर पर ही बनाया कॉफी कैफीन की मात्रा कम हो सकती है (वाणिज्यिक मशीनों अधिक स्थिर गर्मी प्रतिधारण की वजह से अधिक कैफीन आकर्षित) और अधिक स्वादिष्ट हो सकता है (एक व्यक्तिपरक निर्णय) कॉफी की दुकानों पर खरीदा कॉफी की तुलना में, और आप कम रखा होने की संभावना है यदि आप इसे अपने आप बना दिया है, तो अपने शक्कर में चीनी यदि आप कॉफी पसंद करते हैं, तो यात्रा से पहले कुछ आइस्ड कॉफी बनाने की कोशिश करें यह अपने गर्म समकक्ष (कम ईर्ष्या) से कम अम्लीय है।

एक कूलर खरीदें आप आमतौर पर लंबी यात्राओं, एक सोडा और कुछ पानी से पहले की रात फ्रीजर में रखा बोतलों करते हैं (संकेत - इसका मतलब है की योजना बना) आप पैसे की टन की बचत होगी, और यह भी आप अधिक स्वस्थ खाने के लिए मदद मिलेगी। कूलर भोजन और पेय शांत आप नाश्ता युक्त मांस, डेयरी और इस तरह के फल के रूप में अन्य खराब होने वाले उत्पादों के लिए अनुमति देने रख सकते हैं।

• यदि आप बहुत लंबी यात्रा में हैं, तो एक छोटे से रेफ्रिजरेटर में निवेश करने पर विचार करें जो कार से ऊर्जा चलाने के लिए या यहां तक ​​कि एक संस्करण को धूप में ले जाया जाता है। यह आपको दूध, मांस, डेयरी उत्पादों, शाकाहारी उत्पादों आदि को ले जाने की अनुमति देगा। इसलिए इन मदों से अच्छे भोजन करना संभव होगा। शिविर के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक छोटा रसोईघर स्टोव पर कुक करें और आपको 10 से 30 मिनट के भीतर भोजन की आवश्यकता होगी।

विकर्षण को हटा दें अपनी आंखों को सड़क पर रखें और बिलबोर्ड पर न देखें। उनमें से बहुत से रसदार बर्गर और गोल्डन फ्राइज़, जो आपको अगले फास्ट फूड फ्रेंचाइज पर रोकना है, को लक्षित करना होगा। यह अत्यधिक संभावना नहीं है कि आपको स्वस्थ खाने के बारे में कोई विज्ञापन बोर्ड मिलेगा। रेडियो बंद करें, एक रोचक ऑडियॉबूक या कई पॉडकास्ट ले जाएं, और सुनो। लाइसेंस प्लेटों से शब्द बनाने की कोशिश करके आप अपनी आँखें व्यस्त रख सकते हैं थोड़ी देर के बाद, आप बिलबोर्ड और उनके आमंत्रित चित्रों को भी नोटिस नहीं करेंगे।

• यदि आप कर सकते हैं, तो व्यस्त सड़कों से दूर रहें, जिनमें से अधिकांश पोस्टर पाए जाते हैं। सुंदर मार्ग ले लो! आप अधिक सुंदरता देखेंगे

सूचित विकल्प बनाएं यदि आप आप की जरूरत है एक "ड्राइव के माध्यम से" में खाते हैं, ", इस खाओ नहीं कि" की तरह एक किताब लेने के लिए या कई अनुप्रयोगों कि आप अपने पसंदीदा डिनर मेनू में आइटमों की पोषण मूल्य को सूचित में से एक डाउनलोड करें। और अगर आप एक शाकाहारी नहीं हैं, फास्ट फूड की दुकानों पर शाकाहारियों के लिए सुझावों को पढ़ अक्सर स्वस्थ विकल्प (हमेशा नहीं, अपने सामान्य ज्ञान का उपयोग करें) प्रदान करते हैं। फास्ट फूड विकल्पों की श्रेणी में स्वस्थ क्या है इसके बारे में अग्रिम में पढ़ना आपको अधिक जानकारी देने के लिए अनुमति देगा

• कोई भी फास्ट फूड चेन जिसमें आप चुन सकते हैं कि आप अपने भोजन में जो भी शामिल करेंगे वह हमेशा बेहतर होता है, जैसे सबवे आप कम से कम मेयोनेज़ की मात्रा कम कर सकते हैं जो आपकी सैंडविच में जाती है, पूरी गेहूं की रोटी और कम फैटी मांस चुनें
• आर्थिक रूप से सोचें कारण "सस्ता मेनू" में कई खाद्य पदार्थ मिलते हैं, उनके छोटे हिस्से के कारण होता है वे स्वस्थ विकल्प नहीं हो सकते हैं, लेकिन कम से कम वे आमतौर पर प्रत्येक 1000 कैलोरी नहीं होते हैं। यदि आपको कुछ खाने की ज़रूरत है, तो भाग को छोटा रखें