फास्ट कैसे खाएं

पहले से तैयार सब कुछ छोड़ दें एक कीनू खाने से पहले, छीलकर और मसूड़ों को अलग करें और कंटेनर में रखें। जब आप शॉपिंग के बाद घर जाते हैं, तो गाजर और खीरे जैसे कुछ सब्जियां धो लें और काटें, ताकि वे खाए जाने के लिए तैयार हो जाएं। तैयार किए गए सभी भोजन को छोड़कर उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है जिनके पास भोजन होना चाहिए और खाने के लिए ज्यादा समय नहीं है।

• यदि आपके पास सुबह में ज्यादा समय नहीं है, तो रात को कॉफी तैयार करें इसी तरह, जब आपके पास काम पर खाने के लिए ज्यादा समय नहीं होता तो घर पर भोजन तैयार करना कहीं ज्यादा बेहतर होता है।

खाने से पहले एक नाश्ता करें मस्तिष्क को भूख लगी है कि इसे खाली करने के बारे में करीब 20 मिनट लगते हैं। जब आप बहुत तेज़ खाना खाते हैं, तो मस्तिष्क यह सोचने के लिए जारी रख सकता है कि शरीर भूख लगी है। मुख्य भोजन से लगभग 30 मिनट पहले थोड़ा-बहुत भोजन करना उन संकेतों को बंद करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, भोजन भी कम हो सकता है, और अधिक समय बचा सकता है, और जब शरीर समाप्त हो जाए तो शरीर खुश और संतुष्ट हो जाएगा

भोजन के स्वस्थ हिस्से खाएं भोजन को तेजी से अक्सर अतिशीघ्र परिणाम मिलता है भोजन की उचित मात्रा तैयार करके या खरीदने से, इस समस्या से बचें जब आपके पास खाने के लिए बहुत ज्यादा नहीं है, तो एक स्वस्थ विकल्प इतना हानिकारक नहीं होगा, भले ही आप बहुत तेजी से खा रहे हों

• पूर्व-पैक किए गए खाद्य पदार्थों के व्यक्तिगत सर्विंग्स को देखो, जैसे दही, अनाज की सलाखों, और छोटे सैंडविच इन मदों को आसानी से ले जाया जा सकता है और आपको कम मात्रा में खाने में मदद मिलेगी।

पौष्टिक भोजन खाएं मिठाई, वसायुक्त खाद्य पदार्थ और सोडा से दूर रहें, स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ खाने को पसंद करते हैं जो कि शरीर को कार्य करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं।

• पके हुए अंडे को जल्दी से सेवन किया जा सकता है और तृप्ति की भावना दे सकते हैं।
• पागल भी एक त्वरित नाश्ता और पेट भरने के लिए बहुत अच्छा है, आलू के चिप्स के पैकेट की तुलना में बेहतर है
• चीज भी संतृप्त महसूस करने के लिए अच्छे हैं, साथ ही साथ स्वस्थ और उपभोग करने के लिए त्वरित हैं।
• सेब और केले जैसे फल प्राकृतिक शर्करा प्रदान करते हैं और सबसे अच्छा मिठाई विकल्प हैं

बचे हुए खाओ भोजन तैयार करते समय, बड़ी मात्रा में पकाना। इस तरह, जल्दबाजी के समय बचा हुआ भोजन जल्दी और आसान होगा

भोजन के विकल्प के रूप में एक प्रोटीन शेक लेने पर विचार करें। यह त्वरित और आसान है और भोजन बनाने में लगने वाले समय को कम कर सकता है। जब आप समय से बाहर होते हैं तो कहीं भी खाने का सबसे आसान तरीका है

• शरीर को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त कैलोरी युक्त प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा में समृद्ध शेक खरीदें या खरीदें।
• शेक भोजन के केवल एक हिस्से को बदल सकता है आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए एक छोटे फल या सब्जियों के सर्विंग्स के साथ पूरक करें।

सबसे अधिक समय बनाएं भोजन को जल्दी से निगलने पर ध्यान न दें - इसके बजाय, गुणवत्ता के साथ उपलब्ध कम समय का उपयोग करने के लिए भोजन की योजना बनाने की आदत की खेती करें। भोजन के लिए अग्रिम भोजन की तैयारी करते समय और खाने के लिए अच्छे विकल्प बनाने के लिए, आप तेजी से और अच्छी तरह से खा सकते हैं