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पिज्जा से बचें सिर्फ सबसे ज्यादा एक सप्ताह में एक बार खाते हैं, और हमेशा पेपरोनी के बजाय पनीर खाते हैं। पेपरोनी में थोड़ा पोषण का महत्व और संतृप्त वसा और अतिरिक्त कैलोरी हैं।
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अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की बातों पर विचार करना चाहिए कि क्या बचा जाना चाहिए-- ट्रांस वसा आर्टरी clogging और हृदय रोग के कारण। वर्तमान में स्कूल भोजन से पूरी तरह से सफाया कर दिया जाता है, यह तब होता है जब भोजन आंशिक रूप से या पूरी तरह से हाइड्रोजनीकृत या तला हुआ होता है। हालांकि, वे फास्ट फूड में आम हैं
- संतृप्त वसा: घूमने वाली धमनियों, हृदय रोग का कारण बनता है और यह अच्छा नहीं है या कम मात्रा में है। सभी मांस में मिला, लेकिन त्वचा के बिना चिकन स्तन में वसा और प्रोटीन की कम से कम मात्रा होती है 2,000 कैलोरी आहार पर एक व्यक्ति प्रति दिन 20 ग्राम से कम खाना चाहिए, लेकिन एक आदर्श और स्वस्थ राशि प्रति दिन 0 ग्राम होगी। कम संतृप्त वसा खाने से आपके एथलेटिक प्रदर्शन और सहनशक्ति में वृद्धि हो सकती है क्योंकि खून का प्रवाह आसान होता है।
- खराब कृत्रिम सामग्री और 0 कैलोरी कृत्रिम मिठास अब स्कूल अक्सर उन बच्चों के लिए 0 कैलोरी के साथ कृत्रिम मीठा नमकीन और पेय पदार्थों की खपत को प्रोत्साहित करते हैं जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, यह सोचकर कि यह एक स्वस्थ विकल्प है इस प्रकार का उत्पाद जीवन में बाद में कैंसर से पेट के दर्द से लेकर प्रतिकूल दुष्प्रभाव पैदा करता है। जब तक आप मधुमेह नहीं होते हैं, आपको किसी भी चीनी के विकल्प का उपयोग नहीं करना चाहिए, भले ही उन्हें कैसे परीक्षण किया गया हो। हमेशा कैफेटेरिया में पैक किए गए भोजन की सामग्री की जांच करें
- बीएचटी: कैंसर का कारण बनता है, जो सूखा रखने के लिए इस्तेमाल होता है, कभी-कभी अनाज के पैक में जोड़ा जाता है। यह पेट में ऐंठन पैदा कर सकता है
- सुक्र्रासोज़: स्प्लेंडा में इस्तेमाल कृत्रिम स्वीटनर। मनुष्यों पर परीक्षण नहीं किया गया
- Aspartame: कृत्रिम स्वीटनर, कैंसर का कारण बनता है और अन्य दुष्प्रभाव। शायद सबसे बुरी बात है- अगर आप कुछ भी न टालना, aspartame से बचें
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फलों और रस का चयन करें (तत्काल रस नहीं) वे स्वादिष्ट और स्वस्थ हैं, और आप हमेशा अपना पसंदीदा चुन सकते हैं! केले, सेब, आम, चेरी, प्लम, नारंगी, नींबू, ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, कीवी, जुनून फल, अनार, सूची अंतहीन है!
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समझे कि भले ही आप स्कूल के दोपहर के भोजन के लिए स्वस्थ विकल्प चुनना चाहते हों, तो ट्यूब समय समय पर जंक फूड खाती है।
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फल केवल स्वस्थ चीजें नहीं हैं, दूध की कोशिश करो! दूध एक पूर्ण भोजन है यह कैल्शियम और प्रोटीन के साथ भरी हुई है चीनी, शहद आदि के साथ मिलाएं समय-समय पर आप इसे कुछ स्वाद के साथ मिला सकते हैं, लेकिन इसे ज़्यादा नहीं करना
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