अनुचित खाद्य पदार्थ खाने के लिए विल विरोध कैसे करें

निर्धारित करें कि कौन से खाद्य पदार्थ अपर्याप्त हैं पहचान लें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको नहीं चाहिए या न खाना चाहिए (पोषण, धार्मिक, आहार, स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों, आदि) के कारण, लेकिन खाना खाएं इन खाद्य पदार्थों को इतना आकर्षक बनाने के बारे में सोचें - क्या उनके पास कुछ स्वाद या विशेषता है जो आपके आहार का हिस्सा नहीं है? कुछ सामान्य उदाहरणों में शामिल हैं:

• चिप्स, हैम्बर्गर, हॉट डॉग, फ्राइड फूड आदि जैसे फास्ट फूड की नियमित खपत
• मिठाई, केक, बिस्कुट, डोनट्स और अन्य कन्फेक्शनरी उत्पादों
• चीनी के साथ नाश्ता अनाज
• ग्रेसी व्यंजन
• मिठाई और चॉकलेट
• खाद्य पदार्थ जिससे सिरदर्द होते हैं या सिरदर्द, अस्थिसिया, चकत्ते, सामान्य बीमारी की भावना (यह मत करो खाद्य पदार्थों को संदर्भित करता है जो गंभीर और घातक एलर्जी प्रतिक्रियाओं का परिणाम है - आप पूरी तरह से जानते हैं कि उन्हें उपभोग नहीं करना चाहिए)।
• खाद्य पदार्थ जिनका शारीरिक स्वरूप या ऊर्जा स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें धार्मिक कारणों से या अन्य विश्वासों, जैसे कि मांस, बीफ, पोर्क, हैम, फ़िल्टर किए गए पीने के पानी आदि के लिए उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
• ऐसे पदार्थ जिन्हें आप दोषी या पछतावा करते हैं

एक योजना बनाएं उन मुख्य खाद्य पदार्थों को निर्धारित करें जिन्हें आप अपने आहार से समाप्त करना चाहते हैं। खाने के जर्नल को ठीक से मॉनिटर करें कि आप क्या खा रहे हैं, मानसिक और शारीरिक रूप से खाने के बाद आपको कैसा महसूस होता है आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं जिन खाद्य पदार्थों को सबसे ज्यादा कटौती की ज़रूरत है वे सबसे अधिक खाने वाले या कम स्वस्थ नाश्ता कर सकते हैं। सिर्फ एक भोजन से शुरू करो और एक सप्ताह तक खाने के लिए प्रयास करें। इसे किसी अन्य भोजन के साथ प्रतिस्थापित न करें, या नुकसान के लिए बनाने के लिए सामान्य से अधिक खाएं। इसके बजाय, एक गिलास पानी पीने की कोशिश करो यह निश्चित रूप से एक समान नहीं होगा, लेकिन पानी आपको संतुष्ट महसूस करने और अधिक पर्याप्त आहार के लिए सही रास्ते पर जारी रखने में सहायता कर सकता है।

• जो खाद्य पदार्थ आपको गड्ढे के निचले भाग में छोड़ने का पालन करने का प्रयास करें संवेदनशील व्यक्तियों में, आम संदिग्ध कैफीन और चीनी हैं

भोजन से परे नए पुरस्कार खोजें जब आप अपने मुख्य भोजन को खाने से ठीक बिना एक हफ्ते के लिए भाग ले सकते हैं, तो अपने लिए कुछ अच्छा करें - फिल्मों पर जाएं, एक नई सीडी खरीदें, जो आपके लिए सार्थक कुछ भी हो। अपने आप को अनुभव और वस्तुओं के साथ पुरस्कृत करने के लिए उपयोग करें, भोजन के साथ नहीं।