स्लिम कैसे बनें

संतुलित रहें कभी कोशिश मूल पौष्टिक श्रेणियों के अनुसार अपने भोजन को संतुलित करें उदाहरण के लिए, प्रोटीन, विटामिन, खनिज, तंतुओं, कार्बोहाइड्रेट, वसा, आदि का अच्छा मिश्रण होना चाहिए। अपने भोजन में हर दिन

वैराइटी। बुनियादी खाद्य पदार्थों के प्रत्येक समूह से विभिन्न खाद्य पदार्थों को भोजन करने से आपके भोजन को न केवल लाभ होगा, बल्कि कम पोषण मूल्य के भोजन के लिए तरस से मुक्त रहने में भी आपको सहायता मिलेगी।

अपने आप को भूख से बचें खाने के बीच स्वाभाविक नहीं हैं जो नाश्ते भोजन आप के लिए अच्छा नहीं है। हालांकि, भोजन के बीच स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बने स्नैक खाने से, अपने भोजन के आकार को कम करने के अलावा, आपकी चयापचय में तेजी लाने में मदद मिल सकती है यह आपके शरीर को तेज गति से कैलोरी को जलाने की अनुमति देगा।

बाहर काम करते हैं। पोषण विशेषज्ञ और अन्य संबंधित पेशेवरों को किसी भी आहार या वजन घटाने की योजना के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में अभ्यास की सलाह देते हैं। इसके अलावा, प्रत्येक आधुनिक आहार योजना व्यायाम को एक बुनियादी आवश्यकता के रूप में रखती है व्यायाम भी दुबला रहने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है, लेकिन इसका मतलब किसी भी प्रकार की गतिविधि या आंदोलन, जैसे चलना चिकित्सक सप्ताह में कम से कम पांच दिन एरोबिक गतिविधि के 30 से 60 मिनट (तीव्रता के आधार पर) की सिफारिश करते हैं, इसलिए वजन कम करना संभव हो सकता है।

ध्यान केंद्रित रहें अन्य बातों पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें, ताकि आप भोजन के बारे में न सोचें। जहां भी आप समय गुजारने के लिए चुनते हैं, याद रखें कि सस्ते भोजन से और किसी भी पोषण संबंधी मूल्य से दूर रहने के लिए महत्वपूर्ण है। आपको यह सस्ता भोजन खरीदने में सक्षम होने के लिए अपने लिए यह बहुत कठिन बनाना होगा। इस प्रकार के स्नैक से दूर होने के लिए जो कुछ भी लेते हैं, वह केवल थोड़े समय के लिए आपकी भूख को मार डालेगा, लेकिन यह आपको किसी भी पोषण संबंधी मूल्य के बिना बहुत अधिक कैलोरी लाएगा।

भोजन की सही मात्रा खाएं भोजन की सही मात्रा में भोजन आपको फिट और स्वस्थ रखेगा हमेशा अपनी आंखें खोलें और याद रखें कि आपको हमेशा रखना चाहिए अच्छा आकार में.

रेस्तरां से बचें उन जगहों पर जाने की कोशिश न करें जो आपके आहार के लिए खराब हो सकती हैं, जैसे रेस्तरां और स्थान जो फास्ट फूड प्रदान करते हैं। रेस्तरां जो स्वस्थ मेनू और भोजन नहीं देते हैं, उन्हें बचा जाना चाहिए।

प्रसंस्कृत (उदाहरण के लिए सफेद की बजाय पूरी गेहूं की रोटी) और हमेशा कच्ची सब्जियां खाने के बजाय पूरी तरह अनाज खाएं। जितना अधिक खाना संसाधित होता है, उतना ही इसके ग्लिसेमिक इंडेक्स या उससे अधिक होने की संभावना यह है कि आपका शरीर वसा में बदल जाता है।

एक स्वस्थ कॉफी लो सुबह में अंडे खाने से वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीके होते हैं क्योंकि उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन आपको अधिक समय तक संतुष्ट रखता है और एक पौष्टिक भोजन होता है। कुछ शोधों से पता चलता है कि अधिक भोजन के साथ नाश्ते खाएं और दोपहर और रात के खाने में कम खाने से दूसरे संयोजन की तुलना में स्वस्थ हो सकता है। इसका कारण यह है कि, रात में उपवास के बाद, आपके शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है और उन्हें संचय करने के बजाय भोजन जला दिया जाता है।