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संगठित हो जाओ छोटी चीज़ों पर ध्यान देने की आशा करने के लिए आपको अपने जीवन में संगठन होना होगा। इसका मतलब है कि आपके पेशेवर या स्कूल के जीवन में एक संगठन होने के कारण, सभी नियुक्तियों और कार्यों को ध्यान में रखते हुए, जो आपको करने की जरुरत है, इसलिए आपको आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए,
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सूची बनाएं सूचियां व्यवस्थित होने का एक बहुत ही उपयोगी तरीका है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको कब और कैसे किया जाना चाहिए, सब कुछ करना है। जब आप हर किसी को लिखित रूप में लिखते हैं और आपको हर जगह दिखाई देता है तो आपको विवरण में खो जाने की संभावना कम होती है (एक खोई हुई सूची लगभग लीड बैलून के रूप में उपयोगी होती है)।
- एक दीर्घकालिक और अल्पकालिक सूची (साप्ताहिक या दैनिक) रहें ताकि आप आगे की चीजों की योजना बना सकें। जब दीर्घावधि सूची आइटम आते हैं, तो उन्हें अल्पावधि में सूची में डाल दें, लेकिन इस तरह आप अपने शेड्यूल पर आश्चर्यचकित नहीं होंगे।
- जब आपने सूची में कोई आइटम पूरा कर लिया है, तो इसे खरोंच करें। तो आपको पता चल जाएगा कि आपने सचमुच पूरा कर लिया है, आप याद रखने की कोशिश नहीं करेंगे कि आपने हर कदम उठाया है।
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एक विशिष्ट शेड्यूल रखें यदि आप कोई प्रतिबद्धता के साथ चारों ओर चल रहे हैं और प्रत्येक दिन शेड्यूल और चीजों का एक अलग गड़बड़ है, तो एक समान सामान्य लय का अनुसरण करने वाला एक नियमित सेट अप करने का प्रयास करें आपका दिमाग ज़्यादा ज़्यादा ध्यान देगा जब आप एक विस्तार को भूल जाते हैं, जब हर दिन अलग चीजों का मिश्रण होता है।
- एक ही समय में बिस्तर पर जाना और एक ही समय में जागना सुनिश्चित करें (उदाहरण के लिए, 10:30 बजे सो जाओ और हर दिन 7:30 बजे)। इस तरह, आपके शरीर में एक ही दिनचर्या होगी और आप अपनी मेमोरी को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त सोएंगे।
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सीमित विचलन अव्यवस्था कई रूपों में आती है: परिवार, दोस्तों, उस परेशान सह कार्यकर्ता जो बात करना बंद नहीं करता, इंटरनेट पर हर समय, यहां तक कि भूख से मर भी नहीं सकता जब आप विचलित होते हैं और किसी प्रोजेक्ट या अभ्यास के विवरण पर ध्यान देने की कोशिश करते हैं, तो आप चीजों को इतनी आसानी से याद नहीं कर पाएंगे और आप विवरण भूल जाने की अधिक संभावना रखते हैं।
- एक ऐसा क्षेत्र में काम करने की कोशिश करें जो फोकस में योगदान देता है - बहुत गर्म नहीं है, अच्छा प्रकाश व्यवस्था के साथ और कम लोग आते हैं और (स्कूल के मामले में, लाइब्रेरी में एक अच्छा कोने आमतौर पर एक अच्छा विकल्प है - काम पर, अपना सर्वश्रेष्ठ काम करें कार्यालय या कक्ष ताजा और अच्छी तरह से जलाया जाता है)।
- फ़ोन को मफलर पर छोड़ दें और अपने मित्रों और परिवार को अपने काम के दौरान फोन न करें, जब तक कि यह कोई आपातकालीन स्थिति नहीं है
- यदि आप घर से काम कर रहे हैं, तो बिस्तर पर काम करने से बचें और विशिष्ट और संगठित कार्य स्थान की कोशिश करें।
- कष्टकारी सह कार्यकर्ता से निपटने के लिए, यदि आप अपना दरवाजा बंद रख सकते हैं, तो ऐसा करें। यदि नहीं, तो बस कहें "मुझे बात करना अच्छा लगे, लेकिन मुझे इस परियोजना को खत्म करना है। मैं जल्द ही आपसे बात करूंगा।" या आप उसे और अन्य सहकर्मियों के साथ अपने संबंधों के आधार पर छोड़ने के लिए कह सकते हैं
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एक ही बार में कई चीजें न करें यह विशिष्ट ध्यान देने पर ध्यान देने की बजाय विभिन्न चीजों में आपका ध्यान अलग करता है, जिसका अर्थ है कि आप कुछ भी पूरा ध्यान नहीं दे पाएंगे या सभी विवरणों की जांच भी नहीं कर पाएंगे।
- आपके द्वारा लिखी गई सूची का उपयोग करना, आप परियोजना से लेकर परियोजना तक जा सकते हैं, प्रत्येक को अपना पूरा ध्यान फोन और फेसबुक पर देखे बिना या रात के खाने के लिए खाने के लिए क्या करना चाहिए।
- यदि आप स्वयं को खाने की योजना बना रहे हैं या सोच रहे हैं कि क्या आप बिलों का भुगतान करते हैं, तो विचार या चिंता लिखें (आप इसे अपनी सूची में जोड़ सकते हैं) और उस प्रोजेक्ट पर वापस जा सकते हैं जिसे आप पर काम करना चाहिए। इस तरह, आप जानते हैं कि आप इस चिंता का ख्याल रखना याद रखेंगे और आपको इसके बारे में सोचना नहीं चाहिए।
- कभी-कभी आपको एक समय में एक से अधिक चीज़ों को करना पड़ता है, या आपको ऊर्जा बचाने के लिए किसी प्रोजेक्ट के ब्योरे को छोड़ देना पड़ता है क्योंकि ऐसा करना बहुत ज़रूरी है। सबसे महत्वपूर्ण परियोजनाओं पर अपने सभी ध्यान पर ध्यान दें, ताकि वे कम महत्वपूर्ण परियोजनाओं पर कम ध्यान देने के दौरान आपके ध्यान में अधिक ध्यान दें।
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व्यायाम करें व्यायाम पूरे शरीर के लिए अच्छा होने के अलावा आपकी स्मृति और एकाग्रता कौशल को बेहतर बनाने में मदद करता है। विस्तार के लिए आपका ध्यान बढ़ाने और अपनी मेमोरी मजबूत रखने में मदद के लिए, आपको हर दिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करना चाहिए
- आपका व्यायाम दिनचर्या आसान हो सकता है, जैसे काम के बाद बाजार में जा रहा हो, या साइकिल से काम पर जाकर (यदि आपको बारिश या मिट्टी मिलती है तो काम के कपड़े एक साथ मिलें)। आप 30 मिनट योग कर सकते हैं, या जाग के बाहर जा सकते हैं, या यहां तक कि संगीत और नृत्य भी कर सकते हैं।
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ब्रेक ले लो अपने मस्तिष्क को तेज रखने का सबसे अच्छा तरीका और छोटे से विस्तार पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इसे एक ब्रेक लेने की अनुमति देना है याद रखें कि हर दिन एक ही समय में सुस्त सेट करें और 10 से 15 मिनट के प्रत्येक समय के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। यह आपके मस्तिष्क को अगली परियोजना के लिए समय में आराम करने का मौका देगा।
- एक ब्रेक, कार्यालय के चारों ओर फैले और घूमने या सड़क के अंत में कॉफी चुनने के रूप में सरल हो सकता है
- जब आपको यह पता चलता है कि आप बहुत विचलित या नींद ले रहे हैं, तो थोड़ा कसरत करने का स्थान ढूंढने का एक अच्छा समय है, जैसे कि कठपुतलियों, रक्त प्रवाह को बनाने के लिए