कैसे एक टूटे हुए दिल बच

नकारात्मक विचार करना बंद करो जब आप समाप्त हो जाते हैं, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैं जैसे हर कोई आपको दुखी करना चाहता है या जैसे ही दुनिया अंधेरा की जगह है यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि चीजें इस तरह नहीं हैं - ऐसे कई लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं और दुनिया में अनुभव करने के लिए कई खूबसूरत चीजें हैं। नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए, उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जिनसे आप प्यार करते हैं और अपने आप लोगों और चीजें हैं जो आप को खुश करते हैं। नकारात्मक विचारों को दूर करने का ध्यान एक अच्छा तरीका हो सकता है

• यदि आप ऐसा महसूस करना शुरू करते हैं कि आप एक नकारात्मक स्थान में गिर रहे हैं, तो कुछ ऐसा कर कर स्वयं को हटा दें जो आपको विचलित या शांत करता है। कुछ ताजी हवा पाने के लिए सैर करें, अपने सबसे अच्छे दोस्त को यह जानने के लिए कहें कि उसका दिन क्या है, या एक प्रोजेक्ट की योजना बनाना है।

आप किसके माध्यम से जा रहे हैं इसके बारे में किसी से बात करें। यह भावनाओं को शब्दों में डाल करने में बहुत मदद कर सकता है अपने परिवार के किसी सदस्य, किसी दोस्त या चिकित्सक से बात करें कि आप क्या कर रहे हैं। संभावना है कि बाहर से कोई व्यक्ति आपको अपनी भावनाओं को समझने में मदद कर सकता है और टूटा दिल से निपटने के लिए आपके लिए कार्रवाई की योजना बना सकता है।

इस शब्द का दुरुपयोग न करें। जब कोई आपका विश्वास करता है, जैसे कि आपके पूर्व-प्रेमी, अचानक आपको दर्द होता है, तो इससे आप अपना मूल्य पूछ सकते हैं। अपने आप को उस तरह से जाने न दें - आप बहुत मूल्यवान हैं अपने आप को अपनी ताकत और चीजें जिसमें आप अच्छे हैं याद दिलाना। उन चीजों पर अपनी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करें जिससे आपको अपने बारे में अच्छा लगे। उस टुकड़े को समाप्त करें जिस पर आप काम कर रहे थे, एक अच्छी किताब पढ़ें, या मैराथन के लिए प्रशिक्षण शुरू करें ये बातें आपको याद रखेगी कि आपको चोट लगी है, लेकिन आप टूटे हुए दिल से दूर करने के लिए काफी मजबूत हैं।

ऐसी गतिविधियां से बचें जो आपको अतीत की याद दिलाएगी। अतीत को याद रखना आम तौर पर टाला जाना चाहिए - खासकर किसी शब्द के बाद। इसका मतलब है कि आपको उन चीजों को करने से रोकना चाहिए जो आपको अपने रिश्ते की याद दिलाते हैं और इससे आपको बुरा लगता है। उन चीजों की एक सूची बनाएं, जो आपको अपने रिश्ते की याद दिलाने और उनसे बचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। उदाहरण के लिए, फेसबुक और अपने पूर्व के Instagram पर घूर शायद आप को बहुत बुरा लग रहा है - सूची में डाल दिया।

• अन्य चीजें जो आप से बच सकते हैं, उनमें शामिल हैं `आप` का संगीत, आप दोनों के साथ चित्रों को देखते हुए, उन स्थानों का दौरा कर रहे हैं जो रिश्ते में विशेष थे।

अपने आप को ख्याल रखना याद रखें यद्यपि आप केवल पूरे दिन सोना चाहते हैं, आपको वास्तव में अपने अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की आवश्यकता है खाने के लिए और समय-समय पर व्यायाम करने के लिए याद रखें - व्यायाम वास्तव में अपने serotonin के स्तर है, जो आपको खुश कर देगा उत्तेजित करता है। क्या आप कर सकते हैं खाओ और बढ़ाने के लिए अपने प्रोत्साहन का इलाज आप कम से कम एक बार प्यार खाने (आइसक्रीम, स्मूथी, चॉकलेट, एक अद्भुत कोलस्लॉ - जो कुछ भी तुमसे प्यार करता हूँ)।

• ध्यान रखें कि यदि आपकी पसंद एक ठंडी बीयर, शराब या एक शानदार कॉकटेल के लिए है, तो नशे में से बचें। जबकि नशे में और थोड़ा जंगली हो सकता है एक टूटे हुए दिल के लिए एकदम सही मारक की तरह लग सकता है, नियंत्रण से बाहर लग रहा है आखिरी चीज जो आपको अभी ज़रूरत है इसके अलावा, नशे में होकर कई लोग, कई आँसू और एक भयानक हैंगओवर बन सकते हैं, जिससे आप पहले से ही महसूस कर रहे हैं जितना बुरा महसूस कर सकते हैं।

प्यार और हँसी के साथ अपने आप को चारों ओर। यद्यपि जिस व्यक्ति को आपने सोचा कि आप प्यार करते हैं, वह आपके जीवन से बाहर हो सकता है, आपके पास कई अन्य लोग हैं जो आपको थोड़ा प्यार देने के लिए हर चीज करेंगे। ब्रेक के बाद अपने परिवार के साथ घर पर एक सप्ताहांत की योजना बनाएं- वे आपको हग्स की आवश्यकता देंगे। लड़कियों के साथ एक रात को चिह्नित करें, अपनी बहनों के साथ फिल्मों पर जाएं - संभावनाओं की सूची अनंत है आराम करो, मुस्कान और प्यार महसूस करें

• एक भूरे रंग का दिल होने से निश्चित रूप से अकेले होना चाहते हैं। यहां तक ​​कि अगर यह महत्वपूर्ण है, अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करने और छोड़ने के लिए, आपको घर छोड़ने और उन लोगों को देखने का प्रयास भी करना चाहिए जो आपको उस अनुभव के माध्यम से मदद कर सकते हैं।

पता है कि बुरे दिन होंगे। यदि आपको लगता है कि आप एक दिन में बेहतर हैं, तो अपने आप से निराश न हों, और फिर महसूस करें कि अंत में ही ऐसा हुआ है। कुछ दिन दूसरों की तुलना में कठिन हो जाएगा अपने आप को दुर्व्यवहार मत करो यदि आप दुखी महसूस करते हैं जैसे आप ठीक हो जाते हैं एक टूटे हुए दिल एक अजीब बात यह है कि एक ही दिन में हल नहीं किया जा सकता है - दिनों में जब तुम उदास गुस्सा या खो लग रहा है, अपने आप को उस तरह से महसूस करने के लिए अनुमति देते हैं - और फिर आगे बढ़ें।

`पूर्व खेलों` से बचें कुछ और नहीं है - आप कर चुके हैं आपने सुना है कि चीनी की किसी भी परत के बावजूद - "यह तुम नहीं है, यह मैं हूँ" या "आप मेरे लिए बहुत अच्छे हैं" - संदेश एक ही है: आपका प्यार अब आपके साथ रिश्ते में होना नहीं चाहता है अपना समय बर्बाद मत करो, इसे वापस लाने के लिए गेम खेलने की कोशिश करो। लगातार कनेक्ट अंत के बारे में बात करने के लिए अपने कीमती समय की बर्बादी है उसे ईर्ष्या जाने के लिए प्रयास करें, या - अपनी ऊर्जा को दूर करने और फिर से शुरू करने के लिए निवेश करें।