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सो मत जाओ यदि आप हॉरर फिल्म देखने के बाद सीधे बिस्तर पर जाते हैं, तो आपको अधिक बुरे सपने देखने की संभावना है। जब आप सोते हैं, तो आपका मस्तिष्क फिल्म की वजह से स्मृति और डर को मजबूत करता है। यदि आप कर सकते हैं, सोते रहने से बचें। यदि आप रातोंरात नहीं रह सकते, तो जितना संभव हो उतना सोएं। जितना अधिक आप अपने आप को नींद से वंचित करते हैं, मस्तिष्क में उन बुरी यादों का कम अवशोषण।
- रात में डरावनी फिल्में देखने की कोशिश न करें जब आप सो रहे हों
- अगर फिल्म देखने के बाद आपके पास किसी और की कंपनी नहीं हो, कॉल करने, कोई संदेश भेजने या किसी के साथ वीडियो कॉल करने का प्रयास करें।
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अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय व्यतीत करें वे समर्थन का एक महान स्रोत हैं आप उनके साथ सुरक्षित महसूस करेंगे वे आपको प्रोत्साहित, विचलित कर सकते हैं, और हॉरर फिल्म से निपटने के बारे में सलाह प्रदान कर सकते हैं। यदि आप आरामदायक महसूस कर रहे हैं, तो उनके साथ अपने डर साझा करें।
- आप यह भी पूछ सकते हैं कि वे हॉरर फिल्मों को कैसे दूर करते हैं। हो सकता है कि उन्हें सहायक संकेत मिले।
- किसी के साथ अकेले मत बनो, जो आप के रूप में डरे हुए हैं। आप एक दूसरे से भी बदतर, भयावह महसूस करेंगे
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कुछ हास्यास्पद देखो जैसे ही हॉरर फिल्में आपको भयभीत और चिंतित छोड़ देती हैं, कुछ अजीब बातों को देखते हुए, चाहे टेलीविजन पर या ऑनलाइन, आपको खुश कर देगा। हँसने से आपके तनाव के स्तर को कम किया जाता है और आपके शरीर को अच्छे हार्मोन को छोड़ने का कारण बनता है। हंसते हुए आपको अच्छा लगेगा और उस फिल्म को भूल जाऐगा जो आपने अभी देखा था।
- वीडियो का विषय कोई फर्क नहीं पड़ता जब तक आप बहुत हंसते हैं, तब तक प्रभाव फायदेमंद होगा।
- अगर आपको देखने के लिए कुछ भी अजीब बात नहीं है, तो कम से कम कुछ अच्छा देखो, डरावना मत बनो। आप जो देखते हैं वह आपके सपनों की सामग्री और आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
- मजेदार चुटकुले और कहानियों को पढ़ना भी मदद कर सकता है
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याद रखें कि फिल्म वास्तविक नहीं है। हालांकि भावनाएं सच साबित होती हैं, जो कहानी आपने अभी देखा वह काल्पनिक है यदि फिल्म में लाश, पिशाच, वेयरवोल्व या अन्य काल्पनिक जीव हैं, तो अपने आप से कहें कि आप जो कुछ भी देख चुके हैं वह वास्तविक है।
- ज़ोर से कहो, "यह फिल्म एक झूठ है _____ असली नहीं हैं मुझे उस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। "
- यदि फिल्म अधिक यथार्थवादी थी, तो याद रखें कि आप एक सुरक्षित स्थान पर हैं और फिल्म में दिखाया गया कुछ भी आपके साथ नहीं हुआ। फिल्म में लोग कलाकार थे और वे नाटक कर रहे थे।
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अपने विशिष्ट भय को समझें कुछ दृश्यों को दूसरों की तुलना में अधिक भय हो सकता है उदाहरण के लिए, एक चोर एक घर, एक स्नान हमला, या बिस्तर के नीचे छिपी हुई चीज को प्रभावित करता है, उसे प्रभावित कर सकता है इन मामलों में, याद रखें कि यह सब फिल्म में हुआ और आपके साथ नहीं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप शॉवर दृश्य के बारे में चिंतित हैं, तो बाथरूम जाएं और देखें कि कोई भी वहां छुपा नहीं है।
- अगर आपको डर है कि कोई आपके घर पर आक्रमण कर सकता है, तो अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए दरवाजे और खिड़कियों पर ताले और ताले की जांच करें।
- रोशनी चालू करें या बिस्तर के नीचे देखने के लिए टॉर्च का उपयोग करें
- अगर अंधेरे में आपको डरा हुआ है, तो एक जलाया हुआ दीपक या दालान वाली रोशनी पर सो जाओ।
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कुछ मज़े करो एक पुस्तक पढ़ें, संगीत सुनें, वीडियो गेम चलाएं या स्पिन ले लो कुछ भी जो आपको बेहतर महसूस करता है सकारात्मक distractions पर फोकस आपके पास जितने अधिक सकारात्मक विचार हैं, उतनी ही कम शक्ति का डरावना विचार आपके ऊपर होगा।
- श्वास गहरा भी शांत और शांत होने का एक तरीका है। धीरे-धीरे चार सेकंड के लिए नाक के माध्यम से साँस लें। फिर अपनी सांस को सात सेकंड तक पकड़ो और मुंह के माध्यम से एक और आठ सेकंड तक धीरे-धीरे रिलीज करें। दोबारा दोहराएं और आपको शांत महसूस होगा।
- मन और शरीर से जुड़े कार्यकलापों को भी सहायक हो सकता है। बर्तन धोने या स्नैकिंग आपको फिल्म के बारे में सोचने से रोक देगा।
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