किशोरावस्था में धूम्रपान शुरू करने के लिए नहीं

अवैध ड्रग्स से बचने के लिए तंबाकू मुश्किल है क्योंकि यह अधिक सामान्य है, लेकिन यह मनोरंजक दवाओं के रूप में खतरनाक है। 80% वयस्क धूम्रपान करने वालों ने 18 साल की उम्र से पहले धूम्रपान शुरू कर दिया, और उनमें से अधिक आधे लोग धूम्रपान छोड़ना चाहते थे। यदि आप सिगरेट की कोशिश किए बिना भी 17 चालू कर सकते हैं, तो संभावना है कि आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों से मुक्त होंगे।

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रहें तम्बाकू मुक्त के रूप में एक किशोर कदम 1 के शीर्षक चित्र

सकारात्मक मित्रों का चयन करें, क्योंकि धूम्रपान करने वाले लोगों के नजदीक रहने से आपकी धूम्रपान करने की इच्छा को मजबूत नहीं होगा। किशोर कुछ भी चाहते हैं जो उन्हें मज़ेदार बनाता है, और अगर सिगरेट ऐसा करता है, तो वे इसका स्वाद ले लेंगे।

स्टे तंबाकू मुक्त के रूप में एक किशोर कदम 2 के शीर्षक चित्र

ऐसी स्थितियों या जगहों से बचें जहां धूम्रपान की इजाजत दी जाती है और इस्तेमाल किया जाता है। यह संभव है कि यह धूम्रपान करने का प्रयास कर रहा है, या कम से कम सिगरेट के धुएं से अवगत कराया जा सकता है

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इंकार करने के लिए तकनीकों का उपयोग करें एक समय आएगा जब आपको धूम्रपान करने पर दबाव डाला जाएगा, और आपको फैसला करना होगा। सहकर्मी दबाव के कारण किशोर धूम्रपान करने वालों का आधा धूम्रपान शुरू हुआ।

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ऐसी किसी अन्य गतिविधि का पता लगाएं जो आपके स्वास्थ्य और आपके साथ रहने वाले लोगों के स्वास्थ्य के लिए गैरकानूनी या खतरनाक नहीं है।

युक्तियाँ

एक समूह में सिगरेट मौजूद हो सकती है, जिससे आपको दबाव महसूस होता है। जब वे आपको सिगरेट पेश करते हैं, तो बस कहते हैं, "नहीं। मैं अच्छा हूँ। "
पूरे दिन स्वस्थ और ऊर्जावान रहने के लिए अच्छी तरह सो जाओ, ताकि आपको निकोटीन जैसी उत्तेजक की आवश्यकता न हो।
अपने लाइटर, मैचों या किसी अन्य वस्तु को फेंक दें, जो आपके संकल्प को कमजोर कर सकती है।

चेतावनी

धूम्रपान करने से हृदय की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, साथ ही आपको बुरा सांस और अपने दांतों को पीले जाने के अलावा छोड़ दिया जाता है।
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