धूम्रपान के प्रभावों को कैसे ओवरराइड करना

बाहर काम करते हैं। एक सशक्त कसरत कार्यक्रम जो पूरे शरीर को काम करता है हृदय गति को गति देता है और कमजोर हृदय को मजबूत करता है। यह धमनियों को फैलता है जो पहले धुएं के कारण अनुबंधित हो गया था और शरीर के सभी क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण बढ़ाता है, जिससे तेज वसूली होती है। आप खांसी भी शुरू कर देंगे, जो फेफड़ों में रहने वाले अवशिष्ट धुएं को समाप्त कर देगा और उन्हें मजबूत करेगा, क्योंकि अधिक हवा को पकड़ने की निरंतर आवश्यकता के कारण

• व्यायाम फेफड़ों के कैंसर को रोकने में भी मदद करेगा। 2006 में किए गए एक सर्वेक्षण में पता चला है कि जिन महिलाओं को धूम्रपान करना पड़ता था उन्हें फेफड़ों के कैंसर होने की संभावना कम होती है अगर उन्हें नियमित शारीरिक गतिविधि की आदत होती है।
• यदि आप जिम में भाग लेने के लिए नहीं चाहते हैं, तो एक शारीरिक शिक्षा ट्यूटर किराए पर लें वह आपकी आवश्यकताओं के अनुकूल एक योजना को एक साथ रख सकेंगे, यह आपके लिए दिलचस्प होगा!

अक्सर एक गहरी साँस लें भले ही यह पहले दर्दनाक हो सकता है, गहरी साँस लेने से आपके फेफड़ों में प्रवेश करने के लिए अधिक मात्रा में हवा की अनुमति होगी। आपके फेफड़ों को अधिकतम करने के लिए विस्तारित किया जाएगा और आपके शरीर में प्रत्येक सांस के साथ अधिक मात्रा में ऑक्सीजन होगा। आप को गहरा साँस छोड़ना चाहिए, इससे किसी भी अवशिष्ट धुएं को आपके फेफड़ों से बाहर निकलने की अनुमति मिलेगी और आपके ट्रेकिआ को साफ कर दिया जाएगा। इस तरह आप अपनी ऊर्जा स्तर में वृद्धि करते हैं और कई वर्षों के धूम्रपान के परिणामस्वरूप आपके शरीर या फेफड़ों में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों को छोड़ देते हैं।

• Phyllis और जेम्स Balch द्वारा लिखी गई पोषण हीलिंग के लिए प्रिंसिपल के अनुसार, गहन साँस लेने और डायाफ्राम का उपयोग करने से फेफड़ों में और ऑक्सीजन को खून में ले जाने में मदद मिलती है
• जागने के बाद हर सुबह सांस लेने की कोशिश करें।

स्वस्थ खाओ धूम्रपान आपके लिए किया है कि नुकसान की मरम्मत के लिए आपके शरीर को बहुत से प्रोटीन और ऊर्जा की आवश्यकता होगी धूम्रपान करने वालों के पास आमतौर पर महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के निम्न स्तर होते हैं, जैसे विटामिन सी और ई, जस्त, कैल्शियम, फोलिक एसिड, और ओमेगा -3 आवश्यक फैटी एसिड। अपने शरीर के लिए आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व रखें ताजे फल खाएं और प्रसंस्कृत या डिब्बाबंद फल से बचें।

• उन खाद्य पदार्थों से बचें जो स्वस्थ नहीं हैं, उनके पास पोषक तत्वों की सही मात्रा नहीं है
• दो अध्ययनों ने यह साबित किया है कि सप्ताह में दो बार से ज्यादा मछली खाने से लोगों में तंबाकू के नुकसान को कम करने में मदद मिल सकती है, जो दिन में डेढ़ से ज्यादा पैकेट नहीं खाते हैं।
• हालांकि फल का रस फल खाने के समान है, कई फलों के रस में कृत्रिम स्वाद और बहुत कम फल हैं
• एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें वह आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर एक वसूली आहार चुनने में आपकी सहायता कर पाएगा।

दैनिक चलता है एक पार्क में सुबह की सैर आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होगा। सुबह की हवा प्रदूषण और धुएं से मुक्त है, इसलिए क्लीनर वायु आपके फेफड़ों में जाएगी। एक सैर अक्सर आपके मन को ताज़ा करेगी और आप धूम्रपान करने की इच्छा का विरोध करने में मदद कर सकते हैं।

पानी पी लो आपको अपने शरीर और आपकी त्वचा को फिर से फैलने की ज़रूरत है त्वचा की निर्जलीकरण के कारण धूम्रपान करने से आपको उम्र बढ़ जाती है।

• पीने के पदार्थों से बचें, जो निर्जलीकरण, जैसे अल्कोहल और कैफीनयुक्त पेय पदार्थ