कैसे 50 साल के बाद आकर्षक और स्वस्थ होना

धूम्रपान बंद करो--वयस्कों में उम्र बढ़ने और बीमारी का प्रमुख कारण धूम्रपान है इसके कारण होने वाली मौतों की संख्या उम्र के साथ बढ़ जाती है 60% धूम्रपान करने वालों ने 13 साल की उम्र में धूम्रपान शुरू किया, और उनके लिए, उम्र बढ़ने की शुरुआत 13 से शुरू होती है, 30 पर नहीं। तंबाकू केवल एकमात्र उत्पाद है, जो "दिशानिर्देशों" के अनुसार प्रयोग किया जाता है, संभवत: यह। सिगरेट के धूम्रपान से होने वाली कई समस्याओं में से एक स्मृति हानि है इसके अलावा, उन लोगों की तुलना में जो धूम्रपान नहीं करते, धूम्रपान करने वालों के अल्जाइमर रोग होने की संभावना के दोगुनी होने की संभावना है। बहुत देर हो चुकी है इससे पहले कि अब बंद करो यदि आप अब बंद कर देते हैं, तो आप बाद में स्मृति हानि से पीड़ित होने का खतरा कम कर सकते हैं। तथ्य यह है कि धूम्रपान करने वालों की झुर्रियां पहले की तुलना में होती हैं एंजाइम गिरावट से संबंधित होती हैं ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन से पता चलता है कि धूम्रपान रोकने के लिए सम्मोहन का इस्तेमाल पुरुषों के 30% और 23% महिलाओं में होता है। "महिला तनाव की वजह से धूम्रपान करने वालों की तुलना में अधिक होने की संभावना है।"

तनाव से सावधान रहना--तनाव आप बीमार और बूढ़े बना सकते हैं यदि आप घबराए हुए हैं, तो यह आपके चेहरे, आपके व्यवहार में और आपकी नींद में स्पष्ट होगा। यह अनिद्रा के मुख्य कारणों में से एक है, और पर्याप्त नींद के बिना, आप बहुत तेजी से उम्र

पर्याप्त नींद जाओ--ज्यादातर लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिलता है! अमेरिकी आबादी का लगभग 40% बिस्तर पर घूम रहा है या यहां तक ​​कि चलना भी है। ये अनिद्रा के क्लासिक लक्षण हैं, देश में सबसे आम नींद विकार। आदर्श रात में 7 से 8 घंटे सोते हैं, लेकिन ज्यादातर उस समय सोते नहीं हैं। नींद के दौरान, शरीर कायाकल्प होता है, इसलिए, जब इस से कम सोता है, तो आप थके हुए जागते हैं, आँखों में काले घेरे और पफिंग के साथ। झुर्रियाँ एक और संकेत हैं कि आप पर्याप्त नहीं सो रहे हैं कई गतिविधियों से नींद में सुधार किया जा सकता है: उचित व्यायाम का अभ्यास, स्वस्थ आदत खाने, वजन कम करना, शराब का सेवन सीमित करना और धूम्रपान रोकना। ऐसा करने के बिना, अच्छी नींद हासिल नहीं की जाएगी