फेफड़ों के कैंसर को कैसे रोकें

पुरानी धुएं के अपने जोखिम को सीमित करें धूम्रपान न करने वाला धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान करने वालों के रूप में वही कैंसरजनन और कैंसर पैदा करने वाले पदार्थों में दांतों के धुएं का पता चला है। धूम्रपान करने वाले लोगों के पास रहने से बचें, और धूम्रपान करने की अनुमति देने वाले बार और रेस्तरां जैसी जगहों पर रहने से बचना

यह देखने के लिए अपने घर का परीक्षण करें कि क्या रेडॉन गैस पाया जाता है। राडोण एक रेडियोधर्मी गैस है जिसे यूरेनियम, थोरियम और रेडियम जैसे तत्वों की प्राकृतिक अपघटन की प्रक्रिया के दौरान जारी किया जाता है - ये सभी आमतौर पर चट्टानों और मिट्टी में पाए जाते हैं। जब साँस ले जाता है, रेडॉन में रेडियोधर्मी कण फेफड़ों को अस्तर वाले कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और फेफड़ों के कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। अपने घर के लिए एक रेडोन टेस्ट किट खरीदें या अपने स्थानीय रेडॉन डिटेक्शन विशेषज्ञ से संपर्क करें - वह आपके घर का निरीक्षण कर सकता है और गैस के संकेतों को देख सकता है।

कार्यस्थल में कार्सिनोजेन्स के संपर्क से बचें। एस्बेस्टस, फॉर्मलाडीहाइड, बेंजीन और आर्सेनिक जैसे पदार्थों और रसायन कैंसर के प्रकार हैं जो फेफड़ों के कैंसर के कारण पाए गए हैं। यदि आप कार्सिनोजेन्स के साथ काम करते हैं, तो ऐसे पदार्थों के आपके जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक सावधानी बरतें। चेहरे का मुखौटा, चश्मे, पतलून, लंबी आस्तीन वाली शर्ट और एक जैकेट जैसे सुरक्षात्मक गियर पहनें।

नियमित रूप से व्यायाम करें व्यायाम फेफड़ों में रक्त का प्रवाह बढ़ रही है और शरीर से अपशिष्ट को खत्म करने में मदद सिगरेट का धुआँ, कार्सिनोजन और अन्य मुक्त कण से विषाक्त पदार्थों है कि फेफड़ों के कैंसर के खतरे को बढ़ा सहित, के द्वारा यह पूरे फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार। रोग नियंत्रण और रोकथाम (परिवर्णी शब्द सीडीसी) के लिए केंद्र अनुशंसा करते हैं कि वयस्कों में कम से कम सप्ताह में दो बार प्रति सप्ताह हल्के-फुल्के गतिविधि के कम से कम 150 मिनट (चलने, तैराकी, साइकिल चलाना) और शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम करते , इस प्रकार कुछ या सभी प्रमुख मांसपेशियों के समूह काम कर रहे हैं

अधिक फल और सब्जियां खाएं इस तरह के फलों और सब्जियों के रूप में प्राकृतिक पूरे खाद्य पदार्थ विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के द्वारा फेफड़ों के कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं कि के साथ पैक किया जाता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और वसा और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें और अधिक फल और सब्जियों खपत करते हैं। भी फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम मदद कर सकते हैं इस तरह के बादाम आदि, बीज, सब्जियों, दुबला प्रोटीन स्रोत और स्वस्थ वसा के रूप में अन्य प्राकृतिक पूरे खाद्य पदार्थों के सेवन बढ़ाएँ।

जितना संभव हो उतनी ज्यादा वायु प्रदूषण के आपके जोखिम को कम करें। मोटर वाहनों, कारखानों और अन्य स्रोतों से वायु प्रदूषण के लिए दीर्घकालिक संपर्क फेफड़ों के कैंसर के खतरे को बढ़ाने के लिए सिद्ध किया गया है। यदि संभव हो तो, व्यस्त सड़कों के साथ चलने या चलने से बचें और प्रदूषित हवा में बाहर कम समय बिताना।