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अपने आप को सूर्य के अत्यधिक संपर्क से बचाएं सूरज की पराबैंगनी किरणों का एक्सपोजर विभिन्न कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है, जिनमें होंठों पर भी शामिल है। बहुत अधिक सूर्य से बचाव से होठों के कैंसर का खतरा कम हो सकता है, जो कि कैंसर होता है जो मुंह के अन्य भागों में फैल सकता है।
- यदि आप सूरज में समय बिताना चाहते हैं, तो होंठ बाम और सनस्क्रीन का उपयोग सुनिश्चित करें
- सूरज में चोटी के समय के दौरान बाहर निकलने से बचें, आम तौर पर सुबह 10 बजे से दोपहर तक।
- ऊपरी हिस्से के ऊपरी हिस्से की तुलना में निचले होंठ अधिक सामान्यतः प्रभावित होते हैं क्योंकि सूरज जोखिम की उच्च डिग्री होती है।
- एक विस्तृत टोपी पहनने पर विचार करें, जो आपके चेहरे और होंठों को अधिक छाया प्रदान करता है।
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कैंसर से ग्रस्त खाद्य पदार्थ खाएं और कैंसर से जुड़े खाद्य पदार्थों से बचें। अपने दैनिक आहार में खाद्य पदार्थ आपके शरीर में कैंसर के कारण एजेंटों से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कंडोम और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करते हुए अपने आहार में ताजा फल और सब्जियां शामिल करें इस प्रकार का आहार मुंह कैंसर के विकसित होने की संभावना को कम करेगा।
- कई हरी पत्तेदार सब्जियों, सेम, जामुन, टमाटर, लहसुन, गोभी, ब्रोकोली, सोया, हरी चाय, खट्टे फल, मछली, मुर्गी और जैतून का तेल अपने आहार में शामिल है।
- सब्जियों के कम से कम 2 कप कप और प्रति दिन फलों को खाएं।
- इन खाद्य पदार्थों के सफेद संस्करणों के बजाय पूरे ब्रेड और नूडल्स चुनें
- Grilling और फ्राइंग से बेकिंग, उबलते या वाष्पीकरण द्वारा भोजन तैयार करना सबसे अच्छा है।
- ग्रिल अवशेष कैसिनोजेनिक हो सकते हैं।
- प्राकृतिक स्वाद न जोड़ें, स्वाद के लिए प्राकृतिक मसाले और करी पाउडर जोड़ें।
- लाल मांस और संसाधित मांस से बचने की कोशिश करें
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कैंसर के खतरे को कम करने के लिए तम्बाकू उत्पादों का उपयोग करना बंद करें। तंबाकू मुंह कैंसर के प्रमुख कारणों में से एक है। तम्बाकू धूम्रपान या चबाने के सभी प्रकारों सहित तंबाकू उत्पाद, कैंसर के कारण रसायनों के संपर्क में मुंह में कोशिकाओं को रखता है। तम्बाकू से सेवन करने से कार्सिनोजेन्स की मात्रा बहुत कम हो जाएगी, जिनसे आपके मुंह का खुल जाता है।
- ज्यादातर तंबाकू उत्पादों में कैंसर पैदा करने वाले रसायनों के विभिन्न प्रकार हैं, जैसे: स्टेरिक एसिड, निकोटीन, अमोनिया, ब्यूटेन, प्रदूषक और मीथेन।
- यदि आप वर्तमान में तम्बाकू का इस्तेमाल नहीं करते हैं, तो इस संयम के साथ जारी रखें ताकि स्वस्थ मुंह हो।
- सामाजिक या मनोरंजक स्थितियों से बचें, जहां आप धूम्रपान से अवगत कराएंगे या याद करेंगे।
- जब आप तम्बाकू का प्रयोग बंद कर देते हैं, तो मुंह के कैंसर का खतरा भी घटता है क्योंकि कोशिकाओं को बहाल किया जाता है।
- धूम्रपान रोकने के लिए, प्रशिक्षित पेशेवरों और सहायता समूहों की मदद लें
- आपको रोकने के लिए सिगरेट का सेवन करने वालों को ध्यान में रखें, जैसे निकोटीन गम
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मुंह के ऊतकों को नुकसान को रोकने के लिए अपने शराब का सेवन सीमित करें यदि आप शराब पीना पसंद करते हैं, तो केवल एक सामान्य राशि पी लो हालांकि शराब के कैंसरजन्य गुणों को पूरी तरह से समझा नहीं जाता है, वे विभिन्न प्रकार के कैंसर से जुड़े हुए हैं।
- पुरुषों के लिए दो शराब, और महिलाओं के लिए एक पेय, प्रत्येक सत्र को सीमित करें।
- आसुत पेय पदार्थ और बीयर मौखिक कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़े मुख्य प्रकार हैं।
- शराब का अत्यधिक उपयोग मुंह की कोशिकाओं को परेशान करता है और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
- अल्कोहल और धूम्रपान काम synergistically क्योंकि उनके toxins मुंह के अंदर कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा।
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मानव पपिलोमावायरस (एचपीवी) के अनुबंध से बचें एचपीवी मुंह के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है यह आमतौर पर चुंबन, पेय साझा करना और कुछ प्रकार की यौन गतिविधि के माध्यम से प्रेषित होता है। बहुत से लोग अनजाने में वायरस को लेते हैं, इसलिए अपने यौन साझेदारों को चुनते समय अतिरिक्त सावधानी बरतने से एचपीवी के अनुबंध से बचने की कोशिश करें।
- एचपीवी धूम्रपान करने वालों में आम है क्योंकि धूम्रपान मुंह की परत कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करता है
- एचपीवी वैक्सीन इस संक्रमण के अनुबंध के जोखिम को कम कर सकता है, लेकिन यह पूरी तरह प्रभावी नहीं है।
- एचसीवी से संक्रमित होने से पहले ही यह प्राप्त होता है कि यह वैक्सीन प्रभावी हो।
- इसलिए, प्रारंभिक टीकाकरण एचपीवी संक्रमण के जोखिम को कम कर सकता है।