कैसे पेट कैंसर से बचें

मोटापा लड़ो मोटापे, जो तब होता है जब वजन शरीर के लिए स्वस्थ होता है इसके ऊपर से अधिक रहता है, कार्डिया के पेट क्षेत्र में कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। सौभाग्य से, यह अधिकांश मामलों में एक नियंत्रणीय कारक है: आप भोजन, अभ्यास अभ्यास और अपने जीवन को शुरू करने के लिए अनुकूलित कर सकते हैं अतिरिक्त पाउंड को खत्म.

• धीरे से शुरू करो कोई भी रातोंरात वजन कम करने में सफल नहीं होता।

अधिक अभ्यास का अभ्यास करें आपके लिए वजन कम करना और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना आवश्यक है विशेषज्ञों के मुताबिक आदर्श 150 मिनट की सामान्य गतिविधियों या प्रति सप्ताह 75 मिनट की तीव्र अभ्यास का अभ्यास करना है।

• इस अवधि को साप्ताहिक दिनों में पांचवें 30 मिनट के मध्य अभ्यासों में अलग करें
• आप नियमित रूप से विभिन्न प्रकार की व्यायाम जोड़ सकते हैं: चलना, चलना, एरोबिक, टीम स्पोर्ट्स, योग, भारोत्तोलन, ताई ची चुआन और अन्य मदों जो आप आनंद लेते हैं।

बहुत नमकीन उत्पादों से बचें नमक और बहुत अधिक सोडियम वाले खाद्य पदार्थ शरीर को पेट कैंसर के लिए अतिसंवेदनशील बनाते हैं। हाल के वर्षों में रोग के पंजीकृत मामलों की संख्या में कमी आधुनिक प्रशीतन प्रथाओं के लिए जिम्मेदार ठहरायी जा सकती है, जो इसे बनाए रखने के लिए भोजन को छोड़ने की आदत को बदल देती है। हालांकि, यह किसी भी उत्पाद के साथ नहीं होता है कैंसर से बचने के लिए, से बचें:

• फूड्स जैसे सूखे मांस, ठीक हेम और अन्य सटे मांस और मछली
• डिब्बाबंद भोजन, जिसमें नमक का उच्च स्तर होता है

अधिक खाओ फलों और सब्जियां. इन उत्पादों को आहार में जोड़ने से आपको पेट कैंसर से बचने में मदद मिल सकती है। प्रतिदिन कई अलग-अलग विकल्पों के कम से कम 2½ कप (या पांच सर्विंग्स) खाएं।

• नींबू, नारंगी और अंगूर जैसे खट्टे का फल, और भी दिलचस्प हो सकता है
• आपके 50-60% व्यंजनों में सब्जियां और veggies शामिल होना चाहिए।

संसाधित मांस से बचें इन उत्पादों स्मोक्ड जाता है और अक्सर नाइट्रेट और नाइट्राइट, जो कुछ अमीनो एसिड के लिए प्रतिक्रिया और कैंसर की कोशिकाओं को बनाने के होते हैं - जो, बारी में, पेट के कैंसर के साथ जुड़ा हुआ है।

• रोग को विकसित करने की संभावना से बचने के लिए, नाइट्रेट्स और नाइट्रेट्स के बिना ठंड में कटौती, सॉसेज, सॉस और अन्य विकल्प खाएं।
• ताजा चिकन और मछली खाओ
• लाल मांस की खपत को सीमित करें अगर आप उन्हें वैसे भी भस्म करते हैं, तो अपने स्रोत की जांच करें और दुबला विकल्प चुनें।
• विश्व स्वास्थ्य संगठन ने कुछ मांस को संभवतः कार्सिनोजेन्स के रूप में सूचीबद्ध किया है: सॉसेज, बेकन, हैम, सूखे मांस, अंगूर बीफ़ और अन्य स्मोक्ड, स्यूट और किण्वित उत्पादों। डब्लूएचओ ने यह भी निष्कर्ष निकाला कि प्रसंस्कृत मांस और पेट कैंसर के बीच संबंध है।

धूम्रपान बंद करो. धूम्रपान करने वालों में धूम्रपान करने वालों की तुलना में पेट कैंसर के विकास की दो बार बाधा होती है, और इस रोग के लगभग 18% मामलों में सिगरेट का श्रेय दिया जाता है। इस आदत को पेट के उस अनुभाग में कैंसर का कारण बन सकता है जो घुटकी के सबसे करीब है, साथ ही अन्य प्रकार की बीमारी के लिए जिम्मेदार है। लत काटना मुश्किल है, लेकिन प्रक्रिया को कम करने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आप निकोटीन की जगह ले सकते हैं, दवाओं को निगलना, सहायता समूहों में शामिल हो सकते हैं, स्टिकर का उपयोग कर सकते हैं। निम्नलिखित रणनीतियों का प्रयास करें:

• धूम्रपान बंद करने की तिथि निर्धारित करें
• मित्रों और रिश्तेदारों को अपने लक्ष्य की रिपोर्ट करें
• समस्याओं और कठिनाइयों से पहले खुद को तैयार करें
• अपने घर, काम, आदि से तम्बाकू के निशान निकालें
• अधिक सहायता पाने के लिए एक डॉक्टर से बात करें

पेट कैंसर के लक्षणों की पहचान करना सीखें अपने शुरुआती चरणों में, यह रोग आम तौर पर संकेत नहीं दिखाता है हालांकि, अधिक उन्नत मामलों में, वे स्पष्ट होने लगते हैं अगर आपको लगता है कि आप जोखिम में हैं, तो निम्न कारकों पर नज़र रखें:

• खाने के बाद सूजन का अनुभव
• थोड़ा खाने के बाद तृप्ति की आशंका
• नाराज़गी या अपच
• मतली।