वॉलीबॉल कैसे खेलें

क्या आप ऐसे खेल की तलाश कर रहे हैं जिसमें अच्छे समूह के रिश्ते की आवश्यकता होती है, अच्छे संचार कौशल विकसित होते हैं, ट्रंक की ताकत बढ़ जाती है और मस्ती का एक बेतुका राशि प्रदान करता है? यह वॉलीबॉल है! यह लेख आपको इस खेल के अभ्यास के लिए मूलभूत बातें सिखाना होगा। अंत में, आप उठाने, खींचने और कटौती करने के लिए तैयार हैं!

सामग्री

चरणों

भाग 1खेल रहे हैं
भाग 2बोलियां सीखना
भाग 3खेल रणनीतियाँ
भाग 4अपने खुद के खेल को बोलने

युक्तियाँ
चेतावनी
आवश्यक सामग्री
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
खेल रहे हैं

चित्र वाली वॉलीबॉल चरण 1 शीर्षक वाली तस्वीर

अपनी टीम के खिलाड़ियों को चुनें। आदर्श प्रतिस्पर्धात्मक मैच के लिए कम से कम छह खिलाड़ी चुनना है। हालांकि, जब दोस्तों के एक समूह के साथ खेलते हैं, तो प्रत्येक टीम के खिलाड़ियों की संख्या को भी विभाजित करते हैं

आपको खिलाड़ियों की दो पंक्तियां चाहिए: पहले नेट के पास और दूसरी अदालत के निचले हिस्से के पास।
अदालत के दाहिने कोने में खिलाड़ी सेवा करेगा। आप खिलाड़ियों को अदालत में घुमा सकते हैं ताकि आपकी टीम की प्रत्येक सेवा एक अलग खिलाड़ी द्वारा बनाई गई हो।
- खिलाड़ियों को "बाहर" घूमते समय, घड़ी की दिशा में बारी बारी से दाहिनी ओर नेट पर नजर डालें: इसके निकटतम खिलाड़ी, दक्षिणी दिशा में घूमते हुए दूसरे खिलाड़ियों को भी बाहर खींचने के लिए कहेंगे।

अदालत की निचली रेखा के पीछे सेवा ले लो जब इस रेखा के सामने आरेखण होता है, तो नाटक और बिंदु अमान्य हो जाएगा, इसकी कमी "सेवा की कमी" के रूप में जाना जाता है गेंद को शुद्ध से गुजरना होगा, यह भी ऊपर से छू सकता है, और वैध के लिए सेवा के लिए प्रतिद्वंदी के कोर्ट के अंदर आना चाहिए

अदालत के दूर दाएं कोने में खिलाड़ी वह है जो हमेशा खींचता है। प्रत्येक खिलाड़ी के पास स्पिन प्रति मोड़ का एक ही मौका होता है, जब तक गेंदों को अंक में नतीजे नहीं मिलते - इस मामले में, एक ही खिलाड़ी को आकर्षित करना जारी रहता है।
गेंद अच्छी होगी, भले ही वह अदालत की सीमा रेखाओं पर आती है।

अगर आप विरोध टीम पर हैं तो गुब्बारा लौटें रैली शुरू हुई! आम चाल को एक शीर्षक प्राप्त करना, गेंद को बढ़ााना और कटौती करना है, बशर्ते ये खेल प्रतिद्वंद्वी के अदालत में वापस गेंद फेंकने से पहले केवल तीन छूटे के साथ बनाया जाता है।

तकनीकी शब्दों में, जब तक गेंद बंद नहीं होती तब तक आप शरीर के किसी भी भाग के साथ गेंद को छू सकते हैं।
खिलाड़ियों को अदालत छोड़ने के अंत हो सकता है, लेकिन हमेशा गेंद पत्तियों नहीं यदि आपकी टीम का कोई खिलाड़ी गेंद को अदालत से बाहर निकालने का कारण बनता है, तो उसे छोड़ने से बचने के लिए उसे चलाएं।

चित्र वाली वॉलीबॉल चरण 4 शीर्षक वाली तस्वीर

जब तक कोई गड़बड़ी नहीं होती तब तक गेंद को दूसरी तरफ फेंकना जारी रखें। यहां ऐसे फ़ाउल्स के प्रकार हैं जो हो सकते हैं:

जब गेंद जमीन को छूती है
- जब गेंद टीम की मंजिल को छूती है जो टीम के सामने आती है, तो सेवा टीम के पास हो जाती है।
- जब गेंद टीम की मंजिल को छूती है जो सेवा प्राप्त करती है, तो जिस टीम ने सेवा की है वह फिर से वापस ले सकता है
- टीम जो मैदान को गेंद को छूने नहीं देगी, वह अंक कमाएगा
जब गेंद कोर्ट को छोड़ देती है जिस टीम ने अदालत से गेंद को खेलता है वह बिंदु को याद करता है।
जब कोई नेट को छूता है आपकी टीम के खिलाड़ी जो नेट को छू लेती है, जो भी भाग में कोई फर्क नहीं पड़ता, वह स्वचालित रूप से विरोध टीम को इंगित करेगा।
जब कुछ खिलाड़ी का पैर नेट के पास जाता है जिस टीम को पैर पारित किया गया है उस टीम के आधार पर, विरोधी टीम इस बिंदु को जीत जाएगी
जब कोई खिलाड़ी "दो छू" करता है वॉलीबॉल में, खिलाड़ी किसी पंक्ति को छोड़कर एक पंक्ति में दो बार नहीं खेल सकता क्योंकि यह एक स्पर्श के रूप में नहीं गिना जाता है।
जब एक टीम चार छूटे देती है, तो एक कदम में अधिकतम रिंग तीन होती है

इसे फिर से लें जिस टीम ने पिछले अंक बनाते हैं वह फिर से बाहर निकल जाएगा और रोटेशन को सेवा के पहले किया जाएगा।

जब आपकी टीम की गेंद होती है, तो यह सामान्य है कि लाइनों को थोड़ा पीछे हटाना उद्देश्य हमले को तैयार करने के लिए कमरे में होना चाहिए। यदि सेवा आपकी टीम का नहीं है, तो आगे बढ़ें और हमले के कदम का पालन करें। यदि आप एक अनुकूल स्थिति में हैं और गेंद आप की ओर आ रही है तो आपको अंतिम रूप दिया जा सकता है

जब तक आप अंतिम बिंदु तक नहीं पहुंच जाते तब तक खेलते रहें। आप प्रत्येक सेट के अंक की संख्या तय कर सकते हैं। उदाहरण: आप प्रति सेट 15 अंकों की सीमा निर्धारित कर सकते हैं। जो टीम पहले उन 15 अंक तक पहुंचती है, जीत जाती है।

वर्तमान में नियम बताते हैं कि पॉइंट की अधिकतम सीमा 25 है, जो पांचवें सेट में 15 है, या टायब्रेकर (आमतौर पर पुरुषों की प्रतियोगिताओं के मैच में, जब गेम 2x2 में है) या एक छोटी सी मैच के तीसरे सेट में।
एक सामान्य गेम में तीन सेट हैं प्रत्येक सेट की शुरुआत के साथ, टीमों को अदालत में पक्ष बदलना होगा।
एक सेट केवल तब जीत जाता है जब टीमों में से एक प्रतिद्वंद्वी पर लाभ के कम से कम दो अंक के साथ 25 अंक तक पहुंच जाता है। जब 24x24 ड्रॉ में खेल, उदाहरण के लिए, 25-24 किसी को भी जीत नहीं देता है। यदि टाई बनी रहती है, तो नियम एक समान रहता है जब तक कि टीमों में से कोई एक लाभ के दो अंक न हो। मजबूत टीमों के बीच होने वाले मैच आमतौर पर एक या कई सेटों में इस तरह के ड्रॉ (24x24) तक पहुंचने वाले भयंकर विवादों के कारण खत्म होने में लंबा समय लगता है।

भाग 2
बोलियां सीखना

चित्र वाली वॉलीबॉल चरण 7 शीर्षक वाली तस्वीर

बुनियादी आसन जानें जब आप सेवा की स्थिति में नहीं होते हैं, तो आप आमतौर पर शुरुआती स्थिति में रहते हैं। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा आगे बढ़ाएं, अंगूठे के ऊपर शरीर के वजन का समर्थन करें और घुटनों को फ्लेक्स करें। अपने हाथों को आप के सामने ढीले छोड़ दें

कई लोगों के विपरीत, वॉलीबॉल तीव्रता का एक खेल है। आम तौर पर, खिलाड़ी मैच के दौरान कुछ मील की दूरी पर गिना जा सकते हैं।

सेवा का पालन करें सेवा की मूल बातें गेंद को नेट पर जाने और रैली शुरू करने के लिए अदालत के दूसरी तरफ गिरने के लिए हैं। सेवा की सेवा लाइन के पीछे कहीं भी किया जा सकता है जब गेंद नेट से गुजरती है और सीधे विरोधी की अदालत में गिरती है, बिना किसी को छूने के बाद, एक बिंदु बना है और इस खेल को "ऐस" कहा जाता है

अधिक अनुभवी खिलाड़ी कोशिश कर सकते हैं अधिक ड्राइंग:
- गेंद को फेंको सिर की रेखा से थोड़ा ऊपर, आप के सामने-
- शीर्ष पर अपने प्रमुख हाथ को ऊपर उठाएं, कंधे के हाथ को हाथ बनाने के लिए अपनी कोहनी को मोड़ो।
- अपनी कोहनी को बढ़ाएं और अपने हाथ की हथेली से गेंद को दबाएं।
अधिक नौसिखिए खिलाड़ी कर सकते हैं नीचे काम करते हैं:
- आपके सामने गेंद को पकड़ो
- प्रमुख हाथ की मुट्ठी को दबाएं और उसे अपने शरीर के किनारे पर ले जाएं अपनी कोहनी को झुकाएं और अपने अंगूठे को अपनी दूसरी अंगुलियों के आगे खींच दें
- कमर ऊंचाई पर कलाई के सामने का उपयोग करके गेंद को निकालें। गेंद को जोड़ अंगूठे और तर्जनी को स्पर्श करना चाहिए।

चित्र वाली वॉलीबॉल चरण 9 शीर्षक वाली चित्र

एक के साथ गेंद प्राप्त करें शीर्षक. यह एक सेवा प्राप्त करने के लिए सबसे अधिक बार आंदोलन होता है वरीयता को गेंद प्राप्त करने और चोर को पास करना है। शीर्षक एक वॉली चाल में अनुमति के तीन आंदोलनों के भीतर पहला आंदोलन है।

बाएं हाथ की कलाई को दबाएं और इसके चारों ओर लपेटे हुए दाएं हाथ को रखें। दो अंगूठे शीर्ष पर, नाखून के साथ, और दूसरे के पास एक होना चाहिए
अपनी कोहनी को घुमाएं जब तक कि आपके सामने के फ्लैट ऊपर नहीं होते। हथियारों को थोड़ी सी नीचे की ओर एंजोलिस के साथ सीधे आगे होना चाहिए और कोहनी को लॉक करना चाहिए।
आंदोलन बनाओ ताकि गेंद आपके सामने सही हो जाए। अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग से अलग रखें और एक ही कमर स्तर पर गेंद की प्रतीक्षा करें।
गेंद को कलाई से लगभग 5 से 10 सेमी तक छूना पड़ता है। जब गेंद आपके सामने छूती है, अपने पैरों को बढ़ाती है और उस दिशा में कोण के कोण को समायोजित कर सकता है जिसे आप गेंद को जाना चाहते हैं।

ट्रेन को उत्तोलक. आम तौर पर गेंद को सेवा देने के लिए उठाया नहीं जाता है। इसके बजाय, आप गेंद को हवा में फेंकने के लिए लिफ्ट का उपयोग करते हैं ताकि एक अन्य खिलाड़ी इसे शीर्षक या कट कर सके।

अपने हाथों को एक त्रिकोण के आकार में रखें ताकि आप गेंद को देख सकें। अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग रखें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ दें।
जब यह आंख के स्तर पर है तो अपनी उंगलियों के साथ गेंद को स्पर्श करें उसे छूने के दौरान ऊपरी पुश देने के लिए अपने पैरों का उपयोग करें
एक आधिकारिक मैच में, हाथ की हथेली से ऊपर से नीचे तक गेंद को मारा, इसे उठाने या हाथ में पकड़कर उठाओ और इसे ऊपर उठाकर इसे "ड्राइविंग" कहा जाता है।

जानने के लिए कटौती करने के लिए. काटने को एक हमले के रूप में भी जाना जाता है।

गेंद के नजदीक जाओ और अपने प्रमुख हाथ बढ़ाएं उसे गेंद की तरह धनुष करना पड़ता है और कोहनी को झुकाव होना चाहिए।
कूदो और अपने हाथ की हथेली के साथ गेंद को हिट। अधिकतम कटौती शक्ति प्राप्त करने के लिए उतना उच्च छोड़ें गेंद को नेट पर जाना चाहिए, लेकिन अधिक तीव्रता से, विरोधी टीम की वापसी को मुश्किल बनाने के लिए।

चित्र वाली वॉलीबॉल चरण 12 शीर्षक वाली तस्वीर

ब्लॉक करने के लिए तैयार रहें रुकावट एक कटौती को रोकने में मदद करता है और यह नेटवर्क में तीन खिलाड़ियों को करता है जो करते हैं। दो प्रकार के ताले हैं:

आपत्तिजनक अवरुद्ध करने के लिए प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट में गेंद को रखने के लिए करना चाहता है कूदने के समय का समय बिल्कुल सही होना चाहिए ताकि नेटवर्क के खिलाड़ी गेंद के प्रक्षेपवक्र की भविष्यवाणी कर सकें और विरोधी टीम को वापस भेज दें। आदर्श रूप से, गेंद को सीधे जमीन पर जाना चाहिए ताकि एक बिंदु बना दिया जाए।
रक्षात्मक लॉक केवल कटौती की शक्ति को कम करने और रिसेप्शन की सुविधा के लिए कार्य करता है। गेंद ब्लॉकर की हथेली को टक्कर देती है, उंगलियों में फिसल जाती है, ताकत खो देती है और दूसरे खिलाड़ी द्वारा प्राप्त होता है।
ब्लॉक को तीन चरणों में से एक के रूप में नहीं माना जाता है, क्योंकि यह एक हमले के स्पर्श की बजाय रक्षात्मक है।

डुबकी ले लो यह एक बढ़िया कदम है, जहां खिलाड़ी मैदान को छूने से पहले ही गेंद की रक्षा करता है। इसमें कई प्रतिवर्त और चपलता आती है

इस आंदोलन में खिलाड़ियों ने अपने स्तनों को अपने हथियार फैलाया और फेंक दिया। यह कदम सुरक्षित रूप से करना ज़रूरी है, क्योंकि आप घायल हो सकते हैं यदि आप इसे गलत करते हैं चोट के जोखिम को कम करने के लिए अधिक अनुभवी खिलाड़ी एक रोलिंग तकनीक लागू करते हैं।

भाग 3
खेल रणनीतियाँ

भारोत्तोलक स्थिति भारोत्तोलन एक निर्विवाद क्षमता है जो एक टीम की आक्रामक क्षमता को बनाए रखता है। वे हमलावरों के साथ समानांतर रूप से काम करने में सक्षम हो सकते हैं और गेंद को सही जगह पर रखें जहां यह हमलावर को सही तरीके से काटने के लिए होना चाहिए।

उन्हें तेज, चुस्त होना चाहिए और गेंद को उठाने की तकनीकी क्षमता मिलनी चाहिए - बुरे लिफ्टों ने खराब चालें उत्पन्न कीं
एक चेतावनी: लिफ्ट को विभिन्न प्रतिबंधों से निपटना होगा। जब वे सामने की रेखा पर होते हैं, वे गेंद पर हमला कर सकते हैं और गेंद को हिट कर सकते हैं लेकिन वे चाहते हैं, लेकिन जब वे पिछली पंक्ति में हों, तो वे विरोधी कोर्ट की ओर गेंद पर हमला नहीं कर सकते।

एक मुक्त उपयोग करें क्या आप टीम को मजबूत बनाने के लिए तैयार करना चाहते हैं? एक स्वतंत्रता का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छी बात होगी विस्तार: यह प्रतिस्थापन के रूप में गिनती नहीं करता है और शेष साथी से अलग रंग पहनता है।

उन्हें बहुत अच्छी तरह से सफ़लता की जरूरत है, क्योंकि ज्यादातर समय, वह हमला या विरोधी की सेवा प्राप्त करता है लिबोरोस रक्षा विशेषज्ञ हैं और अक्सर मिडफील्डर की जगह लेते हैं जब वह पीठ लाइन पर जाते हैं टिप: क्या कोई ऐसा खिलाड़ी है जो अच्छी तरह से बचाव करता है? उसे एक स्वतंत्रता के रूप में रखें
फ्रीरो को आवश्यक रूप से कई बार प्रतिस्थापित किया जा सकता है, लेकिन वह सामने की पंक्ति में नहीं खेल सकते।

एक केंद्र, एक विपरीत और एक टिप का उपयोग करें प्रत्येक हमले की स्थिति में ताकत होती है। अपनी टीम को देखें और देखें कि उनमें से प्रत्येक में कौन फिट होता है:

केंद्रों पर तेजी से और ठीक से ब्लॉक करना चाहिए। वे हर समय हमला करते हैं और रक्षा करते हैं।
विरोध एक सहायक आश्रय के रूप में कार्य करता है और मुख्य रूप से रक्षा में होता है। उन्हें हर समय अच्छी तरह से ब्लॉक करना होगा, क्योंकि वे मूल रूप से विरोधियों के नाटकों की रक्षा करते हैं।
अंक टीम के सबसे सुसंगत हमलावर होना चाहिए, क्योंकि यह ऐसी स्थिति है, जो अधिकांश समय में कार्य करता है जब भी पहला पास मध्य से टूटा हुआ है, तब भी वे शुरू हो रहे हैं।

चित्र वाली वॉलीबॉल चरण 17 शीर्षक वाली चित्र

खिलाड़ियों को बदलें हालांकि कुछ लीग असीमित आदान-प्रदान की अनुमति देते हैं, अंतरराष्ट्रीय नियम यह निर्देश देते हैं कि केवल छह प्रतिस्थापन की अनुमति दी जाती है, सिवाय इसके कि जब स्वतंत्रता है ..

यदि आपकी टीम सेवा या बचाव में अनिश्चित होती है तो सेवा या किसी रक्षा में एक विशेषज्ञ को (एक स्वतंत्रता के साथ भ्रमित नहीं करना) एक और रणनीति है।

चित्र वाली वॉलीबॉल चरण 18 शीर्षक वाली तस्वीर

संरचनाओं के बारे में सोचो मान लीजिए कि इस समय, आप छह लोगों के साथ खेलेंगे अगर छह नहीं हैं, तो खिलाड़ियों की संख्या को अन्य संरचनाओं के अनुसार समायोजित करें, प्रत्येक एक की क्षमताओं पर विचार करें। हालांकि, जब छह खिलाड़ियों के साथ खेलते हैं, तो चुनाव के तीन संभावित रणनीतियों (संख्याएं, खिलाड़ियों की संख्या के बजाय पदों को दर्शाती हैं) हैं:

प्रशिक्षण 4-2. चार हमलावरों और दो भारोत्तोलक से बना आमतौर पर, भारोत्तोलक नेट के पास होते हैं, दो फ़ॉरवर्ड स्ट्राइकर होते हैं। आम तौर पर शौकिया मैचों में इस प्रशिक्षण का इस्तेमाल होता है
प्रशिक्षण 6-2. यह प्रशिक्षण एक खिलाड़ी को पीछे से रखता है और एक चोर के रूप में अभिनय करता है। फ्रंट लाइन सभी को हमला करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सभी खिलाड़ी कुछ समय पर हमलावर होंगे।
प्रशिक्षण 5-1. इस मामले में, केवल एक ही चोर है, चाहे वह रोटेशन में स्थानांतरित हो। इस वजह से, दो और कभी-कभी तीन आगे हमलावर होते हैं। चोर रोटेशन के अनुसार रणनीति को बदल सकता है और फिर भी कुछ चाल में नेट पर दूसरी गेंद को छोड़ सकता है। संक्षेप में: यह एक प्रशिक्षण है जो चोर पर बहुत ध्यान केंद्रित करता है

हमेशा केंद्रित रहें गेंद किसी भी समय आपके रास्ते आ सकती है!

भाग 4
अपने खुद के खेल को बोलने

वॉलीबॉल खरीदें सर्वश्रेष्ठ गेंद चमड़े या सिंथेटिक चमड़े से बने हैं गेंद को आंतरिक रबर मूत्राशय भी होना चाहिए।

कोर्ट वॉलीबॉल के लिए, एक ऐसी गेंद चुनें जिसे अच्छी तरह से कैलिब्रेट किया गया है, एक समान और स्पष्ट रंग के साथ।
सड़क या समुद्र तट वॉलीबॉल के लिए, गर्म रंगों के साथ एक गेंद को पसंद करते हैं, जो सूरज की रोशनी में देखना आसान है।

एक नेटवर्क खरीदें सुनिश्चित करें कि नेट धारक जस्ती धातु या लकड़ी का इलाज किया जाता है। खिलाड़ियों को चोट पहुंचाने से रोकने के लिए डंडों पर तकिए लगाने की भी कोशिश करें

आधिकारिक नेटवर्क 9.75 मीटर लंबा और 1 मीटर चौड़ा है ऊँचाई के संबंध में, नर नेट 2.43 मीटर और महिला नेट 2.24 मीटर है
आउटडोर वॉलीबॉल खेलते समय, डंडे लगाने के लिए लगभग 1 मीटर गहरी छेद खोदें। यदि आप एक स्थायी अदालत बनाना चाहते हैं, तो खंभे को रखने से पहले छेद में ठोस डालना

कोर्ट से माप लें आधिकारिक वॉलीबॉल कोर्ट 9 मीटर चौड़ा और 18 मीटर लंबी है

अदालत की सीमाओं को चिह्नित करने के लिए स्प्रे पेंट या रंगीन नायलॉन टेप का उपयोग करें। लाइनों को लगभग 5 सेमी चौड़ा होना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, आप उस लाइन लेबल का उपयोग कर सकते हैं जो आपके द्वारा खरीदे गए नेटवर्क के साथ आए थे।
अदालत पूर्व-पश्चिम के बजाय उत्तर-दक्षिण की ओर उन्मुख होना चाहिए यह सुनिश्चित करता है कि न तो टीम सीधे सूर्य पर दिख रही है।
दोस्तों के बीच एक मैच खेलते समय, आप अदालत की सीमाओं को कुछ जूते या किसी अन्य ऑब्जेक्ट के साथ आस-पास कर सकते हैं। सटीक मापन के बारे में चिंता न करें: लक्ष्य थोड़ा सा खेलते समय मज़े करना है!

चित्र वाली वॉलीबॉल चरण 23 शीर्षक वाली तस्वीर

दोस्तों को इकट्ठा करो अब जब कि सभी जरूरी चीजें तैयार हैं, लड़कों को खेलने के लिए कहें! वॉलीबॉल को सिर्फ दो लोगों के साथ खेला जा सकता है, लेकिन कई लोगों के साथ खेलना बहुत मज़ा आता है। खिलाड़ियों को ले लीजिए जो आपके पास हैं और गठन को परिभाषित करते हैं - टीम कैसे खेल सकती है (यदि वह वास्तव में खेलती है) और यह प्रत्येक खिलाड़ी की क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेगा?

यदि कई खिलाड़ियों के साथ एक टीम है, तो आप उस अजीब टीम के खिलाड़ी को बदल सकते हैं, इसे कमजोर टीम में भेज सकते हैं या अतिरिक्त खिलाड़ियों में से प्रत्येक को रेफरी या पॉइंट स्कोरर के रूप में सेवा देने के लिए ले सकते हैं। एक और संभावना है कि इस खिलाड़ी को एक स्वतंत्रता के रूप में रख दिया जाए और उसे वह करना चाहिए जो वह चाहता है!

युक्तियाँ

हमेशा गेंद को बुलाओ, "यह मेरा है" या "मुझे छोड़ दो" कह रही है इन वाक्यांशों का उपयोग करके टीम के साथ आपके संचार में सुधार होगा।
खेल में देखते रहो! आपको कभी पता नहीं चलेगा कि गेंद आपके सामने आ जाएगी।
आरामदायक कपड़ों पहनें क्या आपके पास टीम शर्ट है? इसका उपयोग करें शॉर्ट्स और लोचदार पैंट भी हैं, लेकिन अधिकांश लोग शॉर्ट्स पसंद करते हैं क्योंकि वे त्वरित गतिशीलता की सुविधा देते हैं। हालांकि, अगर आप योग पैंट या पैंट पहनना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें। घुटने के ऊंचे घुटने वाले पैड और आरामदायक चलने वाले जूते पहनें।
आप अपने घुटनों को फर्श पर गिरने से रोकने के लिए घुटने के पैड का उपयोग भी कर सकते हैं
अपनी वॉलीबॉल को प्रशिक्षित करने के लिए मैचों का आनंद लें
महिलाओं के मामले में, एक चोटी या फ्रेंच ब्रैड बनाने के लिए आदर्श है। देखो कि क्या बाल वास्तव में तंग और अच्छी तरह से खेल के दौरान तैनात है, क्योंकि यह चेहरे पर गिर सकता है
खिलाड़ियों, विशेष रूप से हमलावरों, अक्सर कूदते उतरने जब घुमाव को रोकने के लिए टखने immobilizers का उपयोग करें।
खेलने की भावना को बनाए रखने के लिए टीम के साथ हमेशा जश्न मना करना महत्वपूर्ण है आप अधिक तीव्र हैं, आपके साथी का विश्वास अधिक होगा।
यहां तक कि अगर आपके पास पहले से खींचने का फैसला करने के लिए कोई सिक्का नहीं है, तो आपको "सेवा निभाना" चाहिए। यह आसान है: अपनी टीम के सामने की रेखा से एक खिलाड़ी को गेंद को धीरे से एक विरोधी फ्रंटलाइन प्लेयर की तरफ खींचें। खेल खेलते रहें और टीम जो पहले मैच जीतती है, वह पहले सर्विस करेगी।
हाइड्रेटेड रहें हमेशा आसपास पानी है।
इस खेल के दौरान केवल आपको जो चाहिए उसे बोलें। अपनी तकनीक और गेंद पर फोकस
जब आप बाहर जाते हैं, तो अपने लिए एक गीत गाएं उदाहरण: चार-चरण ड्रा करते समय, आप गीत की एक कविता गा सकते हैं चूसना अतीत की लय को चिन्हित करने के लिए 5 मार्च की।

चेतावनी

यदि आप ठीक से गर्म नहीं होते हैं तो आपको चोट लगी हो सकती है खेलने से पहले अपने पैरों और हथियारों को बढ़ाएं
महिलाओं के लिए: क्या आप मेकअप खेलने जा रहे हैं? यदि हां, तो इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि पसीना मेकअप को नाली और पूरे चेहरे को दाग सकती है।

आवश्यक सामग्री

एक वॉलीबॉल
नेटवर्क।
टेप, स्प्रे पेंट या अन्य सामग्री का उपयोग न्यायालय की सीमाओं को चिह्नित करने के लिए किया जाता है।
कम से कम दो खिलाड़ियों की उपस्थिति, हालांकि यह चार या अधिक के साथ खेलने के लिए अधिक मजेदार है
साहस।