जीवन का आनंद कैसे लें

तनाव कम करें आप को यह बताने के लिए डॉक्टर की जरूरत नहीं है कि तनाव मज़ेदार नहीं है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि तनाव की वजह से एक साधारण मूड विकार, जैसे कि उप-क्लिनिक अवसाद, आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त है? आपको सच्चाई बताने के लिए, तनाव की अवधि के दौरान इसकी गंभीरता की तुलना में प्रतिरक्षा पर अधिक प्रभाव पड़ता है। तनाव से निपटने के लिए, इसे पहचानें और इसे खुद से निपटने की कोशिश करना बंद करो अपने आप को शामिल करने और रचनात्मक ढंग से अपने तनाव को छोड़ने के तरीके ढूंढें खेल और व्यायाम का अभ्यास करना, एक नया शौक बनाना या दोस्तों के साथ वक्त बिताए तनाव से निपटने के सभी बेहतरीन तरीके हैं आप निर्देशित कल्पना तकनीक, योग या ताई-ची की भी कोशिश कर सकते हैं यदि आपके पास एक गंभीर मूड डिसऑर्डर है, तो सहायता और / या दवाएं खोजें

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाएं. बीमार होने पर कोई भी खुश नहीं है! यहां तक ​​कि कुछ सरल - मल्टीविटामिन लेने जैसे कि विटामिन ए, सी और ई, सेलेनियम और बीटा कैरोटीन - आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकते हैं

• एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होने से आपको तनाव या शारीरिक बीमारियों को बेहतर जवाब देने की अनुमति मिलती है। अन्य रणनीतियों जैसे नियमित रूप से कसरत, अच्छी तरह से सो रही है और स्वस्थ आहार बनाए रखने से प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना भी महत्वपूर्ण है