फोकस कैसे बदलें

कभी-कभी, जब चीजें नीरस होती हैं, या आप अब `रूटीन` को नहीं खड़ा कर सकते हैं, तो आपको चीजों को देखने के तरीके को बदलने और शायद जीवन में बदलाव लाने की भी ज़रूरत है। यह आलेख आपको फोकस कैसे बदलाव करना है यह जानने में मदद करेगा

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ

चरणों

प्रश्न से दूर रहें निर्धारित करें कि आपकी प्राथमिकता क्या है सोचें और लिखें कोशिश करोएक मानसिक मानचित्र बनाएं`। प्राथमिकताओं का निर्धारण करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

अपने आप से पूछें कि जीवन में आपकी सबसे बड़ी चिंता अभी क्या है
विश्लेषण करें कि क्या काम नहीं कर रहा है
आपको हाल ही में दुख की बात है, इसके बारे में सोचें

वैकल्पिक रूप से, इस विश्लेषण को ऐसे मुद्दों पर ले जाएं जैसे कि:

अब आपके लिए क्या काम कर रहा है?
क्या काम कर रहा है?
तुम क्या कर रहे हो? सुखी?

अपने आप को सवाल हतोत्साहित करने से बचें यह कोई वास्तविक उत्तर नहीं है, जो आपको शिकार के रूप में डालता है। यद्यपि आप किसी विशेष परिस्थिति या परिस्थितियों के शिकार होने के शिकार हो सकते हैं, लेकिन इसका इस्तेमाल दूसरों पर दोष नहीं लगा रहा है और समाधान की मांग नहीं कर रहा है। सवालों के कुछ उदाहरण उत्साह भंग करनेवाला वे हैं:

मेरे साथ क्यों?
मैं क्यों नहीं रोक सकता और ब्रेक ले सकता हूँ?
कौन जिम्मेदार है? सिस्टम से, पड़ोसियों के या मेरे परिवार?

अपने आप को सही प्रश्नों के साथ सशक्त बनाएं। अपने आप से पूछें कि क्या है अच्छा इस सब के बीच में उदाहरण के लिए:

स्थिति को बदलने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
फोकस के इस परिवर्तन के बारे में क्या अच्छा हो सकता है?
कठिनाइयों के बीच मैं आशाजनक बातों पर कैसे ध्यान केंद्रित कर सकता हूं?

थोड़ी देर के लिए गतिविधियां बदलें, भले ही आपको इसे करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़े। अपने आप को विचलित करें किसी असंबंधित कार्य या गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने से आपको समस्या में समस्या से दूर होने में मदद मिलेगी। आप एक अन्य कौशल भी पा सकते हैं जिसे आपको नहीं पता था कि आप भूल गए थे या कुछ भूल प्रतिभा

कुछ सरल करें सादगी आप वास्तविकता के लिए वापस ला सकते हैं, आपको अपने फैसलों पर अधिक जागरूक और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं इस प्रकार, जो जटिल लगता है वह अधिक स्पष्ट और व्यावहारिक रूप से विश्लेषण किया जा सकता है जीवन को आसान बनाने के लिए इस अभ्यास की कोशिश करें:

कमरे के चारों ओर देखो और किसी विशिष्ट उत्तेजना से जुड़ा हुआ कुछ भी देखें। आप लाल, गोल या किसी अन्य पैटर्न का पालन कर सकते हैं। विचार यह ध्यान देने के लिए कुछ ज्यादा देकर मन को विचलित करना है कुछ मिनटों के लिए ऐसा करो
फिर सभी भूरे या वर्ग वस्तुओं को याद करने का प्रयास करें। उस चीज़ को चुनें जो आप पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे थे।
- किसी व्यक्ति की मदद से इस अभ्यास को करना आसान है एक दोस्त मानक उत्तेजना और वैकल्पिक उत्तेजना सेट कर सकता है, इसलिए आप बेहोश विचलित नहीं होंगे।
- जब यह व्यायाम एक में किया जाता है कार्यशाला, सहभागियों की प्रतिक्रिया आमतौर पर "लेकिन यह नहीं थी कि आपने क्या कहा", या "यह उचित नहीं है"। इसका उत्तर होगा ... "और जब से जीवन उचित है?"

आपकी फ़ोकस बदलें शीर्षक वाला चित्र चरण 7

इसके साथ डील करें इस अभ्यास को करने से आपकी मदद मिलेगी कौशल विकसित करें जीवन के लिए इस बारे में सोचें कि आप हर रोज़ और वास्तविक घटनाओं के लिए नए अभ्यासों को कैसे स्थानांतरित कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि जब तक यह स्वाभाविक नहीं हो तब तक फोकस को बदलते रहें और आपको जीवन की कठिनाइयों के चेहरे में मदद मिलती है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना छोटा है, हर दिन कुछ है जो आपको फोकस करने में मदद करता है

युक्तियाँ

क्या आप शक्तियों की तुलना में अपनी कमजोरियों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं? अधिकांश लोग दोषों पर ध्यान देते हैं और गुण और योग्यता पर ध्यान केंद्रित करने से बचते हैं। अपनी शक्तियों पर ध्यान केंद्रित अधिक समय व्यतीत करें और आपका जीवन जल्दी से बदल जाएगा
स्वच्छ और पर्यावरण को सरल बनाएं जब माहौल पर्यावरण पर ले जाता है, तब फोकस करना मुश्किल है। साइट को व्यवस्थित करें और आप मन को भी व्यवस्थित करेंगे। मेज के साथ शुरू करो, फिर सोफे, फिर फर्श, पूरे घर tidying।
क्रिया भावनात्मक पक्षाघात और उत्पीड़न की भावना के प्रति प्रतिरोध है। आप कुछ बहुत मुश्किल, लगभग असंभव मिल सकता है, लेकिन जब तक आप कोशिश नहीं करते, आप निश्चित नहीं होंगे। बस बात करने का कोई फायदा नहीं है उठो और जो आपको सबसे अधिक भय है और आगे बढ़ें। व्यवहार में समाधान डालने से आपके कल्याण की भावना में सुधार हो सकता है और फोकस में बदलाव करना महत्वपूर्ण है।

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