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सकारात्मक रहने के लिए यहां तक ​​कि जब आपको लगता है कि आपका जीवन कोई अनुग्रह नहीं है

कभी-कभी, जब भी आप उचित खेल रहे हों, तो जीवन आपको गेम में सबसे खराब खेल कार्ड देता है इस के लिए कोई कारण नहीं है, लेकिन यह करता है। कुछ लोगों के लिए, "लाइफ का भुगतान नहीं किया जाता" को कोई भी नहीं, या नाक में एक बड़ी रस्सी के साथ गेंद पर जाने के लिए कम किया जा सकता है - जो एक तिथि से पहले ही दिखाई दिया। दूसरों के लिए, यह क्रिसमस की रात को पुलिस की ओर से एक कॉल हो सकता है, और दावा करता है कि उनकी दुर्घटना में मृत्यु हो गई। आपको पुरानी अवसाद से पीड़ित हो सकता है, जिस तरह से, यह जानकर कि चीजों को सतह पर अच्छी लगती है (दूसरों के लिए), जीवन खराब नहीं हो सकता है आइए, कुछ विकल्पों पर गौर करें कि समय कितनी बार संभालना है, जब जीवन आपके दरवाज़े पर एक बड़े ढेर की तरह दिखता है।

चरणों

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अपनी स्थिति की जांच करें आपको क्या दर्द हो रहा है? आपकी प्रतिक्रिया सकारात्मक क्षेत्र में आपकी वापसी के लिए महत्वपूर्ण होगी
  • अगर वह स्थितिजन्य है - उदाहरण के लिए, आपको निकाल दिया गया है, यह नरक की तरह बारिश हो रही है, और जिस तरह से आपकी कार पूरी तरह से कार्यालय की आपूर्ति के साथ, यह टायर अपने घर के सबसे दूर के कोने में फट जाती है - आपको एक श्रृंखला की आवश्यकता होगी "पॉजिटिव" उपकरण से अलग - कोई ऐसा नहीं है जिसने अभी पता लगाया है कि उनके मेलेनोमा हैं
  • बाहरी कारकों को ठीक करने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण लेना या बहुत कम से कम, सबसे अच्छी तरह से समस्या की जड़ का विश्लेषण करके संबोधित किया जा सकता है। समस्या के प्राथमिक कारण के बावजूद, यह ऐसा है जिसे शुरू से ही संबोधित करने की जरूरत है आप इस समस्या को "हल" कर सकते हैं या नहीं - लेकिन यह जानकर कि आप सकारात्मक कदम उठा रहे हैं वह सहन करने के लिए एक कम बोझ है, और स्थिति को सुधारने में आपकी सहायता करेगा। यह आसान नहीं होगा, निश्चित रूप से, या हम इसे "खराब" स्थिति नहीं कहते हैं
  • यदि समस्या शारीरिक या मानसिक है - आप द्विध्रुवी हो सकते हैं या पुरानी अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं - आपको वास्तविकता की समझ के साथ "सकारात्मक होने" के किसी भी प्रयास को संतुलित करना होगा। यह आपके स्वयं के अस्तित्व के लिए एक निरंतर लड़ाई होगी। चूंकि अवसाद आपकी सबसे मजबूत इच्छाओं को दफन करेगा, आपको बनाए रखने में मदद की आवश्यकता होगी - या कम से कम याद रखना - एक सकारात्मक मानसिकता परामर्श, मनोचिकित्सा और दवाओं का सही संयोजन महत्वपूर्ण तत्व होगा कि आपको उस अंधेरे झील में डूबने से रोकना जो कि अवसाद का सार है। धीरज रखो, लेकिन चमत्कारों की अपेक्षा न करें। आम तौर पर एक समान मानसिक स्थिति बनाए रखने के लिए आपको अपने जीवनकाल के दौरान पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है।
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    हार न दें जब आप बुरी चीजों के बवंडर के बीच में होते हैं, तो उन शब्दों का थोड़ा अर्थ होगा। आखिरकार, जो आपकी हड्डियों में गहराई से जुड़ी हुई है, वह सच कह रहा है कि छोड़ देना बहुत आसान होगा
    • लोग आपको "इसे खत्म करने" या "जाने दें" करने के लिए कहेंगे। वे जानते हैं - और आप जानते हैं - यदि आप अपने पूरे जीवन का योग निष्कपट रूप से मनाया करते हैं, तो ऐसा लगता नहीं होगा जैसा कि अब लगता है। ऐसे कई लोग हैं जिनकी ज़िन्दगी तुम्हारी तुलना में काफी खराब है। तो क्या? इन अन्य लोगों के जीवन, चाहे वे सबसे भयानक हों या नहीं, आपका जीवन नहीं हैं। आपकी स्थिति आपके लिए अद्वितीय है
    • "इस विषय को अलग सेट करें" का प्रयास न करें अगर कोई "अलग" अवसाद छोड़ सकता है, तो डॉक्टर या दवाओं की कोई आवश्यकता नहीं होगी। तुम क्या हो कर सकते हैं करने के लिए है समझने के लिए उनकी भावनाएं क्यों हैं, और "सलाहकारों" को बताएं कि अगर समस्या से छुटकारा पा रहा होता तो यह बहुत अच्छा होगा अपने सहकर्मियों को विमुख मत करो - बहुत कम से कम, आप सकारात्मक बने रह सकते हैं क्योंकि वे आपकी सहायता करना चाहते हैं, भले ही सलाह बेपरवाह या बेकार हो। शायद उनके प्रयास आपको कुछ विचलन या आश्चर्य दे सकते हैं!
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    अपने शरीर और आत्मा का ख्याल रखना चूंकि आप शायद किसी भी कबाड़ के मलबे में मलजल जैसी दुनिया में तैरते हुए भावनात्मक समस्याओं से गुज़र रहे हैं, यह एक विश्व चैंपियन गर्म कुत्ता उपभोक्ता या आइसक्रीम ट्यूब बनने का समय नहीं है। आपको जैक की बोतल के नीचे भी ढूंढना नहीं पड़ता है। अपने आप को अच्छी तरह से व्यवहार करें, भले ही आपको बुरा लगे। जैसे, आप पूछते हैं? यहां कुछ विचार हैं:
    • अपने पालतू जानवरों के लिए थोड़ा प्यार दो। वे जानते हैं कि आप उनके सामान्य इंसान नहीं हैं - लेकिन जानवरों की सुंदरता उनके बिना शर्त और निर्विवाद प्रेम में है। उनके साथ मज़े करो सरल गेम ढूंढें जो दोनों को एनिमेट करता है (नकली गेंद फेंक हमेशा कुत्ते को चूमती है) और अपनी समस्याओं को 5 या 10 मिनट के लिए भूल जाते हैं। यह आपकी समस्या का समाधान नहीं करेगा, लेकिन यह आपके कंधों के वजन को हल्का कर देगा
    • आप जितना अच्छा कर सकते हैं उतना खाएं। यहां तक ​​कि अगर आपके पास बहुत कम पैसा है, तो अपने लक्ष्य को अधिक संतुलित और स्वस्थ आहार बनाने के लिए सेट करें। कई रंगीन सब्जियां और सब्जियां, और कई प्रकार के फलों और नट्स - ऐसे तत्व आपके लिए सुपर स्वस्थ हैं, और मांस, चीज और संसाधित खाद्य पदार्थों की तुलना में बहुत कम खर्चीले हैं! ऐसे खाद्य पदार्थों के पोषण मूल्य आपके शरीर में सुधार होगा - यह जानकर कि आप खुद का इलाज कर रहे हैं, आपके दिमाग में सुधार होगा।
    • इसके अलावा विटामिन बी 12 और ओमेगा -3 में समृद्ध पदार्थों के लिए भी देखें वे अंधेरे पत्तेदार सब्जियां, नट, सोया और फैटी मछली जैसे साल्मन, ट्यूना और मैकेरल हो सकते हैं।
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    कैफीन का सेवन बंद करें आपको इसे छोड़ना नहीं पड़ता है, लेकिन इसे काटने से रासायनिक रूप से प्रेरित चिंता और तनाव को कम करने में मदद मिलेगी, जिससे किसी भी वसूली के समय को कम किया जा सके।
    • अपने शरीर को व्यायाम करें यह उस खेल के साथ हो सकता है जिसे आप आनंद लेते हैं: योग, कार्यात्मक व्यायाम या पार्क में भी लंबी पैदल यात्रा अपने शरीर को सक्रिय रखने से आपकी मानसिकता को सुधारने में मदद मिलेगी
    • एक शौक में सिंक करें जो आप आनंद लेते हैं। यह कला, फोटोग्राफी, संगीत की सराहना या बोतलों में जहाजों का निर्माण हो सकता है। कुछ ऐसी चीज पर ध्यान दें जो आपकी समस्या नहीं है और आपका तनाव आपको अच्छे व्यवहार के लिए जल्द ही राहत देगा।
    • एक समुदाय में शामिल हों जो आप अभी तक का हिस्सा नहीं हैं। यह आपकी समस्या, या रिंगों के भगवान, या एक दान समूह के लिए अपने प्यार को साझा करने वाले लोगों के समूह का एक समर्थन समूह हो सकता है। आपको पहले कभी कल्पना नहीं की जा सकती है।
    • अपने आप को एक छेद में दफनाने और गायब न करें। आपके मित्र और प्रियजन शायद जानते हैं कि आपका जीवन कानूनी नहीं है वे या सीधे आपकी सहायता करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं - हालांकि, वे आपको निश्चित रूप से भावनात्मक और नैतिक समर्थन दे सकते हैं।
    • नींद। आपको यह सुनने की ज़रूरत नहीं है। आपका शरीर शायद मुश्किल समय के दौरान सोने के लिए भीख माँग रहा है। आप पूरे दिन सो सकते हैं। हालांकि इस समय यह अच्छा लगता है, इस तरह के एक पहलू केवल अपरिहार्य को पीछे छोड़ देता है - तो अच्छी नींद की आदतों को बनाए रखने की कोशिश करें। सुसंगत नींद का एजेंडा रखें, लेकिन थोड़ी देर में थोड़ी देर में अतिरंजना करें। यदि आप इसे रात के मध्य में ठीक से नहीं प्राप्त कर सकते हैं और अंत में सुबह 4 बजे सोते हैं, तो सुबह 6:30 बजे तक जागना मत करें, अगर आपके पास वास्तव में नहीं है अपने शरीर को अच्छे परिणामों के लिए प्रति दिन 8 घंटे नींद प्राप्त करने की अनुमति दें
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    तुरंत सहायता प्राप्त करें हां, जीवन बेकार है कभी-कभी यह उस बिंदु से भारी हो सकता है जिसे आप सोचते हैं कि दवा की बोतल निगल रहे हैं, या 9 मिलीमीटर दर्द का एक और दिन से बेहतर होगा। यदि इस तरह के विचारों को आपके इंद्रियों पर आक्रमण करना शुरू हो जाता है, तो उनसे निपटें जैसे कि आपका जीवन इस पर निर्भर है - क्योंकि यह निर्भर करता है
    • यदि आपके पास ये विचार हैं, तो अपने चिकित्सक या चिकित्सक से बात करें वे कुछ ऐसा लिख ​​सकते हैं जो आपको भावनात्मक विवेक प्राप्त करने में सहायता करेगा। यह हो सकता है कि चिकित्सक से बात करने का सरल कार्य पर्याप्त है, लेकिन ऐसा नहीं मानें। पेशेवर को आपको कार्रवाई का सबसे अच्छा कोर्स बताएं
    • यदि आप अवसाद के एक और उन्नत चरण में प्रवेश कर रहे हैं, तो आप जो कुछ कर रहे हैं उसे रोकें, अपने आखिरी भोजन के बारे में सोच, क्या लिखना है, कैसा मौत होगी और क्या किसी को इसके बारे में ध्यान देना होगा (या क्या उन्हें "एक सबक सिखाना" होगा)। । फोन उठाओ डायल करें: 141 और उस व्यक्ति को बताएं जो उनके दिमाग में है। यदि आपकी इच्छा तत्काल नहीं है, तो Google पर जाएं और सीवीवी खोजें। आप उस साइट में प्रवेश करेंगे जो आपको कारण की परवाह किए बिना मदद कर सकते हैं।
    • ध्यान दें कि यदि आप एक टर्मिनल बीमारी के अंतिम चरण में हैं, तो उपरोक्त सुझाव सर्वोत्तम नहीं हो सकता है। कुछ देशों ने आत्महत्या सहायता की अनुमति दी है - इसका उद्देश्य एक शांत और नियंत्रित मैच प्रदान करना है।
  • युक्तियाँ

    • हंसी याद रखना हँसी तनाव जारी करने का प्राकृतिक तरीका है हंसी है जो किसी के जीवन को उज्ज्वल और खुशहाल बनाता है
    • जब आप सकारात्मक सोचते हैं, आप एक सभ्य परिप्रेक्ष्य के साथ अपने चारों तरफ दुनिया को देख रहे हैं - आप जीवन के अच्छे और स्पष्ट पक्ष को देखते हैं। नाराज रहना सकारात्मक सोच बेकार बना देगा।
    • जब आपको लगता है कि सकारात्मक, सकारात्मक चीजें होती हैं संकट के समय, ऐसा करना मुश्किल है। बस याद रखिए, जितना मुश्किल लगता है, दुनिया हमें कुछ भी नहीं देना है। चीजें एक कारण के लिए होती हैं मजबूत रहें यह आपके जीवन में एक और अध्याय है
    • अतीत में बुरे भय छोड़ दें और उन्हें अपने भविष्य को बर्बाद मत करो। यह आपका भविष्य है जो वास्तव में मायने रखता है।
    • जीवन अच्छे और बुरे समय से भरा है जब आप उत्साहित होते हैं और जब आप निराश हो जाते हैं तो उसी कृतज्ञता को प्रदर्शित करते हुए कृतज्ञता दिखाएं। धीरज रखो और चीजें शेष रहेंगी। यदि आप निराश हैं, सकारात्मक पक्ष पर हार न दें और यह मत सोचो कि आपके सभी अवसरों को खुश करने के लिए चले गए हैं याद रखें कि हर दिन हमें एक नया मौका देता है अतीत के बारे में मत सोचो कुछ नया करें
    • सकारात्मक सोच का मतलब आशा को गले लगाता है और एक समय में नई संभावनाएं तलाश रहा है जब जीवन बहुत मुश्किल लगता है इसका मतलब जीवन की चुनौतियों से लड़ना है, हालांकि चरम। इसका मतलब यह है कि जब सबकुछ खराब होता है तो अपने बारे में अच्छी बातों को याद रखना। इसका मतलब है आपकी करुणा, अपनी गर्मी, सौंदर्य की खोज करने की आपकी क्षमता का महत्व। वहां हमेशा आकाश रहता है: घास में हमेशा ओस की बूंद होती है मोटे तौर पर, कल हमेशा होता है
    • यदि उपरोक्त कदम विफल हो जाते हैं, तो बौद्ध दृष्टि को अपनाना जीवन कठिन है यह सोचने के लिए भ्रामक है कि हम इसे बदल सकते हैं। उस जीवन को स्वीकार करते हुए मुश्किल है, हम इसे कम दर्दनाक, कम जटिल नहीं करना शुरू करते हैं।
    • आप क्या कहना चाहते हैं, और आप कैसे करेंगे शब्दों की शक्ति आपके आस-पास सभी को प्रभावित करती है, और स्वयं। प्यार, शक्ति, स्वास्थ्य, खुशी, क्षमा, समझ के बारे में बात करें। दिखाएँ कि आपके शब्दों का अर्थ और सकारात्मकता आपके रास्ते आएगी।
    • एक मित्र ढूंढो और उससे बात करो उसे आपसे सुनने के लिए कहें कभी-कभी आपकी स्थिति के बारे में बात करते हुए आपको स्थिति को और अधिक स्पष्ट रूप से देखने में मदद करता है भाषण चिकित्सा महान है
    • कुछ करने के लिए, "बस उठो और कुछ करो। अगर आपकी भीतरी आवाजों में से सबसे कम भी आपको "खड़े हो जाओ" कहें, तो कहें! कंप्यूटर को बंद करें टीवी बंद करें अपनी यात्रा शुरू करो!
    • चाहे जो कुछ भी हो, आत्महत्या का "कभी नहीं" यह न केवल कोई मतलब नहीं है, यह एक स्वार्थी कार्य भी है उन सभी लोगों के बारे में सोचो जो आपको याद करेंगे: दोस्तों, परिवार, साझेदार - बाकी सभी अपने जीवन के लिए प्रभावित होंगे।

    चेतावनी

    • स्व-दया न छोड़ें यदि आप अपनी स्थिति को बदल नहीं सकते हैं, तो हुड पहनना और उसके बारे में कैसे प्रतिक्रिया दें, यह हमेशा संभव है। कभी-कभी निर्दोष लोगों को उन अपराधों के लिए गिरफ्तार किया जाता है जो उन्होंने कभी नहीं किया। कभी-कभी लोग भेदभाव और उत्पीड़न से अभिभूत होते हैं। कुछ चोरी या बलात्कार किया जाता है नौकरी और दिवालियापन के कुछ नुकसान आप नहीं हो सकते जो आप त्रासदी से पहले थे, लेकिन अपने आप को नवीनीकृत करना और सच्चे उत्तरजीवी बनना संभव है। आपको उस व्यक्ति के रूप में याद किया जा सकता है जो अपने विष को बिना आपको अन्याय से बचता है।
    • दूसरों पर अपने गुस्से को छूटने के लिए आग्रह से विरोध करें इसके बजाय, लिखिए, किसी मित्र से बात करें, आकर्षित करें, चलना, आदि। रचनात्मक या शारीरिक रूप से सक्रिय कुछ करें कभी-कभी आप आराम महसूस करेंगे और दूसरों को आप की आलोचना करने का अधिकार नहीं होगा।
    • यदि आप आत्महत्या के बारे में सोचना शुरू कर रहे हैं तो किसी से परामर्श करें अपने आप को इस विचार को मत रखो
    • अपने आप को वास्तविक नुकसान के लिए रोने की अनुमति दें दु: ख के चार चरणों को स्वीकार करें और उन्हें प्रवाह दें: रोना, क्रोध, जर्नलिंग, परमात्मा के साथ बातचीत दुख दूर करने के लिए एक लंबा समय लग सकता है किसी को यह न बताएं कि यह आत्म-दया है स्वीकार करें कि यह एक दुःख है और इसे किसी भी तरह से आप चाहते हैं। एक दोस्त, एक पालतू जानवर, नौकरी, एक मौका या कच्चा सच्चाई का सामना करना पड़ना एक असली दुख है। आप अपने व्यक्तित्व को दर्दनाक रूप से मान्यता दे रहे थे, इस विचार को खोना भी दुखद है। ये सभी संभावनाएं गायब हो जाएंगी, जब तक आप उदासी के चरण से गुज़रने तक नए रास्ते नहीं देख पाएंगे, इसे बाद में छोड़ दिया जाएगा।
    • कोशिश करने के बजाय अभी भी खड़े होने की गलती न करें
    • आप एक एस्पिरिन लेने के लिए या पेरासिटामोल आत्महत्या के विचार से छुटकारा दिलाता है और उस रास्ते में कोई कमी है, तो आप के बजाय (या के अलावा) एक अवसाद पुरानी शारीरिक दर्द की दिशा में शायद रहे हैं - भले ही आप इसे पहचान नहीं कर सकते हैं। एक दर्द क्लिनिक खोजें और अपने दर्द के कारण के लिए एक सटीक निदान करें। यदि आपको दर्द निवारक लेने की ज़रूरत होती है, तो आप नियंत्रित दवा के साथ बेहतर महसूस करेंगे। दीर्घकालिक राजस्व सुरक्षित और अधिक कुशल होगा जैसे अवसाद के रूप में आधासीसी, fibromyalgia और अन्य चिकित्सा शर्तें देखा जा सकता है - सभी के बाद, अवसाद और अधिक आम और जाना जाता है। विशेषज्ञ अपनी विशेषताओं में लक्षणों का व्याख्या करते हैं स्लीप एपनिया और अन्य प्रकार की नींद की समस्याएं भी एक लक्षण के रूप में हो सकती हैं। अपने शारीरिक स्वास्थ्य से अवगत रहें और कुशल उपचार के लिए सही डॉक्टर ढूंढें। उपचार खासकर अगर चिकित्सा और अवसादरोधी दवाओं कोई प्रभाव नहीं पड़ा (एनाल्जेसिक जारी रखा समस्या से राहत, जबकि) ज्यादा फर्क कर सकते हैं।
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