कैसे एक तनाव मुक्त जीवन जीने के लिए

क्या आप जानते हैं कि आप तनाव में क्यों हैं? सबसे आम लक्षण मतली हैं, दांतों के पीसने, परेशानी साँस लेने, आतंक के हमलों, दर्द और दर्द, एक्जिमा, अवसाद, नींद की समस्याएं, मोटापा और पाचन समस्याओं।

अगर आपको लगता है कि आपको आराम करने के लिए ब्रेक चाहिए, तो निम्न कार्य करने की कोशिश करें: स्वादिष्ट कुछ खाएं (सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ कुछ चुनते हैं क्योंकि खाद्य पदार्थ जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं करते तनाव को योगदान देते हैं!) जैसे चिकन सूप उसके बाद, चाय और एक गर्म स्नान हो। यदि आप स्नान करने जा रहे हैं, फोम या स्नान लवण जोड़ें। इसके बाद, आराम से पजामा लगाएं, अपनी पसंदीदा फिल्म देखें और बिस्तर पर जाने से पहले चॉकलेट का एक टुकड़ा खाएं।

एक गहरी सांस लेने की कोशिश करो नाक के माध्यम से श्वास, तीन तक गिना, और हवा को अपने मुंह से बाहर निकालना। यह तीन बार करो, और आपको बहुत अच्छा लगेगा!

जब आप अकेले हों, तो उन चीजों के बारे में ज़ोर से बोलें जिनकी आपको ज़रूरत है अपने आप से बताएं कि आप प्रत्येक कार्य कब और कैसे पूरा करेंगे। यदि आप अपने आप से सुनते हैं कि आपके पास एक योजना है, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। सिद्धांत रूप में, आपको ऐसा करने के लिए अकेले नहीं होना पड़ता है, लेकिन यह एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि आप इसे स्कूल यार्ड के मध्य में थोड़ा सा पागल लगते हैं!

अपने परिवार, सहकर्मियों, स्कूल के मित्र आदि के साथ शांति में रहने की कोशिश करें। अपने आस-पास के लोगों के साथ खुश, सकारात्मक और समझने की कोशिश करें

एक स्वस्थ आहार लो! बहुत चिकना खाद्य पदार्थों के कारण pimples और आपको बुरा लग रहा है! हर दिन पांच फल या सब्जियां खाने की कोशिश करें इसका अर्थ है कि तीन फल खाने और दो प्रकार की सब्जियां स्वीकार्य हैं। इसके अलावा मांस की दो दैनिक सर्विंग्स की सिफारिश की जाती है। उच्च कैफीन, अल्कोहल, गेहूं, दूध और चीनी (सोडा, कॉफी, मादक पेय, पास्ता, रोटी, आदि) वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

हाइड्रेटेड रहो! एक दिन में कम से कम आठ गिलास पानी भरें। पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, जो मुँहासे की शुरुआत के लिए तनाव में योगदान देता है। सभी दिन पानी पी लो, एक बार में सभी नहीं।

नकारात्मक विचारों से बचें! यदि आप बहुत आश्वस्त नहीं हैं, तो हमेशा ऐसा कुछ सोचें जो आपको आत्मनिर्भर और प्यार करता है!

कसरत करने में बहुत मदद मिलती है यहां तक ​​कि एक छोटी सी दौड़ भी पहले से ही इसके फायदे हैं। जिम में जाना अच्छा है, लेकिन यह सूरज और ताजी हवा में व्यायाम करने के लाभों से अधिक नहीं पड़ता है तैराकी, चलना, पेडलिंग या अन्य बाहरी खेलों की कोशिश करें

अपने दिन के दौरान एक नियमित शेड्यूल रखने की कोशिश करें सोने और जागने के लिए समय निर्धारित करने का प्रयास करें दोपहर का भोजन या रात का खाना बहुत जल्दी नहीं है, या बहुत देर हो चुकी नहीं है