कैसे मौत के बारे में सोच बंद करो

ध्यान दें कि आपके विचार आपकी भावनाओं को कैसे प्रभावित करते हैं। हर कोई मृत्यु के बारे में सोचता है, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है, भले ही आप डरे हुए हैं, उत्तेजित, उदास हैं या परेशान हैं अगर आपको नींद में परेशानी होती है या यदि आपका दैनिक जीवन इससे प्रभावित होता है, तो आप चिंता विकार का विकास कर सकते हैं।

• विचारों के अतिरिक्त, शारीरिक लक्षणों पर भी प्रतिबिंबित करना आवश्यक है। आपका दिल तेज हो सकता है, आप ठंड महसूस कर सकते हैं, हिलाता है, मतली और पेट में दर्द भी कर सकते हैं ये चिंता के कुछ लक्षण हैं

निर्धारित करें कि आपके विचार आपके व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं। यदि मौत के बारे में सोचने से असहमति है कि विचार का कारण बनता है, तो यह संभव है कि आपको जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी) हो। कुछ उदाहरण धार्मिक कार्यों को डर (जैसे कि प्रार्थना को स्वचालित रूप से दोहराते हुए) से ट्रिगर किया जाता है, बार-बार यह देखने के लिए कि क्या दरवाज़ा बंद है, अगर गैस बंद हो गई है, रोशनी को चालू और बंद करना आदि। इसके अलावा, गिनती, ड्रमिंग उंगलियों के पैटर्न, यंत्रवत् शब्दों को दोहराते हुए, अनावश्यक चीजों को इकट्ठा करने और जमा करना "आपको इसे भविष्य में चाहिए", आदि, ओसीडी के लक्षण भी हैं।

• एक चिकित्सक को ढूंढें और इन लक्षणों के बारे में बात करें ताकि वह एक सटीक और आधिकारिक निदान कर सकें।

हाल की घटनाओं पर प्रतिबिंबित करें मौत के अनुभवों के माध्यम से जा रहे हैं, चाहे निजी या आप के पास के लोगों के नुकसान, इस विषय के बारे में विचारों का एक चक्र शुरू कर सकते हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, पता करें कि क्या वे प्राकृतिक आपदा के रूप में एक त्रासदी का प्रतिबिंब है, उदाहरण के लिए। यदि हां, तो इसका क्या मतलब है? आपको क्या लगता है कि यह डर है कि यह आपके या आपके परिवार के साथ होता है, नाराज, उदास या असंतुष्ट है?

• उन भावनाओं में गहरा गहराइये आप पा सकते हैं कि आपको डर है कि आप अभी भी अनजान थे, या इससे अनसुलझी आघात के लिए एक विचार पैदा हो सकता है।
• दर्दनाक घटनाओं में चिंता, अवसाद, उदासी, सुस्ती और विभिन्न अन्य मानसिक स्थिति के कारण होता है और यह सामान्य है। हालांकि, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि क्या ये विचार एक जुनून बन गए क्योंकि यह उनके साथ निपटने के लिए पेशेवर मदद लेने का समय है।