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आत्महत्या की रोकथाम के पीछे के सिद्धांत को समझें आत्महत्या की रोकथाम सबसे प्रभावी है जब जोखिम कारक कम होते हैं, जबकि सुरक्षात्मक कारकों को प्रबलित किया जाता है। जब एक आत्महत्या के प्रयास में हस्तक्षेप होता है, जोखिम कारकों पर आपका नियंत्रण बहुत कम होता है, इसलिए सुरक्षात्मक कारक को मजबूत करता है
- जोखिम कारक में आत्महत्या के प्रयासों और मानसिक विकार के इतिहास शामिल हैं - एक अधिक पूरी सूची के लिए, विधि 3: "आत्मघाती रुझान को समझना" देखें।
- सुरक्षा कारक में तकनीकी, पारिवारिक और सामुदायिक सहायता और संघर्ष समाधान कौशल का विकास शामिल है।
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दिखाएँ कि आप परवाह है सबसे अच्छा हथियार अलगाव की भावना (एक मजबूत जोखिम कारक) से निपटने के लिए समर्थन emocionaldos दोस्तों, परिवार और comunidade.Um suicidality महसूस करने के लिए है कि एक समुदाय के और दूसरों के जीवन में हिस्सा है की जरूरत है। आपको यह दिखाने की जरूरत है कि व्यक्ति आपके जीवन में महत्वपूर्ण है तनाव को कम करने में मदद करने के तरीकों के बारे में सोचें
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किशोरावस्था और युवा वयस्कों के हितों को साझा करें यदि आप एक जवान आदमी के बारे में चिंतित हैं, तो उसके हितों की खोज करें, इसके बारे में बात करें और एक कनेक्शन बनाएं। इसका मुख्य उद्देश्य यह दिखाना है कि आप व्यक्ति के हितों और स्वादों को लेने के लिए पर्याप्त ध्यान रखते हैं। कुछ विस्तृत प्रश्नों से पूछें ताकि वह उन विषयों के लिए अपना उत्साह साझा कर सकें, जिन्हें वह पसंद करती हैं।
- आप ऐसी चीजों से पूछ सकते हैं, "आप इसके बारे में इतना कैसे सीखते थे?" "क्या आप मुझे इसके बारे में अधिक बता सकते हैं?" "मैं तुम्हारी शैली को प्यार करता हूँ- आप कैसे तय करते हैं कि क्या पहनना है? क्या आपके पास मेरे लिए कोई फ़ैशन सलाह है? "" मैंने आपके द्वारा सुझाई गई फिल्म को देखा और मुझे इसका मज़ा आया। क्या आपके पास कोई अन्य सिफारिशें हैं? "" आपकी पसंदीदा फिल्म क्या है? वह आपका पसंदीदा क्यों है? "" क्या शौक या गतिविधि आप अपना पूरा जीवन बिताएंगे? "
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बुजुर्गों को उपयोगी महसूस करने में मदद करें यदि आप किसी बुजुर्ग व्यक्ति को जानते हैं जो नपुंसकता की भावना के कारण आत्महत्या करने के बारे में सोच रहे हैं, तो उसे उपयोगी महसूस करने का प्रयास करें
- व्यक्ति को आपको कुछ सिखाने के लिए कहें, जैसे अपना पसंदीदा नुस्खा खाना बनाना, बुनाई करना या कार्ड गेम खेलना।
- यदि व्यक्ति के पास स्वास्थ्य या गतिशीलता के मुद्दों हैं, तो उसे कहीं ले जाने की पेशकश करें या उसे घर पर कुछ घर का खाना लाएं।
- किसी के जीवन में रुचि व्यक्त करना, या समस्याओं से निपटने के लिए सलाह मांगना। आप जैसे प्रश्न पूछ सकते हैं, "आपका किशोर जीवन कैसा था?" "आपकी पसंदीदा मेमोरी क्या है?" "आप अपने जीवन में सबसे बड़ा परिवर्तन क्या देखा है?" "आप किसी ऐसे व्यक्ति की सहायता कैसे करेंगे जो बुलियांग शिकार है?" "आप पितृत्व की चुनौतियों से कैसे निपटते हैं?"
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आत्महत्या के बारे में बात करने से डरो मत कुछ संस्कृतियों और परिवारों ने निषेध के रूप में आत्महत्या का इलाज किया, इसके बारे में बात करने से बचने के लिए। एक डर है कि यह आत्मघाती विचारों को उकसा सकता है। यह अक्सर एक व्यक्ति को आत्महत्या के बारे में खुले तौर पर कभी बात नहीं करने का नेतृत्व कर सकता है। वास्तव में, विपरीत होता है- आत्महत्या के बारे में खुले तौर पर बोलने से संभावित विकल्पों पर पुनर्विचार कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, एक अमेरिकी भारतीय आरक्षण पर एक आत्मघाती आत्मघाती परियोजना के दौरान, समुदाय के कई सदस्यों ने स्पष्ट रूप से स्वीकार किया कि वे आत्महत्या करने का इरादा रखते हैं, जब तक कि वे इसके बारे में खुले तौर पर बात करना शुरू नहीं करते। चर्चाओं ने सांस्कृतिक प्रतिबंधों का उल्लंघन किया, लेकिन कई प्रतिभागियों ने जीवन के प्रति अपनी वचनबद्धता की पुष्टि की।
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आत्महत्या के बारे में किसी से बात करने के लिए तैयार हो जाओ इस विषय पर स्वयं को शिक्षित करने और आत्महत्या की क्षमता के साथ बातचीत करने के बाद, यह लेने के लिए अगले कदम है। दूसरे के लिए अपनी चिंता व्यक्त करने के लिए एक आरामदायक, खतरे से मुक्त वातावरण बनाएं
- विचलन को कम करें इलेक्ट्रॉनिक गैजेट बंद करें और बिना किसी रुकावट के चैट के लिए एक जगह चुनें।
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एक खुले दिमाग रखें ध्यान से सुनो, न्याय न करें, और अन्य के लिए सहानुभूति दिखाएं इस मुश्किल वार्तालाप से आप के बीच एक बाधा बनाने से बचें, यह दिखा रहा है कि आपके पास एक खुले दिमाग है, और यह कि आप दूसरे व्यक्ति की देखभाल करें
- एक आत्मघाती क्षमता से बात करते समय निराश होना आसान है, जो आमतौर पर स्पष्ट रूप से नहीं सोच रहा है, इसलिए शांत रहना याद रखें।
- यह वार्तालाप करने का सबसे अच्छा तरीका अग्रिम में कोई तैयार उत्तर नहीं है पूछें कि उस व्यक्ति को कैसा महसूस होता है अगर कुछ उसे परेशान कर दे और उसे बात करने दें। बहस करने की कोशिश न करें या किसी संभावित आत्महत्या को समझें कि चीजें इतनी खराब नहीं हैं।
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स्पष्ट रूप से और सीधे बोलें आत्महत्या के बारे में बात करते समय आरक्षण का पूरा उपयोग करने में कोई फायदा नहीं होता। स्पष्टता के साथ अपनी चिंता व्यक्त करें अपने भाषण को तीन मुख्य बिंदुओं में विभाजित करें: व्यक्ति के साथ अपने संबंधों को सुदृढ़ करें, अपनी चिंता व्यक्त करें, और दिखाएं कि आप परवाह करते हैं। उससे पूछिए कि क्या वह आत्महत्या करने की सोच रही है
- उदाहरण के लिए, "एना, हम एक दूसरे को तीन साल के लिए जाना जाता है। आप हाल ही में उदास लगता है, और अधिक पीने के लिए शुरू कर दिया। मैं आप आत्महत्या करने की सोच रहा हो संभावना के साथ आप के बारे में बहुत चिंतित हूँ।"
- उदाहरण के लिए, "बेटा, जब तुम पैदा हुए थे, मैं हमेशा आप का ख्याल रखना करने का वादा किया। आप खा लिया है नहीं या सामान्य रूप से सोया, और मैं तुम्हें अक्सर रोना सुना है। मैं कुछ भी कर यह खोना नहीं। तुम अपने आप को मारने का सोच रहे हैं ? "
- उदाहरण के लिए, "आप हमेशा मेरे लिए एक आदर्श भूमिका निभा रहे हैं, लेकिन हाल ही में आप अपने आप को चोट पहुँचाने पर टिप्पणी करते हैं, आप मेरे लिए बहुत खास हैं, और यदि आप आत्महत्या करने की सोच रहे हैं, तो इसके बारे में बात करें।"
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मौन की अनुमति दें बातचीत शुरू करने के बाद, व्यक्ति थोड़ी देर के लिए म्यूट हो सकता है। वह शायद हैरान थी कि आप "उसके दिमाग को पढ़ते हैं," या हैरान है कि आपने ऐसा कुछ किया जो गलत धारणा बना। जवाब देने से पहले, यह हो सकता है कि व्यक्ति को खुद को लिखने के लिए कुछ समय चाहिए
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लगातार रहें यदि व्यक्ति आपको "मैं ठीक हूँ" के साथ बातचीत से अव्यवस्था करने की कोशिश करता है, तो फिर अपनी चिंताएं व्यक्त करें। उसे जवाब देने का एक और अवसर दें शांत रहें, लेकिन इसके बारे में चर्चा करने की आपकी इच्छा के बारे में दृढ़ रहें।
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व्यक्ति को बोलने दें ध्यान से सुनो, भले ही उसे क्या कहना है, सुनना भी दर्दनाक है। तर्क या व्याख्यान की कोशिश मत करो इसके बजाय, संकट से उबरने के लिए विकल्प प्रदान करें
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व्यक्ति की भावनाओं को मान्य करें किसी को अपनी भावनाओं के बारे में बात करते समय, यह साबित करना है कि वे तर्कहीन हैं कोशिश करने के बजाय उन्हें मान्य करना महत्वपूर्ण है।
- उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति कहता है कि वह आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं क्योंकि उनके पालतू जानवर की मृत्यु हो गई है, तो यह कहना बेकार है कि वे अतिरंजना कर रहे हैं। यदि कारण एक रिश्ता शब्द है, तो यह मत कहो कि वह प्रेम को जानना बहुत जरूरी है, या वहाँ कई अन्य अच्छी पार्टियां हैं।
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संभव "ब्लफ" को अनमास्क करने का प्रयास न करें के रूप में स्पष्ट रूप में यह लग सकता है, किसी को लग सकता है कि इस दृष्टिकोण दिखाएगा कि व्यक्ति मूर्ख किया जा रहा है, या आप को एहसास है कि वह वास्तव रहने के लिए चाहता है का अवसर देते हैं suicídio.Você प्रतिबद्ध करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं कभी नहीं। हालांकि, यह उसकी मौत के लिए सीधे जिम्मेदार होने के कारण खुद को मारने के लिए लापता जोर हो सकता है।
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व्यक्ति को आपके साथ खोलने के लिए धन्यवाद यदि वह मानती है कि उसके पास आत्मघाती विचार हैं, तो उसमें आपका विश्वास रखने के लिए उसकी सराहना व्यक्त करें। यह पूछने का भी एक अच्छा विचार है कि क्या वह पहले से किसी से बात कर चुकी है, और क्या आपने पहले ही अपनी भावनाओं से निपटने में मदद की है
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किसी प्रशिक्षित पेशेवर या विशिष्ट एजेंसी से बात करने के लिए व्यक्ति को प्रोत्साहित करें। एक पेशेवर संघर्ष समाधान कौशल विकसित करने और अपने संकट को दूर करने के लिए आत्मघाती क्षमता के लिए युक्तियां प्रदान कर सकता है।
- आश्चर्यचकित न हों, अगर व्यक्ति सहायता मांगने के विचार से इनकार करता है, लेकिन उसके दिमाग में बदलाव के मामले में अपने सेल फोन पर पेशेवर से एक नंबर दर्ज करें
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पूछें कि क्या एक आत्महत्या योजना है आपको अपने मित्र से पूछना चाहिए कि आप अपने आत्मघाती विचारों को अपने साथ साझा कर सकते हैं। संभवतः बातचीत का सबसे कठिन हिस्सा होगा, क्योंकि इससे धमकी को और अधिक वास्तविक दिखाई देगा। हालांकि, विशिष्ट आत्महत्या योजना जानने से आप अपना जोखिम कम कर सकते हैं।
- यदि व्यक्ति अपनी आत्महत्या की योजना के बिंदु तक पहुंच गया है, तो आपको उसे जल्द से जल्द मदद करनी चाहिए।
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आत्मघाती संभावनाओं के साथ सौदा करें बातचीत खत्म होने के बाद, वह दिन और रात के किसी भी समय उसके साथ बात करने के लिए उपलब्ध होने का वादा करता है, अगर उसने कोई दाने कार्रवाई करने से पहले आपको फोन करने का वादा किया है
- यह वादा एक व्यक्ति को आत्महत्या करने का प्रयास करने से पहले सहायता प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
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