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एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लें जो लोग आत्महत्या के प्रयास करते हैं वे गंभीर मानसिक बीमारियों से पीड़ित होते हैं, जैसे कि अवसाद, और सही मदद प्राप्त कर सकते हैं। ये उपाय आप आत्मघाती प्रवृत्ति की जड़ को समझने में मदद कर सकते हैं। अगर आत्मघाती भावनाएं किसी विशिष्ट स्थिति के कारण होती हैं, जैसे कि बेदखल होने की पीड़ा, नौकरी खोने या शारीरिक विकलांगता का सामना करना पड़ रहा है, तो याद रखें कि स्थितिजन्य अवसाद का इलाज भी किया जा सकता है।
- अपने चिकित्सक द्वारा सुझाई गई किसी भी निर्धारित दवा को लें और अपने चिकित्सक से परामर्श करने से पहले कभी दवा का उपयोग न करें।
- सभी चिकित्सा सत्रों पर जाएं यदि आवश्यक हो, तो एक विश्वसनीय व्यक्ति आपको हर हफ्ते कार्यालय में ले जाता है ताकि आपके पास याद करने के लिए कम अवसर हों।
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एक आध्यात्मिक नेता से बात करें यदि आप धार्मिक हैं (और भले ही आप नहीं हैं) और एक आध्यात्मिक नेता से संपर्क करें, तो उससे बात करने की कोशिश करें इस पेशे वाले लोगों को संकट में व्यक्तियों की मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, निराशा और आत्महत्या की प्रवृत्तियों सहित यह स्थिति पर आपको एक नया दृष्टिकोण देकर आपको अपने दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और आपको उन चीजों के साथ प्रदान कर सकता है जिन्हें आप सोच सकते हैं
- कई अस्पतालों में अध्यापकों, महान विश्वास के व्यक्ति, और विभिन्न अनुभवों के लोगों के साथ काम करने के बहुत सारे अनुभव होते हैं और कभी-कभी सभी पर कोई विश्वास नहीं होता है इस मुफ्त सेवा की तलाश में इसके लायक हो सकता है
- अगर किसी आध्यात्मिक या धार्मिक समुदाय में पहले से ही शामिल हो, तो शायद एक आध्यात्मिक नेता की मदद से ही परिणाम मिलते हैं।
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सहायता समूह खोजें कई ऑन-लाइन और फेस-टू-फेस समर्थन समूह हैं, जहां आप उन लोगों से बात करने में आराम पा सकते हैं, जिन्होंने आत्महत्या की प्रवृत्ति भी रखी है या पिछले समय में आत्महत्या का प्रयास किया है। इस तरह, आप उन व्यक्तियों को समझकर एक सामाजिक मंडल बना सकते हैं जो आपको जीवन के कठिन चरणों में मदद करेंगे।
- ब्राज़ील में, संपर्क करें सीवीवी सहायता समूहों को ऑनलाइन या व्यक्ति में ढूंढने के लिए आप किसी विशिष्ट श्रोताओं पर केंद्रित समूहों को भी देख सकते हैं, जैसे किशोर
- पुर्तगाल में, की वेबसाइट देखें एसओएस वोज़ अमिजा या पुर्तगाली सोसाइटी ऑफ सूसीडोलॉजी. अन्य देशों में, उपलब्ध विकल्पों को खोजने के लिए स्थानीय साइटें खोजें।
- आप अपने क्षेत्र में उदास या आत्महत्या लोगों के लिए एक सहायता समूह नहीं मिल रहा है, तो एक चिकित्सक या स्थानीय अस्पताल में बात करते हैं और पूछते हैं कि वे जानते हैं कि या किसी भी समूह है कि आप मदद कर सकते हैं को बढ़ावा देने, या वहाँ एक सहायता समूह को खोजने के लिए किसी अन्य तरह से है । एक और विकल्प है कि एक साइट है जो वीडियो कॉल थेरेपी प्रदान करता है
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किसी भी ऑब्जेक्ट से छुटकारा पाएं जो आत्महत्या की सुविधा हो सकती है। यदि आपने हाल ही में आत्मघाती विचार पेश किए हैं, तो किसी भी वस्तु को समाप्त करें, जो शराब, ड्रग्स, तेज वस्तुएं, जीवाणुओं या आपके दिमाग को पार कर चुके किसी भी चीज सहित आपके जीवन का अंत करने में आपकी मदद कर सकता है। यदि आपके पास एक बंदूक है, तो इसे तुरंत किसी और के साथ छोड़ दें हालांकि यह एक चरम रवैया जैसा लग सकता है, यदि आप सभी वस्तुओं को हटा देते हैं जो आत्महत्या के प्रयास की सुविधा प्रदान कर सकते हैं, तो इस तरह के विचारों को अभ्यास में रखने की बहुत कम संभावनाएं हैं।
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अकेले मत बनो यदि आपके पास आत्महत्या का विचार है, तो अपने दोस्तों और परिवार से हमेशा के लिए पूछें। यदि आपके पास कोई भी आपकी देखभाल करने के लिए नहीं है, तो अस्पताल में चलो, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अकेले नहीं होंगे या, यदि आप किसी सहायता समूह में शामिल हो जाते हैं, तो उन लोगों की अतिरिक्त सहायता पर भरोसा करें जो आपके द्वारा सामना की गई स्थिति को वास्तव में समझते हैं।
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एक सुरक्षा योजना विकसित करें ऐसी योजना बनाना जो हमें खतरे से बचाता है, जब हम आत्मघाती विचारों से ग्रस्त होते हैं तो बहुत महत्वपूर्ण होता है। योजना को अपने आप से विकसित करना या किसी मित्र या रिश्तेदार की सहायता पर निर्भर करना। सूची निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं वस्तुओं है कि आत्महत्या की सुविधा निकालें, तुरंत किसी प्रियजन की कंपनी की तलाश (या किसी अन्य तरीके से संभव में अन्य लोगों के पास हो), फोन किसी या निर्णय लेने से पहले 48 घंटे तक प्रतीक्षा करें। परिस्थितियों को प्रतिबिंबित करने के लिए बस कुछ समय लेना एक बड़ी मदद हो सकती है
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