आत्महत्या के बारे में सोचने से कैसे रोकें

उन लोगों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं कि आप क्या सोच रहे थे। हमारे सामाजिक चक्र बहुत महत्वपूर्ण हैं जब हम आत्मघाती विचारों से पीड़ित हैं। आपको उन लोगों की ज़रूरत है जिन पर आप भरोसा करते हैं और निर्णय लेने के बिना आपको कौन सुन सकता है या आपको सलाह देने की कोशिश कर रहा है जो मददगार से अधिक हानिकारक है। यहां तक ​​कि सबसे नेकनीयत बनाने के एक प्यार करता था दोषी या आत्महत्या के बारे में सोच के लिए शर्म महसूस कर सकते हैं, इसलिए लोग हैं, जो बिना किसी निर्णय के लिए आप को सुनने और देखभाल करेंगे की कंपनी में समय बिताने के लिए प्रयास करें।

• यदि आप किसी किसी प्रियजन से बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो पुरस्कार विजेता परियोजना के बारे में पढ़ें ग्लोबल बडी और इसे भरें प्रपत्र किसी से बात करने के लिए खोजने के लिए हालांकि, ध्यान रखें कि, एक वैश्विक पहल के रूप में, परियोजना की आधिकारिक भाषा अंग्रेजी है।

अन्य लोगों की कहानियों की तलाश करें पढ़ें, देख सकते हैं या लोग हैं, जो बहुत आत्महत्या के खिलाफ लड़ाई लड़ी की असली कहानियां सुनते हैं महसूस करने के लिए आप अकेले नहीं हैं, नई मुकाबला रणनीति जानने के लिए या लड़ाई जारी रखने के लिए प्रेरित किया। साइट से असली कहानियों के संग्रह को पढ़ने की कोशिश करें लाइफलाइन, या परियोजना रहने के लिए कारण (दोनों अंग्रेज़ी में)

आत्मघाती विचारों को उठने पर एक सुरक्षा योजना विकसित करना। यह एक निजी स्क्रिप्ट है, जो आपको अपने आप को चोट पहुंचाने के बारे में सोचने से रोकते हैं, जब उन विचारों को असहनीय हो जाते हैं अपनी योजना में क्या शामिल होना चाहिए, यह जानने के लिए नीचे दिए गए उदाहरण को पढ़ें। यह वेबसाइट अंग्रेजी में भी एक सुरक्षा योजना बनाने में आपकी मदद करने के लिए उपयोगी निर्देश हैं यहां एक बुनियादी सुरक्षा रोड मैप का एक उदाहरण है, लेकिन निजी चेतावनी के संकेत और विशिष्ट फ़ोन को जोड़ना सुनिश्चित करें:

• 1. उन लोगों की सूची से संपर्क करें जिनसे मैं बात कर सकता हूं। पांच या अधिक नामों की सूची लिखें, आत्महत्या रोकथाम लाइनों सहित संकट के दौरान, लोगों को सूची में बुलाएं जब तक आप किसी से बात नहीं कर सकते
• 2. योजना को 48 घंटे में स्थगित करें। अपने आप से वादा करो कि मैं आत्महत्या नहीं करूँगा बिना पहले मेरे अन्य विकल्पों पर बहुत अच्छी तरह से दर्शाता हूं।
• 3. किसी से आने के लिए और मेरे साथ रहने को कहो यदि कोई भी उपलब्ध नहीं है, तो उस जगह पर जाएं जहां मुझे सुरक्षित लगता है।
• 4. अस्पताल जाना अकेले जाओ या किसी के लिए एक सवारी के लिए पूछना (यह इन परिस्थितियों में ड्राइव करने के लिए, जब से तुम आवेगी कार्रवाई कर सकते हैं सिर में करने के लिए "आत्मघाती" वाहन चलाते समय अनुशंसित नहीं है, तो सबसे अच्छा विकल्प एक विश्वसनीय मित्र या एक अभिभावक के रूप में किसी को इस तरह के पूछने के लिए, एक ले अस्पताल की सवारी करें)।
• 5। आपातकालीन सेवाएं कॉल करें.

क्या हो रहा है पर प्रतिबिंबित जब आप शांत और अधिक आत्मविश्वास महसूस कर रहे हैं, तो क्या हो रहा है इसके बारे में गहराई से सोचें। क्या आपने कभी इस से पहले, या पहली बार पारित किया है? आत्मघाती विचारों के कई कारण हो सकते हैं, इसलिए स्थिति की जड़ खोजना बहुत जरूरी है ताकि स्थिति को निष्पक्ष रूप से देख सकें और उन्हें रोकने के लिए उपयुक्त उपाय कर सकें।

• अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया, द्विध्रुवी मनोदशा विकार, पोस्ट-ट्रमेटिक तनाव विकार और अन्य मानसिक बीमारियां आत्मघाती विचारों को पैदा कर सकती हैं। अक्सर ऐसी स्थितियों का इलाज चिकित्सा और दवाओं के साथ किया जा सकता है, इसलिए एक चिकित्सक से परामर्श करें और यदि आप मानसिक बीमारी के कारण आत्महत्या करने पर विचार कर रहे हैं तो उपचार के विकल्पों की तलाश शुरू कर दें।
• यदि आप बेरोजगार हैं या किसी गंभीर बीमारी, गरीबी या किसी प्रिय व्यक्ति के नुकसान से निपटना है, तो आप आत्महत्या के लिए अधिक संवेदनात्मक हैं यदि आप पीड़ित हैं या धमकाता है, धमकाता है या किसी तरह का दुरुपयोग करते हैं। इन मामलों में, उन लोगों का समर्थन करना महत्वपूर्ण है जो एक ही परिस्थितियों में चले गए हैं और जो भी आप सामना कर रहे हैं वह सब समझते हैं। इन सभी स्थितियों में व्यक्तियों के लिए समर्थन समूह मौजूद हैं
• कुछ घटनाओं या परिस्थितियों लाचारी, अकेलापन के भाव पैदा कर सकता है, या हम दूसरों की पीठ पर एक बोझ हैं कि - अक्सर आत्महत्या के विचार भावनाओं के लिए जिम्मेदार। यहां तक ​​कि अगर आप इसे अब नहीं देख सकते हैं, तो ये सभी परिस्थितियां अस्थायी हैं। चीजें बदलेगी और जीवन में सुधार होगा।
• आप उनके आत्महत्या के विचार का कारण पता नहीं है, एक डॉक्टर, एक चिकित्सक या एक परामर्शदाता के साथ काम पता लगाने के लिए क्या हो रहा है।

ट्रिगर्स को पहचानें कभी-कभी आत्मघाती विचारों को कुछ लोगों, जगहों, या अनुभवों से प्रेरित किया जाता है। यह पता लगाने के लिए जब एक ट्रिगर दांव पर है, इसलिए, क्या हुआ के बारे में सोचना और पैटर्न का संकेत हो सकता है कि एक आत्मघाती सोचा कुछ अनुभव के कारण था खोजने की कोशिश हमेशा आसान नहीं है। जब भी संभव हो, भविष्य में ऐसे अनुभवों से बचें। यहां कारकों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो आत्मघाती हमले के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं:

• ड्रग्स और शराब: अक्सर शराब और अन्य दवाओं में पाए जाने वाले रसायनों निराशाजनक विचारों को आत्मघाती विचारों में बदल सकते हैं।
• अपमानजनक लोग: आत्महत्या के विचार जब हम अपमानजनक व्यक्तियों की कंपनी में समय खर्च करते हैं, चाहे दुरुपयोग शारीरिक या भावनात्मक है उत्पन्न हो सकती है।
• किताबें, फिल्में या संगीत दुखद यादों का कारण: उदाहरण के लिए, आप फिल्मों पर कैंसर से बचना चाहिए एक प्यार करता था रोग के लिए खो दिया है।

अगर आप आवाज सुनते हैं, तो उसे संभालना सीखें कुछ लोग आवाज, या कई आवाज सुनते हैं, उन्हें बताते हैं कि उन्हें कैसे व्यवहार करना चाहिए। परंपरागत रूप से, इस स्थिति का एक मानसिक बीमारी के लक्षणों में से एक के रूप में निदान किया गया है जिसे केवल भारी दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता है, लेकिन हाल के दिनों में, मानसिक स्वास्थ्य संगठनों और जो लोग आवाज सुनते हैं, वे इस मुद्दे से निपटने के लिए वैकल्पिक तरीकों की सिफारिश कर रहे हैं । दीर्घकालिक मुकाबला करने के तरीकों को खोजने में सहायता करने के लिए सहायता समूहों की तलाश करें जो लोग अंग्रेजी समझते हैं वे अंतरराष्ट्रीय संगठनों की सहायता से भी भरोसा कर सकते हैं INTERVOICE और सुनवाई आवाज़ें. अल्पावधि में, निम्न उपाय मदद कर सकते हैं:

• अपने दिनों को उस समय की योजना बनाते हैं जब आप अक्सर आवाज सुनते हैं कुछ लोग इस समय स्नान या आराम करने के लिए पसंद करते हैं, जबकि अन्य लोग स्वयं पर कब्जा करना पसंद करते हैं।
• सकारात्मक संदेश (यदि कोई हो) पर ध्यान केंद्रित करते हुए आवाज़ें सुनते समय चयनात्मक रहें।
• उन्हें तटस्थ बनाकर और उन्हें पहले व्यक्ति एकवचन में रखकर अप्रिय बयान दोहराएं। उदाहरण के लिए, परिणत करें: "हम आपको छोड़ना चाहते हैं" में "मैं छोड़ने की सोच रहा हूँ।"