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एक चेहरे का व्यायाम कार्यक्रम आज़माएं यदि आप मेन्डिब्युलर लाइन को टोन करने के बारे में गंभीर हैं, तो इंटरनेट पर उपलब्ध कुछ प्रोग्राम हैं जो आपको व्यायाम करने और आंदोलनों को बेहतर बनाने के लिए जबड़े के आकार को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। अपनी जेब में एक अच्छा विकल्प तलाशें और इसे पत्र में पालन करें।
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मुस्कुराते हुए। कुछ लोगों के लिए मुस्कुराहट अधिक स्वाभाविक होती है, लेकिन उन्हें करने से चेहरे की मांसपेशियों में कई लाभ मिलते हैं शरीर की सभी मांसपेशियों की तरह, जितना अधिक आप अपना चेहरा व्यायाम करेंगे, उतना ही सुंदर और दृढ़ हो जाएगा। मुस्कुराहट एक बेहतरीन व्यायाम है क्योंकि इसका आनंद के अनुभव के साथ एक मनोवैज्ञानिक रिश्ता है - यदि आप अधिक मुस्कुराते हुए प्रयास करते हैं तो मूड में बेहतर महसूस करना आम बात है।
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बंद करो और अपना मुंह खोलें अधिक सुंदर मंडर्ली लाइन बनाने के लिए, आपको अपने जबड़े काम करना पड़ता है: अपने मुंह को कसकर दस सेकंड के लिए रखें आंदोलन को हल्का असुविधा या जलने का कारण होना चाहिए, एक संकेत है कि आप मांसपेशियों को काम कर रहे हैं जितनी बार आप चाहें व्यायाम को दोहराएं - 10 और 15 पुनरावृत्तियों के बीच कुछ एक अच्छी शुरुआत है
- समय के साथ, टोनिंग को बढ़ावा देने के लिए जबड़े को बंद रखने वाले सेकंडों को बढ़ाएं।
- व्यायाम को नियमित में फिट करना बहुत आसान है। चूंकि यह अन्य चेहरे के अभ्यासों की तरह बहुत स्पष्ट या अजीब नहीं है, आप दूसरों से कुटिल दिखने के बिना इसे नौकरी पर या घर के रास्ते पर प्रदर्शन कर सकते हैं।
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अभ्यास के ठोड़ी के सर्वेक्षण अपने सिर को झुकाएं और छत पर अपनी आंखें रखें। अपने होंठों को दबाएं, जैसे कि आप कुछ इशियाँ चुम्बन करने की कोशिश कर रहे थे, और पांच सेकंड के लिए पकड़ लें फिर आराम करो और अपने होठों को ठीक करने दें। जितनी बार आप चाहें व्यायाम को दोहराएं, कम से कम दस पुनरावृत्तियों से शुरु करें, अपना चेहरा फर्म करें और चेहरे की विभिन्न मांसपेशियों को काम करें।
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मंदिरों की मालिश करें चेहरे पर मालिश चेहरे पर रक्त के प्रवाह और संचलन को बढ़ावा देने में मदद करता है, इसलिए प्रत्येक हाथ की दो अंगुलियां लें और छोटे, परिपत्र गति वाले मंदिरों पर रगड़ें। 30 सेकंड के लिए दोहराएं
- तकनीक भी आधासीसी से निपटने में मदद कर सकता है।
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"गोल्डफ़िश" की अभिव्यक्ति बनाएं यह एक उत्कृष्ट चबाने और जबड़ा टोनिंग व्यायाम है: अपने गालों को अपने मुंह में खींचें और मुस्कान की कोशिश करें, कम से कम पांच सेकंड के लिए अभिव्यक्ति रखें। उत्तेजना मध्यम असुविधा और जलती हुई होना चाहिए, एक संकेत है कि मांसपेशियों में बर्बाद हो रहा था और यह व्यायाम काम कर रहा था। शुरुआत में दस बार दोहराएं और, जब आप कर सकते हैं, पुनरावृत्ति की संख्या में वृद्धि
- उपरोक्त अभ्यास नियमित रूप से शामिल करना आसान और आसान है, जब तक आपको यह करना याद रहता है। बारिश या इससे पहले बिस्तर पर आज़माएं