पैल्विक तल व्यायाम कैसे करें

पैल्विक फ्लोर मांसपेशियों का समूह होता है जो जघन की हड्डी और आपकी रीढ़ की हड्डी के बीच से गुजरता है। मांसपेशियों के इस सेट को नियंत्रित करता है और जगह में अपने मूत्राशय, मूत्रमार्ग और योनि धारण करता है। पुराने, अधिक वजन वाले महिलाएं और जिनके सामान्य जन्म होते हैं, वे इन कमजोर मांसपेशियों को हो सकते हैं। एक कमजोर श्रोणि फर्श लिंग के दौरान असंयम और संवेदनशीलता की हानि हो सकती है। कुछ व्यायाम, कभी कभी केजल के रूप में जाना जाता है, इन मांसपेशियों को असंयम और अन्य समस्याओं को रोक कर पुनर्वास कर सकता है। पुराने पुरुषों और सीधा होने के लायक़ रोग से पीड़ित लोगों को भी केगल व्यायाम से फायदा हो सकता है। पता लगाएँ कि पैल्विक फ्लोर व्यायाम कैसे करें।