कैगेल व्यायाम कैसे करें जब गर्भवती हो

केगेल व्यायाम, दूसरों की तरह, श्रोणि क्षेत्र के निचले भाग में स्थित मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद, और उन जगह में पैल्विक अंगों को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार हैं और शरीर में मूत्र के प्रवाह को नियंत्रित। दोनों कार्यों गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे गर्भाशय का बढ़ा हुआ आकार और विकास पर बच्चे के वजन की वजह से बहुत दबाव के तहत शरीर के इस हिस्से है और मूत्राशय लीक और अन्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। केगल व्यायाम करने के लिए, आपको अपने शरीर में इन मांसपेशियों की पहचान करने और अभ्यास करना शुरू करना होगा।