IhsAdke.com

कैसे अपने मूत्राशय स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए

बहुत से लोग केवल अपने मूत्राशय के बारे में चिंतित होने लगते हैं, जब यह समस्याओं को पेश करना शुरू हो जाता है आम तौर पर, शरीर मूत्र संग्रहीत करता है जब तक शरीर तथापि ला को समाप्त करने के लिए तैयार है, कुछ स्थितियों में इस प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं, सूजन, पत्थर उत्पादन, संक्रमण, कैंसर या मूत्र असंयम के कारण। अप्रिय स्थितियों से बचने के लिए आहार परिवर्तनों और दिन-प्रतिदिन से स्वयं का ध्यान रखना सीखें

चरणों

भाग 1
आहार के साथ मूत्राशय के स्वास्थ्य की देखभाल

डायट स्टेप 4 में फाईबर द्वारा ड्यूरेसेज गैस का कारण
1
बहुत पानी पीना यद्यपि कोई सार्वभौमिक सहमति नहीं है, विशेषज्ञों का सुझाव है कि पुरुष और महिला क्रमशः 3 और 2 एल पानी प्रति दिन लेते हैं। नेट शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने, गुर्दे के संक्रमण या मूत्राशय और रोकता होने के खतरे को कम कर सकते हैं मदद करता है कब्ज - जो बहुत महत्वपूर्ण है, के रूप में कब्ज मूत्राशय पर दबाव बनाने आंत्र का कारण बनता है, परेशान -ए और असुविधा पैदा कर रही है
  • मानव शरीर मुख्य रूप से पानी से बना है - इसलिए तरल इसे स्वस्थ रखने, तापमान को नियंत्रित करने, तंत्रिका तंत्र के झटके को अवशोषित करने और अंगों को चिकनाई करने में मदद करता है।
  • गर्भवती महिलाओं, शिशुओं और जो लोग बहुत कड़ी मेहनत करते हैं, बहुत अधिक पसीना होते हैं या बीमार होने की आवश्यकता होती है अलग मात्रा में तरल पदार्थ गर्भवती महिलाओं, उदाहरण के लिए, प्रति दिन 2.4 एल पानी की जरूरत होती है जबकि शिशुओं को 3 लीटर की आवश्यकता होती है।
  • चित्र शीर्षक आहार चरण 12
    2
    पीने से बचें जो मूत्राशय को परेशान करते हैं कॉफी और सोडा जैसे गैस और कैफीन के साथ पेय, अंग को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कुछ भी है कि इस तरह के aspartame और साकारीन, और शराब की सीमा की खपत और अम्लीय रस (नींबू या टमाटर) के रूप में कृत्रिम मिठास शामिल करने से बचें।
    • वैसे भी कम खट्टे फलों और टमाटर खाएं, क्योंकि शरीर उन्हें एसिड में बदल देता है - जो अतिरिक्त मूत्राशय को परेशान कर सकता है।
    • कॉफी और अल्कोहोल मूत्रवर्धक हैं और अंग को भी परेशान करते हैं। यदि आप कॉफी में कटौती नहीं कर सकते, तो कम से कम प्रति दिन एक कप के लिए खपत को सीमित करें।
    • महिलाओं और पुरुषों को शराब की खपत को प्रति दिन एक और दो पेय के लिए क्रमशः सीमित करना चाहिए, क्रमशः।
  • पेटी वसा रहित व्यायाम या डायटिंग चरण 13
    3
    मसालेदार भोजन से सावधान रहें कुछ व्यंजन और मजबूत मिर्च मूत्राशय की समस्याओं को भी बदतर बना सकते हैं, शायद क्योंकि उनके मसालेदार पदार्थ मूत्र में उत्सर्जित होते हैं, जो अंग को परेशान करते हैं। ध्यान दें और उनसे बचें अगर वे कोई नकारात्मक संकेत दिखाते हैं
    • कुछ लोग मसालेदार खाद्य पदार्थों की छोटी मात्रा का उपभोग करते रह सकते हैं यदि यह आपका मामला है, तो अपनी सीमा जानें और इसे ज़्यादा मत करो, या यह मूत्राशय को नुकसान पहुंचा सकता है।
  • चित्र शीर्षक आहार 20
    4
    कब्ज से बचने के लिए निगल तंतुओं। स्वस्थ रहने के लिए 25-30 ग्राम प्रतिदिन का उपयोग करें। कब्ज मूत्राशय पर बहुत दबाव डालती है, जिससे समस्याएं बदतर हो सकती हैं सेम और अधिक सब्जियां, रास्पबेरी, नाशपाती और सेब के साथ छील, मसूर, आटिचोक और फोड लें
    • आप सीने और psyllium भी ले सकते हैं, फाइबर की खुराक जिनमें रेचक प्रभाव भी होता है।
    • यदि आप एक प्राकृतिक उपचार चाहते हैं, तो आहार में prunes शामिल करें
  • स्ट्रोक पीड़ितों के लिए डायट के शीर्षक वाले चित्र चरण 6
    5
    कम मांस और लस खाएं गणना करें कि आप कितने इन उत्पादों में से प्रत्येक सप्ताह लेते हैं और उन्हें अधिकतम तक कम करने का प्रयास करें। मांस में प्यूरीइन होते हैं, पदार्थ जो रक्त एसिड में बदल जाता है - जो बदले में, मूत्राशय को उत्तेजित करते हैं। खपत को सीमित करके, आप जलन का मुकाबला करेंगे और पेशाब के साथ-साथ आवृत्ति और यहां तक ​​कि असंबद्धता से भी आग्रह करेंगे।
    • शरीर में अत्यधिक यूरिक एसिड गाउट, गुर्दा की पथरी और गैस जैसे अन्य जठरांत्र संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। इसके अलावा, आप अधिक बार और तत्काल पेशाब करने की आवश्यकता समाप्त कर सकते हैं
  • आहार और व्यायाम के साथ मधुमेह जोखिम प्रबंधित करें शीर्षक शीर्षक छवि 11
    6
    अगर आप किसी भी दवाइयाँ ले रहे हों तो अपने चिकित्सक को बताएं उनमें से कुछ मूत्राशय की स्थिति को खराब कर सकते हैं। यदि आप किसी भी दवा की दवा ले रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें कि आप इसे दूसरे विकल्प के साथ स्थानांतरित कर सकते हैं।
    • डायरेक्टिक्स (पानी की गोलियां)
    • एंटीहाइपरटेंसिव (गोलियां जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करती हैं)
    • कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स
    • अवसादरोधी
    • शामक
    • प्रशांतक
    • स्नायु शिथिलता
    • कृत्रिम निद्रावस्था
    • खांसी और ठंडे उपचार
  • भाग 2
    मूत्राशय के कामकाज में सुधार के लिए दिन-प्रतिदिन अनुकूलन करना




    एक छात्र बजट चरण 1 पर एक वजन लाभ आहार योजना शीर्षक से चित्र
    1
    वजन कम करें नियंत्रण से बाहर वजन के साथ होने के नाते मूत्राशय और कारण तनाव असंयम (जिसमें एक व्यक्ति मूत्र की थोड़ी मात्रा अनायास विज्ञप्ति जब आप सक्रिय हैं या आप खाँसी या छींक जब) के साथ समस्याओं और खराब हो सकते हैं। जगह के अंग और मांसपेशियों पर दबाव को दूर करने के लिए कुछ पाउंड खोने की कोशिश करें।
    • स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के तरीके जानने के लिए चिकित्सक से परामर्श करें। उससे पूछें कि आप अपने कैलोरी सेवन को कम करने और अधिक व्यायाम करने के लिए रणनीतियों की सिफारिश करें।
  • पिक्चर्स माइग्रेन की रोकथाम के चरण 10
    2
    धूम्रपान बंद करो. तम्बाकू और अन्य सिगरेट सामग्री, पेशाब की आवृत्ति में वृद्धि हो सकती है कि यह अधिक जरूरी बनाने और शरीर अधिक मूत्राशय कैंसर के लिए अतिसंवेदनशील छोड़ देते हैं, और खाँसी मंत्र है, जो कारण तनाव असंयम का कारण - कि वजह से है धूम्रपान क्षेत्र की मांसपेशियों और पेट को कमजोर कर सकता है
    • ऐसे कार्यक्रमों के बारे में अधिक जानने के लिए एक डॉक्टर से सलाह लें, जो लत में कटौती करने में मदद करते हैं। कुछ लोग आसानी से सिगरेट से छुटकारा पा सकते हैं, जबकि दूसरों को चिकित्सा या अन्य संसाधनों की आवश्यकता होती है।
  • क्या केगल व्यायाम चरण 5 शीर्षक वाला चित्र
    3
    बनाना Kegel अभ्यास और मूत्राशय प्रशिक्षण आप मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं जो पेशाब को नियंत्रित करते हैं। शरीर के कुछ हिस्सों में मूत्र जारी करने के लिए उपयोग करने के बाद प्रति दिन दस केलगल चक्र के कम से कम तीन सेट का अभ्यास करें (जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सच है)। ऐसा करने के लिए, प्रवाह को रोकने के लिए खुद को मजबूर करें। फिर मूत्राशय के साथ अभ्यास का अभ्यास करना शुरू करो
    • यदि आप एक औरत हैं: अपनी मांसपेशियों को झूठ बोलें और संविदा करें जैसे आप पांच की गिनती करते हैं - जैसे-जैसे आप गिनती करते हैं- फिर एक चक्र पूरा करने के लिए दस बार प्रक्रिया को दोहराएं।
    • आदमी हैं, तो अपने घुटनों तुला और afastados- अनुबंध की गिनती के लिए मांसपेशियों, जबकि अंत में एक और contagem- कर आराम के लिए पांच से लेट जाओ, एक चक्र पूरा करने के लिए प्रक्रिया को दस बार दोहराएँ।
    • जैसा कि आप अनुभव प्राप्त करते हैं, अपनी मांसपेशियों को दस सेकंड के लिए अनुबंध करने का प्रयास करें और उन्हें एक और दस के लिए आराम दें साथ ही, किसी भी समय और जगह पर, कार में, यातायात में, काम पर, और इतने पर, बिना खड़े किए अभ्यास के अभ्यास के लिए अभ्यास करें।
    • पेट, जांघों या नितंबों की मांसपेशियों को फ्लेक्स न करें और हवा को पकड़ न लें
    • जब केगल का अभ्यास करते हैं, तो आप बिना आवेश दुर्घटनाओं से बचने के अलावा बाथरूम में जाने के लिए आवृत्ति को कम करने में सक्षम होंगे।
    • यह मूत्राशय प्रशिक्षण उन लोगों के लिए आदर्श है जो बहुत अधिक पेशाब करते हैं और बाथरूम में जाने के लिए "निश्चित समय" बनाना चाहते हैं।
  • एक शौचालय पर खड़े होकर चित्रा 4
    4
    मूत्राशय पूरी तरह से मूत्राशय खाली कर दें जब आप बाथरूम में हों, तो अपने मूत्राशय की मांसपेशियों को आराम दें जितना संभव हो, सभी संग्रहीत मूत्र को छोड़ दें। जल्दी में मत हो - तो यह मूत्र पथ के संक्रमण के विकास के जोखिम को कम करेगा।
    • एक पंक्ति में दो बार पेशाब करने का प्रयास करें: जब आप पहली बार खत्म करते हैं, तो आगे झुकाएं और इसे फिर से करने की कोशिश करें। इस आंदोलन से मूत्राशय खाली हो जाते हैं।
  • एक शौचालय में खड़े होने पर चित्रा 7
    5
    अक्सर पेशाब जब भी आपको बाथरूम जाना पड़ता है तब तक बहुत अधिक समय तक पकड़ नहीं रखता है यदि आप ध्यान देते हैं कि आप कितनी बार पेशाब करते हैं, तो आप संक्रमण से बचेंगे और क्षेत्र की मांसपेशियों को कमजोर होने से रोकेंगे। जब तक आप एक आपातकाल बनने की आग्रह नहीं करते तब तक प्रतीक्षा न करें
    • यदि आप बहुत व्यस्त हैं या यदि आप अधिक बार पेशाब करने की आदत में शामिल होना चाहते हैं, तो आपको शौचालय कॉल शेड्यूल करना पड़ सकता है
  • छवि का शीर्षक` class=
    6
    लिंग होने से पहले और बाद में मूत्र यह मूत्राशय की स्वच्छता का ख्याल रखने में मदद करता है। इसके अलावा, सेक्स से पहले और बाद में अपने गुदा और जननांग क्षेत्रों को मिटा दें ताकि बैक्टीरिया फैल न जाए। ये आदतों मूत्र पथ के संक्रमण के जोखिम को कम कर सकते हैं।
    • मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने के लिए आप प्रति दिन शुद्ध क्रैनबेरी रस या ब्लूबेरी रस का गिलास भी ले सकते हैं।
  • युक्तियाँ

    • यदि आपके नल के पानी में बहुत अधिक तलछट है, फिल्टर में निवेश करें या फ़िल्टर्ड पानी खरीद लें तो आप गुर्दा की पथरी को विकसित न करें।

    सूत्रों और कोटेशन

    और पढ़ें ... (14)
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 IhsAdke.com