कैसे अपनी गाल स्लिम करने के लिए

"एक्स-ओ" व्यायाम करो कम से कम पन्द्रह बार में "एक्स-ओ" गहराई से रोकें और व्यायाम को तीन बार दोहराएं यह एक आसान पैंतरेबाजी है जो आपको अपने जबड़े को दो अलग-अलग दिशाओं में ले जाने में मदद करेगा, इसे मजबूत करेगा और अपने गालों से वसा जल देगा। आप इस अभ्यास को किसी भी समय कार्य तालिका में शामिल कर सकते हैं।

जबड़े सलामी बल्लेबाज बनाओ अपना मुंह खोलो और कुछ सेकंड के लिए पकड़ो। अपने जबड़े को शांत करें और आंदोलन को नौ बार दोहराएं, दस पुनरावृत्ति कर। आप यह आंदोलन एक दिन में तीन बार कर सकते हैं। यदि आप इस व्यायाम का बहुत अधिक करते हैं, तो आपके जबड़े की गड़बड़ी हो सकती है।

अपने गाल बढ़ाएं जहाँ तक आप आंखों की ओर देख सकते हैं, अपनी गाल उठाएं आपकी मदद करने के लिए अपने मुंह के छोर का उपयोग करें आपको ऐसा महसूस करना चाहिए कि आप अजीब तरह से मुस्कुरा रहे हैं आप अपनी गाल को और भी अधिक पुश करने में मदद करने के लिए अपनी आँखें बंद कर सकते हैं।

• दस सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और व्यायाम को कई बार दोहराएं।

मछली का मुंह बनाओ जब तक आप एक मछली मुंह नहीं बनाते तब तक गाल खींचें जब आप मुस्कान की कोशिश करते हैं तो इस स्थिति को पकड़ो। दस सेकंड के लिए मुस्कान पकड़ो और आंदोलन दो बार दोहराएं।

अपने गालों को भरें अपना मुंह बंद करो और हवा के साथ अपनी गाल भरें। हवा को एक गाल से दूसरे तक ले जाएं, जितनी कि आप कर सकते हैं। आंदोलन को कम से कम दस बार दोहराएं और यदि आवश्यक हो तो फिर अपने गाल को भरें। इस अभ्यास को एक दिन में तीन बार करो।

एक झटकेदार बनाकर अपने गालों को भरें इस अभ्यास को करने के लिए, एक निप्पल बनाएं और अपने गाल को अंदर चूसो। कुछ सेकंड के लिए उस स्थिति को पकड़ो और फिर अपनी गाल को हवा के साथ जितना हो सके चोरी कर सकते हैं। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो और फिर गाल फिर से चूसो। आंदोलन को दस बार दोहराएं और दिन में तीन बार करो।

मुस्कुराते हुए। मुस्कुराहट भी चेहरे की मांसपेशियों का अभ्यास करती है, जिससे आप गाल खो देते हैं। आप अपने आप से मुस्कान कर सकते हैं, दस सेकंड के लिए हर मुस्कुराहट पकड़ कर और दस बार आंदोलन दोहरा सकते हैं, या आप अपने दैनिक जीवन में अधिक मुस्कुराते हुए कर सकते हैं। यह व्यायाम, आपके गाल को कम करने में मदद करने के अलावा, आपको दिन के दौरान अधिक सकारात्मक महसूस कराना होगा।

अभ्यास के बाद अपने गाल को मालिश करें व्यायाम श्रृंखला पूरी करने के बाद, परिपत्र गतियों में धीरे-धीरे अपनी उंगलियों के साथ अपने गाल को मालिश करें। यह कसरत के बाद तनाव और दर्द को दूर करने में मदद करेगा।

एक शक्ति प्रशिक्षण करो जिम पर जाएं और अपनी मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए वजन मशीनों, व्यक्तिगत वजन या अपने शरीर के वजन का भी उपयोग करें। शक्ति प्रशिक्षण आपको चेहरे सहित अपने शरीर पर सभी मांसपेशियों को पकड़ कर देगा आपके पास अधिक मांसपेशियों, वसा जलने के लिए आसान होगा।