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कैसे एक आहार के दौरान शराब पीने के लिए

आप वजन घटाने आहार के लिए शराबी पेय की सिफारिश करने की संभावना नहीं हैं। इसका मतलब यह नहीं है, हालांकि, जब आप एक आहार पर हैं तो आप शराब नहीं पी सकते वास्तव में, शराब पीने से वजन घटाने में भी कमी आ सकती है क्योंकि शराब शरीर के तापमान को बढ़ाता है और वसा कोशिकाओं के विकास को धीमा कर देती है। जो किसी भी सामाजिक घटनाओं के लिए निमंत्रण मना करने से थक गया है, उसके लिए बढ़िया समाचार हालांकि, आपको ज़िम्मेदारी से शराब पीना चाहिए, सही पेय का चयन करना चाहिए और जब आप थोड़ी अधिक पी लेंगे तो आप क्या खाते हैं

चरणों

भाग 1
अपने पीना चुनना

शीर्षक वाला चित्र नशे में कदम 3 से बचें
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आसुत पेय को प्राथमिकता दें आसुत पेय पदार्थों में अन्य की तुलना में कम कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और शर्करा होते हैं। यदि आप शुद्ध व्हिस्की पसंद करते हैं या फ़िज़ली पेय के साथ मिश्रित होते हैं, तो ये अपने पेय बनायें
  • यदि आप कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर हैं, तो व्हिस्की, ब्रांडी या टकीला चुनें - कार्बोहाइड्रेट में सभी शून्य।
  • व्हिस्की, वोदका और रम में प्रति सेवन में केवल 64 कैलोरी होते हैं, जबकि बियर प्रति कप 100 से अधिक कैलोरी होता है।
  • आसुत पेय में बीयरों की तुलना में अधिक शराब की एकाग्रता होती है, जिसका अर्थ है कि कम कैलोरी खाया जाता है।
  • चित्र शराब शराब श्वास कदम 10 शीर्षक
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    मिश्रण से अवगत रहें यदि आप ठंडे आत्माओं के स्वाद को ध्यान नहीं देते हैं, तो आप आहार पर एक पेय ले सकते हैं। हालांकि, मिठाई मिश्रणों से बचने के लिए, आपको पेय की संरचना पर ध्यान देना चाहिए।
    • शराब के अलावा, "लांग आइलैंड आइस्ड चाय" जैसी कॉकटेल, बहुत अधिक चीनी और कैलोरी होते हैं यहां तक ​​कि रम और कोक का एक साधारण मिश्रण रेल से अपना आहार ले सकता है समस्या रम नहीं है, लेकिन मिश्रण।
    • टॉनिक जिन की तरह पेय, हालांकि वे मिठाई नहीं हैं, चीनी का 16 ग्राम लें एक या दो खुराक आपके आहार को समाप्त कर सकता है
    • यदि आपको आसुत पेय पदार्थ को पतला करना है, तो क्लब सोडा की कोशिश करें, जिसमें कोई चीनी नहीं है और कुछ कैलोरी हैं।
    • घर पर पेय तैयार करते समय, पेय से बचें जो पहले से बोतल में मिश्रित हो जाते हैं, क्योंकि वे अधिक कैलोरी और शक्कर (यहां तक ​​कि "आहार" संस्करण भी है) हो।
    • सबसे खराब संभव पेय (एकल या मिश्रित) को किसी भी स्वाद के क्रीम से डिस्टिल्ड किया जाता है, जैसे कि आयरिश व्हिस्की क्रीम, अमेर्तटो खट्टे, और कीचड़ियां (820 कैलोरी तक)।
  • चित्र शीर्षक शैम्पेन चरण 13
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    गैर-कार्बोनेटेड पेय को प्राथमिकता दें कार्बोनेट में, चीनी सामग्री के अलावा अधिक है, शराब अधिक जल्दी से अवशोषित हो जाता है।
    • शराब का तेजी से अवशोषण सीधे आहार से हस्तक्षेप नहीं करता, परन्तु अप्रत्यक्ष रूप से। शैंपेन के एक या दो ग्लास के बाद, शराब की कार्रवाई आपको भूख महसूस कर देगी, भले ही आप खाना खत्म कर लेंगे।
    • कार्बोनेटेड पेय पदार्थ सूजन और द्रव प्रतिधारण भी पैदा कर सकते हैं, जिससे निर्जलीकरण होता है। यही कारण है कि आपने "बियर पेट" के बारे में सुना होगा कमर के आसपास वसा संचय में बियर और अन्य कार्बोनेटेड अल्कोहल पेय पदार्थों का सेवन करते हैं
  • स्टे स्लिम एंड स्टिल ड्रिंक अल्कोहल स्टेप 5
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    सफेद वाइन या शैंपेन के लिए रेड वाइन को प्राथमिकता दें आम तौर पर, शक्कर मिठाई, खराब आपके आहार के लिए होगी। जबकि रेड वाइन अपेक्षाकृत कम कैलोरी और शर्करा है, सफेद में बहुत सारी चीनी और कार्बोहाइड्रेट हैं
    • वाइन में एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो वास्तव में आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं यदि आप सामान्य रूप से पीते हैं सब के बाद, वाइन किण्वित अंगूर से बना है, जो एक आहार के लिए एक स्वस्थ नाश्ता है।
    • सूखी शराब चुनें क्योंकि इसमें कम कैलोरी है। आप कम-कार्बोहाइड्रेट आहार पर भी नियमित रूप से सूखे शराब के एक या दो गिलास पी सकते हैं।
  • चित्र स्लिम स्लिम और स्टिल ड्रिल अल्कोहल चरण 1
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    बीयर से बचें सामान्य तौर पर, बीयर आपके आहार का सबसे खराब दुश्मन है। यह कार्बोनेटेड है, उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री और कई कैलोरी हैं। यदि आप गेहूं बीयर पीते हैं, तो ऐसा लगता है कि आप "पीना" किण्वित तरल रोटी हैं
    • बड़ी कंपनियों ने हल्की और कम कैलोरी बीयर लाइनें बनाई हैं, लेकिन वे ऐसा आकर्षक नहीं लगते हैं, खासकर यदि आप पारंपरिक लोगों के स्वाद को पसंद करते हैं
    • यदि आप बीयर के पास जा रहे हैं, तो आप अंधेरे बियर पसंद करते हैं, जैसे कि तेज, जिसमें प्रति कप 170 कैलोरी हैं। हल्के बियर में प्रति कप 1 9 5 कैलोरी की औसत होती है, लेकिन इससे भी अधिक हो सकती है
    • अंधेरे बियर का एक अन्य लाभ यह है कि वे भारी हैं और आपको पूरी तरह से तेज़ी से महसूस करेंगे। इसके अलावा, उनके पास हल्के बियर की तुलना में थोड़ी अधिक शराब सामग्री है

    • भाग 2
    आपकी अल्कोहल की खपत की निगरानी

    स्टे स्लिम और स्टिल ड्रिल अल्कोहल स्टेप 3 शीर्षक वाला चित्र
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    दो खुराक की सीमा नशे में होकर अपने आहार से ज्यादा प्रभावित हो सकता है, खासकर यदि आप घर पर नहीं हैं एक की सीमा निर्धारित करें, हो सकता है कि दो खुराक आप कितना समय बीतने पर निर्भर करेंगे।
    • एक दैनिक खुराक मध्यम माना जाता है। यदि आप केवल एक या दो बार पेय पीते हैं, तो आप दो सर्विंग्स पीने में सक्षम हो सकते हैं। इससे भी अधिक गंभीर रूप से आपके आहार को प्रभावित करेगा।
    • सामान्य तौर पर, प्रति घंटा एक खुराक एक अच्छी गति है हालांकि, इसका यह अर्थ नहीं है कि यदि आप चार घंटे तक दोस्तों से दूर हैं, तो आप चार सर्विंग्स पी सकते हैं यहां तक ​​कि अगर आप सप्ताह के दौरान नशे में नहीं होते हैं, तो एक रात में दो से अधिक पेय पीने से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा और अपने आहार के साथ आपके सभी लाभों को जोखिम में डाल दिया जाएगा।
    • याद रखें कि आहार स्वास्थ्य में सुधार करना है, न कि आपका बजट आपकी सीमा "केवल दो पेय नहीं होगी, जब तक कोई भुगतान न करे।" इसका मतलब दो खुराक है और यही वह है।



  • छोटे आकार के लोगों में इसे तोड़कर एक बड़ा लक्ष्य हासिल करने वाला चित्र 12
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    बार और रेस्तरां में कम पेय के लिए पूछें आम तौर पर, आपके द्वारा एक बार में पीना जितनी राशि आप घर पर पीते हैं उसके मुकाबले यह बहुत ज्यादा है।
    • जाने से पहले (या घर पर पेय तैयार करना), पेय की संरचना को जानना महत्वपूर्ण है आप 1 लीटर मग में पी सकते हैं, लेकिन अगर इसे बीयर से भरना है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप केवल एक बियर पीते हैं
    • शराब की मात्रा को मापने के लिए, पता है कि एक पेय में अल्कोहल का एक हिस्सा होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि 350 मिलीलीटर की बीयर, 150 मिलीलीटर शराब या आसुत पेय पदार्थों की एक खुराक। रेस्टोरेंट आम तौर पर एक गिलास बियर प्रदान करते हैं, जिसमें 120 मिलीलीटर या विभिन्न खुराक के साथ पेय का मिश्रण होता है।
    • बार या रेस्तरां से कुछ आदेश देने पर, शराब की मात्रा के बारे में सोचें, पेय नहीं उदाहरण के लिए, यदि आपकी सीमा दो पेय है, और आप एक डबल मांगते हैं, तो यह सीमा है। आसुत पेय पदार्थों की दो खुराक अल्कोहल के दो प्रकार के बराबर हैं।
  • शीर्षक वाला चित्र नशे में कदम 4 से बचें
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    शराब और पानी के बीच स्विच करें प्रत्येक पेय के लिए आपको 350 मिली पानी पानी पीना चाहिए। यदि आप एक बार या रेस्तरां में हैं, तो बर्फ के साथ पानी का आदेश दें और अपने पेय की प्रत्येक घूंट के साथ पानी के दो चिप्स लें।
    • पीने से पहले कम से कम एक बड़ा गिलास पानी पी लें अल्कोहल शरीर का निर्जलीकरण करता है, इसलिए शराब और पानी पीने के बीच संतुलन बनाए रखने के लिए पीने से पहले अपने आप को पर्याप्त हाइड्रेट करें।
    • जब आप घर लौटते हैं, तो एक और बड़ा गिलास पानी पीते हैं, या दो, बिस्तर से पहले

    • भाग 3
    क्या आप खा देखना

    पटकथा शीर्षक फास्ट टू लॉज़ वज़न स्टेप 28
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    एक पेय के लिए बाहर जाने से पहले एक स्वस्थ भोजन या नाश्ते खाएं फाइबर के साथ स्नैक, स्वस्थ वसा और प्रोटीन आपको रक्त शर्करा की एकाग्रता बढ़ाने के लिए शराब की प्रवृत्ति को रोकने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करेगा।
    • यदि आप पूर्ण भोजन नहीं कर सकते, तो कम से कम एक नाश्ता खाएं, जैसे कि फल के साथ यूनानी दही, बादाम या सेब के सेवारत।
    • यदि आपका पेट भरा हुआ है तो शराब पीने से इतनी जल्दी अवशोषित नहीं किया जाएगा। तो, यहां तक ​​कि शराब के प्रभाव से भी, आप अपने आहार से चिपके रहेंगे।
    • रात के खाने के लिए बाहर जाने से पहले, रेस्तरां के ऑनलाइन मेनू पर देखें इस प्रकार, आपके पास विकल्प का अध्ययन करने और स्वस्थ विकल्प बनाने का समय होगा जो आपके आहार से कम नहीं होगा।
  • चित्र शीर्षक वजन वजन स्वस्थ चरण 10
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    बार भोजन से दूर रहें कुछ पेय के बाद, आप चिकना आलू खाने की तरह महसूस कर सकते हैं, "नाचो" और थूथन चिपक जाती है। हालांकि, यदि आप अभी अपना आहार छोड़ देते हैं, तो आप इसे बाद में पछताप देंगे
    • फैटी खाद्य पदार्थ, जब आप पीते हैं, आपके पेट को शांत कर सकते हैं, लेकिन सुबह में उनका सुखद प्रभाव नहीं होगा, खासकर यदि आप सप्ताह के लिए पूरे आहार के साथ स्वस्थ आहार पर हैं आपका शरीर अब उस प्रकार के भोजन के आदी नहीं है और इसे अस्वीकार कर सकता है।
    • इसके अलावा, आपका शरीर चर्बी के रूप में संग्रहीत करेगा जो इसे भोजन के रूप में नहीं पहचानता है यदि आप शराब की रात के बाद तेल चिप्स खाती हैं, तो आपकी कमर के आसपास जमा होने की संभावना बहुत बढ़िया है।
    • कुछ सलाखों में बड़ी मात्रा में स्नैक्स होते हैं, जैसे कि मूंगफली और प्रेट्ज़ेल उनसे दूर रहें या उनके पास अपनी पीठ पर बैठो।
    • जब आप दोस्तों के साथ बाहर निकलते हैं और उनमें से कोई एक प्रवेश के लिए पूछता है, तो भोजन को अपनी दृष्टि से बाहर रखें, ताकि आप खाने के लिए परीक्षा न करें।
  • बच्चों के वजन में बढ़ोतरी का शीर्षक चित्र 6
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    यदि आप घर पर पी रहे हैं, तो स्वस्थ नाश्ता भरें। जब आप पीते हैं, तो भूख लगना सामान्य है आपके आस-पास स्वस्थ नाश्ते के साथ बेहतर खाएंगे और किसी अन्य प्रकार के भोजन की तलाश में नहीं जाएंगे।
    • बादाम महान ऐपेटाइज़र हैं, और आपको बस अपने पास एक बर्तन में उन्हें छोड़ने की जरूरत है
    • एडामेम (हरी सोयाबीन) भी विभिन्न प्रकार के पेय, विशेष रूप से जापानी खातिर के साथ अच्छे एपेटाइज़र है
    • यदि आप आमतौर पर पीने के दौरान कुछ नमकीन लालसा करते हैं, तो ऑवॉको सॉस के साथ कार्बनिक टोटला चिप्स का प्रयास करें या मसला हुआ एडैमेम के साथ एक सॉस करें।
  • एक बच्चे के रूप में वज़न खोना शीर्षक चित्र 22
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    अपनी सुबह नाश्ते की अग्रिम योजना करें यदि आप दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं, तो अपना भोजन पहले तैयार करें। तो जब आप पहुंचें तो आपको एक स्वस्थ नाश्ता होगा और रेफ्रिजरेटर पर हमला नहीं करना होगा
    • सोने से पहले, जब आप पीए गए थे, तो आपके शरीर को खोने वाले कुछ पोषक तत्वों को फिर से भरने के लिए फाइबर में एक हल्का नाश्ता बनाओ गर्म अनाज और दलिया अच्छे विकल्प हैं
    • क्योंकि फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ को पचाने में अधिक समय लगता है, आप भूखे नहीं सोते हैं या सुबह भूखे जगाते हैं।

    • सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (15)
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