कैसे सरल शर्करा से बचें

शुगर्स सरल कार्बोहाइड्रेट हैं और कई नाम हैं। वे जल्दी से पच जाता है और शरीर द्वारा उपयोग, लेकिन फिर भी हमारे लिए आवश्यक ऊर्जा स्रोतों किया जा रहा है, यह समझना है कि दूसरों की तुलना में शरीर के लिए सबसे अधिक लाभकारी हैं कार्बोहाइड्रेट के कुछ प्रकार के हैं कि महत्वपूर्ण है। जटिल कार्बोहाइड्रेट एक स्वस्थ आहार के लिए सबसे अच्छा विकल्प यह शरीर के लिए समय लेता है क्योंकि पचाने के लिए और आम तौर पर, और अधिक पोषण मूल्य प्रदान फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और खनिज की बड़ी मात्रा के रूप में कर रहे हैं। वैकल्पिक रूप से, सरल शर्करा केवल नकारात्मक मधुमेह रोगियों को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी वजन और रक्त शर्करा गैर मधुमेह रोगियों में अस्वस्थ उतार-चढ़ाव हो सकता है। साधारण शर्करा से बचाव वजन घटाने में मदद कर सकता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। सरल शर्करा से बचने के बिना किसी भी अतिरिक्त प्रयास के बिना अस्वास्थ्यकर वसा और सोडियम का सेवन कम हो सकता है खुले और छिपे हुए स्रोतों की पहचान करने और उन्हें जटिल कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ खाना पसंद साथ बदलने के लिए सीखने करके, आप अपने दैनिक आहार में सरल शर्करा का एक बड़ा हिस्सा बच सकते हैं।