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एक चिकित्सक से परामर्श करें आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपके रक्त शर्करा के प्रबंधन के लिए एक योजना विकसित करने में आपकी सहायता करेगा। आप जो खाते हैं, आप जो दवाएं लेते हैं और कोई भी व्यायाम आप अपने ग्लूकोज के स्तरों को प्रभावित करते हैं आपका डॉक्टर आपके रक्त शर्करा में अचानक गिरने से बचने में आपकी सहायता कर सकता है
- नए व्यायाम दिनचर्या के बारे में पूछें
- भोजन को बदलने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें
- किसी भी विटामिन या पूरक के बारे में पूछें जो आप इसे लेने से पहले ले जाना चाहते हैं।
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फ़ीड प्लान का पालन करें आपके चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ द्वारा पेश की गई यह योजना, रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने का सबसे अच्छा विकल्प है। नए भोजन न जोड़ें और जो सुझाव दिया गया था उसे मत बदलें। यदि आप कभी-कभी योजना से हटना चाहते हैं, तो अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से पहले से यह कैसे सुरक्षित तरीके से करें।
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अपनी दवाओं को निर्देशित के रूप में लें यदि आप मधुमेह की दवाइयां लेते हैं, तो सही मात्रा और समय लें ये उपचार आपके रक्त ग्लूकोज को बहुत अधिक होने से रोकेंगे, लेकिन अगर आप उन्हें गलत तरीके से उपयोग करते हैं, तो वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को बहुत कम कर सकते हैं।
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तीन बड़े भोजन के बजाय पूरे दिन में कई छोटे भोजन करें यह ग्लूकोज स्थिर रखने में मदद करता है संतुलित भोजन चुनें, जो आपके भोजन योजना में शामिल हैं।
- कई छोटे भोजन खाने से प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया वाले रोगियों के लिए फायदेमंद होता है, जो तब होता है जब भोजन के बाद इंसुलिन की अत्यधिक रिहाई के कारण रक्त शर्करा का स्तर घट जाता है।
- स्वस्थ व्यंजन में बहुत कम कार्बोहाइड्रेट और बहुत सारे प्रोटीन और वसा शामिल होते हैं। उदाहरण के लिए, ग्रील्ड चिकन या आधे सैंडविच के साथ सूप के साथ एक सलाद खाएं।
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अपने रक्त ग्लूकोज को मापें दिन के दौरान इससे आपको स्तर कम करने से पहले नाश्ते के लिए या इंसुलिन लेने की अनुमति मिल सकती है अगर चीनी अप्रत्याशित रूप से अधिक है
- आपके साथ हमेशा ग्लूकोज किट रखें
- नियोजित भोजन से पहले और बाद में माप लें भोजन और माप को यथासंभव सुसंगत रखने की कोशिश करें।
- जांचें कि उपकरण और आपूर्ति सही है, अगर वे वैध नहीं हैं और अभी भी उपयोग के लिए अच्छे हैं एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ नियमित नियुक्ति करें और अपने चिकित्सक द्वारा बनाई गई योजना को पूरा करें