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अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें उन सिफारिशों पर ध्यान दें जिनसे वे राशि, फार्म, और दवाइयों को लेने के समय, इंसुलिन और अन्य मधुमेह उपचारों के बारे में बताते हैं। इसके अलावा, अगर यह एक विशिष्ट आहार बताते हैं या यदि आप एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें, अपने सबसे अच्छे सिफारिशों का पालन करने के लिए क्या - के रूप में वे विशेष रूप से किए गए थे बदतर हो रही से समस्या को रोकने और दिन भर में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के लिए।
- अक्सर, समस्या से बचने का सबसे अच्छा तरीका डॉक्टर की विशिष्ट सिफारिशों का पालन करना है
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रक्त परीक्षण नियमित रूप से लें मधुमेह रोगियों को एक दिन में कम से कम एक बार अपने रक्त शर्करा की निगरानी करना पड़ता है - अधिमानतः जागने और खाने से पहले। किसी वर्कशीट या जर्नल में मान, दिनांक, समय, और परिणाम सहित लिखें। कुछ मधुमेह रोगियों के, विशेष रूप से समस्या का अस्थिर फ्रेम के साथ उन लोगों के लिए, शर्करा के स्तर को इसलिए (और सोने से पहले नाश्ता, दोपहर और रात के खाने से पहले) दिन में चार बार अप करने के लिए जांच करने के लिए की जरूरत है bastante- बदलती हैं। एक ग्लूकोस मीटर खरीदें, एक उंगली-छेड़ने वाली लेंसेट का उपयोग करें, इस क्षेत्र को साफ करने के लिए शराब के समाधान के साथ खून के नमूनों और स्वैबों का विश्लेषण करने के लिए कुछ स्ट्रिप्स। निम्नलिखित करें:
- साबुन और पानी से हाथ धोएं
- तर्जनी और मध्य उंगली के फिंगरप्रिंट क्षेत्र के साथ अल्कोहल को दबाना।
- 90 डिग्री कोण पर अपनी उंगली के खिलाफ लेंसेट पकड़ो और ड्रिल करने के लिए बटन को दबाएं।
- पट्टी पर खून की एक बूंद ड्रॉप करने के लिए अपनी उंगली दबाएं
- मीटर पर पट्टी डालें और पढ़ने के लिए प्रतीक्षा करें।
- वर्कशीट में मानों को लिखें यदि वे 70 मिलीग्राम / डीएल से कम या कम हैं, तो इसका कारण यह है कि आप रक्त शर्करा में कम हैं और जल्द ही हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षण प्रदर्शित करना शुरू कर देंगे।
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पूरे दिन तीन भोजन और तीन नाश्ते खाएं। इस प्रकार, आप नियमित रूप से और लगातार खाएंगे प्रत्येक भोजन के लिए समविधि के समय की जांच करें - अगर आप एक खास नाश्ते नहीं बनाते हैं या खाने के देर हो चुके हैं, तो आपको निम्न रक्त शर्करा मिल सकता है
- चार या पांच घंटे के अंतराल पर भोजन की योजना बनाएं
- अगर आपको मधुमेह है तो खासकर यदि आप दवा ले रहे हैं तो कभी भी खाने से रोकें।
- अतिरिक्त कैलोरी व्यय पर विचार करना याद रखें। उदाहरण के लिए, यदि आप शनिवार को मैराथन में भाग लेने जा रहे हैं, तो आपको खाने से उस दिन अधिक खाने की आवश्यकता होगी।
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संतुलित भोजन खाएं उनमें लगभग 85-115 ग्राम के हिस्से के साथ प्रोटीन के स्रोत होते हैं, जैसे चिकन, मछली या बीफ़। यदि आप एक शाकाहारी हैं, तो अंडे, टोफू, सोया या ग्रीक दही जैसे दूसरे स्रोत का चयन करें। इसके अलावा, जटिल कार्बोहाइड्रेट और फलों, सब्जियों और ताजी सब्जियों के स्रोत शामिल हैं।
- चावल और साबुत अनाज और बीन्स जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ गोभी और ब्रोकोली जैसे सब्जियों को 40-60% दैनिक भोजन भरें। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित करें, जैसे रोटी, पफ पेस्ट्री, सिरप और मिठाई
- नारंगी, आड़ू, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और तरबूज फल का अच्छा उदाहरण हैं जो न केवल आहार को पूरा करते हैं बल्कि शरीर को बहुमूल्य फ़िओनोट्रियेंट भी देते हैं। इसके अलावा, ताजे फल प्राकृतिक चीनी के उत्कृष्ट स्रोत हैं और समस्या को बढ़ाने में मदद करते हैं।
- फलों, सब्जियों और सब्जियों के साथ प्लेट के 2/3 भरने की कोशिश करें।
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कैफीन का सेवन सीमित करें कॉफी, चाय और कुछ प्रकार के सोडा सहित कैफीन के महत्वपूर्ण स्तर वाले पेय पदार्थ और खाद्य पदार्थों से बचें। पदार्थ हाइपोग्लाइसीमिया के समान लक्षणों का कारण बन सकता है और, इस प्रकार, मामले को बदतर बनाते हैं।
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हमेशा नाश्ते के लिए जाओ यदि आप हाइपोग्लाइसीमिया के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, काम में नाश्ते तैयार करते हैं, कार में या अन्य जगहों पर जहां आप बहुत समय बिताते हैं नट, दही, फलों या विटामिन कुछ स्वस्थ और सुविधाजनक विकल्प हैं
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जब आप भोजन कर रहे हों तो केवल शराब का सेवन करें शराब पीने, यहां तक कि एक खाली पेट के साथ, कुछ लोगों में हाइपोग्लाइसीमिया पैदा कर सकता है कुछ मामलों में, यह एक या दो दिनों में इस प्रतिक्रिया में देरी कर सकता है - यह सहसंबंधी होना मुश्किल है। यदि आप शराबी पेय पसंद करते हैं, तो केवल जब आप भोजन या नाश्ते वाले होते हैं
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सही समय पर व्यायाम करें शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने से मधुमेह के कई फायदे आते हैं, खासकर जब से यह रक्त शर्करा का स्तर बढ़ाने में मदद करता है। एक ही समय में, अभ्यास भी उस स्तर को कम कर सकता है - अभ्यास के 24 घंटों तक। प्रशिक्षण से पहले आधे घंटे का भोजन करें और हमेशा से पहले और बाद में आपके रक्त ग्लूकोज की निगरानी करें।
- हाइपोग्लाइसीमिया से बचने के लिए भारी व्यायाम करते समय स्नैक्स लेते हैं, जैसे साइकिल चलाना या सवारी करना
- यदि आप बहुत अधिक कैलोरी जलाते हैं, तो आपको दवाओं का सेवन समायोजित करना पड़ सकता है या अतिरिक्त स्नैक्स बना सकता है। यह समायोजन मीटर की परीक्षा के परिणामों पर निर्भर करता है, साथ ही प्रशिक्षण का समय और तीव्रता। यदि आप मधुमेह से ग्रस्त हैं और चिकित्सक से परामर्श लें तो स्थिति को बदतर बनाने के बिना एक ही व्यायाम आहार बनाए रखना चाहते हैं।
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हाइपोग्लाइसीमिया के एपिसोड का इलाज करें जब आपको पहला लक्षण दिखाई देता है तो त्वरित स्नैक लें जो भी उपलब्ध है वह खाएं। खपत के खपत के 10-15 मिनट के अंदर गायब हो सकता है - इसलिए, यह देखने के लिए कि क्या यह 70o मिलीग्राम / डीएल या इससे अधिक में लौटा है, फिर से दोहराएं। यदि नहीं, तो एक और नाश्ता करें जब भी आप अलग-अलग एपिसोड के माध्यम से जाते हैं तब आपको ईआर में जाने की ज़रूरत नहीं है यदि संभव हो, तो आप बाहर निकलते वक्त बैठें। कुछ फास्ट फूड विकल्प:
- आधा कप (115 मिलीलीटर) का फलों का रस (नारंगी, सेब, अंगूर, आदि)।
- आधा कप (115 मिलीलीटर) सामान्य (गैर-आहार) सर्द।
- 1 कप (230 मिलीलीटर) दूध
- कैंडी के 5 या 6 टुकड़े (जैसे कारमेल)
- 1 चम्मच शहद या चीनी
- 3 या 4 ग्लूकोज गोलियां या 1 भाग (15 ग्राम) ग्लूकोज जेल। याद रखें कि इन उत्पादों की पर्याप्त खुराक युवा बच्चों के लिए कम है - इष्टतम खुराक का निर्धारण करने के लिए युवा रोगियों को ग्लूकोज दवाएं देने से पहले निर्देश पढ़ें।