जल आहार कैसे करें

कम व्यायाम के साथ आहार कैसे जानें

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अपने आप को तौलना

इंटरनेट पर एक खोज करें और पता करें कि आपको कितना वजन करना चाहिए इसके लिए, आप एक ऑनलाइन बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर देख सकते हैं। आप 50 किलो वजन चाहिए, लेकिन यह 55 किलो के साथ है, तो केवल वजन 5 किलो कम करने के लिए की जरूरत है।

जब आपको भूख लगी है, तो पूरे सैंडविच को नहीं खाएं एक पूर्ण गिलास पानी ले लो और अनाज के एक छोटे से बार खाओ।

प्रत्येक दिन 15 मिनट के लिए व्यायाम करें बस कुछ सरल व्यायाम करें जैसे पुश अप, बैठो और बैठना

युक्तियाँ

जब आपको भूख लगी है, तो पहले पानी पी लो कभी-कभी हमारे शरीर का कहना है कि हम भूखे हैं, लेकिन हम वास्तव में प्यास हैं।
खाने से पहले और बाद में पानी का एक पूरा गिलास पानी पी लें।
पार्क में एक सप्ताह में कम से कम दो बार चलो।
वसायुक्त खाद्य पदार्थ न खाएं और सोफे पर बैठने के लिए और पूरे दिन टी वी देखने के लिए कुछ भी नहीं।
अपने कुछ भोजन को पानी के साथ बदलें

चेतावनी

समय-समय पर अपने आप को तौलना तो, जैसा कि आप देख आप कितना वजन कम कर रहे हैं और बहुत अधिक वजन खोने का जोखिम नहीं चला।
आप वजन के भीतर हैं, तो आप अधिक खोना नहीं की जरूरत है सिर्फ इतना है कि अपने सहकर्मी या स्कूल में है कि पतला महिला, या उस लड़के के लिए जिसके लिए आप एक "को कुचलने" है यह तीन साल हो गया है की तुलना में खूबसूरत देखने के लिए।

आवश्यक सामग्री

वसा खोना
बहुत सारे पानी

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