टूटी पैर के साथ व्यायाम कैसे करें

जब आपके पास टूटे हुए पैर या पैर होते हैं तो आकृति में रहना मुश्किल हो सकता है हालांकि, ऐसा करने के तरीके हैं! सबसे आसान में से एक ऊपरी अंगों और एक पैर के लिए अभ्यास करना है।

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

अपने ऊपरी अंग को प्रशिक्षित करें:

असल में हथियारों के लिए किसी भी वजन उठाने का व्यायाम।
पेट।
अच्छे पैर के ऊपर टूटी पैर के साथ पुश-अप।
पुश-अप के रूप में उसी तरह सर्फबोर्ड (योग)
फिक्स्ड बार विविधताएं

एक टूटी हुई पैर के साथ व्यायाम शीर्षक शीर्षक चरण 2

निचले अंगों के लिए कुछ व्यायाम करें:

एक पैर वाली चक्कर: सीधा शुरू करें, एक पैर के साथ एक ही चाल करें और फिर शुरू की स्थिति पर वापस जाएं।
90 डिग्री अरेशेक: अपने हाथों में एक बार के साथ अपने अच्छे पैर पर खड़े हो जाओ, सीधे अपने पैर की तरफ से सीधे 9 0 डिग्री कोण पर शरीर और दूसरे चरण के साथ नीचे जाएं, फिर लौटें और दोहराएं।
निचले अंगों के लिए बैठा हुआ अन्य अभ्यास

युक्तियाँ

यदि आप अपने अच्छे पैर में मांसपेशियों को काम करते हैं, तो दूसरे पैर की मांसपेशियों को भी मजबूत हो जाएगा
रचनात्मक रहें! अधिक चीजें हैं जो आपके द्वारा कल्पना की जा सकने वाली टूटी हुई पैर या पैर के साथ किया जा सकता है
एक अण्डाकार का उपयोग करें, जिस पर आप अपने हाथों और पैरों के साथ काम कर सकते हैं - यह एक महान एरोबिक गतिविधि है!

चेतावनी

कृपया ऐसा व्यायाम करने की कोशिश न करें जो आपकी स्थिति को बढ़े।
यदि आप व्यायाम कर रहे हैं और पैर / पैर के दर्द का दर्द महसूस करते हैं, तो ऐसा करना बंद करो क्योंकि इससे आपको अधिक नुकसान हो सकता है
सावधान रहें
अपने शरीर को नुकसान पहुंचाए जाने वाले व्यायाम करने के लिए खुद को तनाव न करें

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