व्यायाम के माध्यम से संतुलन में सुधार कैसे करें

उपरोक्त उल्लिखित बुनियादी तकनीकों के साथ आपके संतुलन में सुधार करने के बाद एक अधिक विशिष्ट रूटीन से शुरू करें उन्हें शुरुआती दिनों में तीन बार करो और फिर पुनरावृत्ति बढ़ाएं क्योंकि आपकी शेष राशि बढ़ जाती है।

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अधिक व्यायाम के साथ जारी रखें अपने पैरों को दूरी पर रखें और अपने वजन को समान रूप से दोनों पैरों पर वितरित रखें। अपने कूल्हों पर अपने हाथों से, अपने दाहिने पैर को मंजिल से हटा दें और अपने घुटने के पीछे मोड़ लें। जब तक आप यह कर सकते हैं तब तक उस स्थिति में रहें, जो 30 सेकंड से ज्यादा नहीं है अपने पैरों को कम करें और व्यायाम को दूसरे चरण के साथ दोहराएं।

उन्नत अभ्यास जोड़ें जो शक्ति प्रशिक्षण और संतुलन को जोड़ते हैं। इन अभ्यासों से आप किसी वस्तु पर झुकाव शुरू करते हैं। जैसा कि आपके संतुलन बेहतर है, उन्हें एक हाथ धारक को संशोधित करें, अपनी उंगलियों के बाद, जब तक आप अपने हाथों और आंखों के इस्तेमाल के बिना व्यायाम में मास्टर कर सकते हैं।

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किसी तालिका या कुर्सी से 10 से 10 इंच तक खड़े होकर, थोड़ा-थोड़ा पैरों के साथ। यदि आप मेज पर खड़े हो जाते हैं, तो अपने कूल्हों को मोड़कर मोड़ो। अपने कूल्हों को 45 डिग्री के कोण पर रखते हुए, धीरे-धीरे अपने दाहिने पैर को बढ़ाएं और अपने पीछे का विस्तार करें, अपने घुटने को लंबा कर दें। उंगलियों या बेंड ट्रंक को मत बताना व्यायाम को अपने बाएं पैर के साथ दोहराएं। दो पैरों के बीच वैकल्पिक और प्रति पैर 10 प्रतिनिधि तक।

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किसी तालिका या कुर्सी के सामने खड़े होकर थोड़ा अंतर रखें यदि टेबल पर पकड़े हुए हों, तो धीरे-धीरे अपने दाहिने पैर को अपने दाहिनी ओर ले जाएं, घुटने को लंबा रखें अपने पैरों को सीधे रखें दो सेकंड के लिए पकड़ें और पिछली स्थिति पर लौटें। व्यायाम को अपने बाएं पैर के साथ दोहराएं। दो पैरों के बीच वैकल्पिक और प्रति पैर 10 प्रतिनिधि तक।