स्वच्छता कैसे करें

हर रोज इस्तेमाल के लिए चेहरा लोशन चुनें याद रखें कि आपके चेहरे पर त्वचा आपके शरीर के अन्य भागों की तुलना में अधिक संवेदनशील है। आप स्नान में अपने चेहरे के लोशन का उपयोग कर सकते हैं, या आप सिंक में सीधे अपना चेहरा धो सकते हैं।

• चेहरे का लोशन चुनने पर आपकी त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखें। यदि आपके पास बहुत शुष्क त्वचा है, तो उन उत्पादों से बचें, जिनके पास एक उच्च शराब सामग्री है, क्योंकि यह आपकी त्वचा को सूखे भी छोड़ देगा। यदि आपके पास बहुत ही संवेदनशील त्वचा है, तो कम रसायनों वाले हाइपोलेर्लैजेनिक उत्पादों की तलाश करें।
• यदि आप मेकअप का बहुत उपयोग करते हैं, तो लोशन देखें जो मेकअप हटाने में भी माहिर है। अन्यथा, एक अलग श्रृंगार हटानेवाला खरीदने और दिन के अंत में अपना चेहरा धोने से पहले सभी मेकअप हटा दें।

हर सुबह और रात अपने दाँत ब्रश करें नियमित रूप से ब्रशिंग में गम रोग को रोकने में मदद मिलती है, जो हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह जैसे शरीर के अन्य रोगों से जुड़ा हुआ है। मिठाई या अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने से आपके दांतों को ब्रश करना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपके दांतों के क्षरण का कारण हो सकता है।

• अतिरिक्त मजबूत मसूड़ों के लिए, यात्रा के लिए टूथब्रश लें और अपने दांतों को भोजन के बीच ब्रश करने के लिए टूथपेस्ट करें।
• मसूड़े की सूजन को रोकने के लिए हर रात सोता है
  
  

दुर्गन्ध का प्रयोग करें विरोधी पसीने से अत्यधिक पसीने को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जबकि दुर्गन्ध दूर करने वाले पसीना के कारण खराब गंध का पर्दाफाश करता है। पारंपरिक डिओडोरेंट से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिम को कम करने के लिए एल्यूमीनियम मुक्त तटस्थ दुर्गन्ध का उपयोग करने पर विचार करें।

• यदि आप नियमित रूप से दुर्गन्ध दूर करने के लिए नहीं पसंद करते हैं, तो उस दिन का उपयोग करने पर विचार करें ताकि आप ज़्यादा पसीना, या विशेष अवसरों पर योजना बना सकें। खेल खेलने से पहले डिओडोरेंट को लागू करें, जिम जाकर या औपचारिक अवसर पर जाएं।
• यदि आप डिओडोरेंट का उपयोग नहीं करते हैं, तो दिन के दौरान किसी भी अप्रिय गंध को दूर करने के लिए साबुन और पानी के साथ अपने बगल धो लें।

अपने कपड़े धोने के बाद उन्हें धो लें सामान्य तौर पर, शर्ट उपयोग के बाद धोया जाना चाहिए, जबकि पैंट और शॉर्ट्स धोने की आवश्यकता से पहले कई बार पहना जा सकता है। अपने फैसले का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए करें कि आपको अपने कपड़े धोने की कितनी बार ज़रूरत है

• उन्हें इस्तेमाल करने से पहले अपने कपड़े से कोई दाग निकालें
• अपने कपड़े पर लौह और अपने कपड़ों से किसी भी प्रकार का वृक्ष या बाल हटाने के लिए एक लिंट रिमूवर का उपयोग करें।

अपने बालों को 4 से 8 सप्ताह तक काटें। चाहे आप अपने बालों को बढ़ने की कोशिश कर रहे हों, या इसे कम रखें, अपने बालों को ट्रिम करने से आपको स्वस्थ रहेंगे, यह आपको डबल सिरों से छुटकारा दिलाएगा और आपको क्लीनर और स्वस्थ दिखने देगा

नाखूनों और टोनी को नियमित रूप से काटें। यह न केवल आपके पैरों और हाथों को अच्छी तरह से देखेगा, बल्कि टूटने और अन्य संभावित नुकसान को रोक देगा। जिस आवृत्ति के साथ आप अपने नाखों को काट लेंगे, वह आकार उस पर निर्भर करेगा जो आप चाहते हैं। आकार का चयन करने के लिए, अपने हाथों के नियमित उपयोग पर विचार करें। यदि आप कंप्यूटर पर बहुत समय व्यतीत करते हैं या पियानो खेलते हैं, उदाहरण के लिए, छोटे नाखून शायद आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं यदि आप अधिक नाखूनों को पसंद करते हैं, तो ठीक है, लेकिन उन्हें एक बार या किसी अन्य को टूटना रोकने के लिए ट्रिम करना सुनिश्चित करें।

• नाखूनों के नीचे गंदगी को हटाने और बैक्टीरिया संक्रमण को रोकने के लिए टूथपिक का उपयोग करें।