कैसे सही पैर है करने के लिए

नियमित रूप से छूटना पूरे शरीर में मृत त्वचा लगातार जारी होती है और उसके पैरों में कोई अपवाद नहीं होता है। दाढ़ी, चलना और पहनना पैंट कीमत के साथ आते हैं अपने पैरों को मृत कोशिकाओं को निकालकर फिर से जीवंत बनाएं। जब आप स्नान करते हैं, तो सब्जी लूफैया का उपयोग करें और धीरे-धीरे अपने पैरों पर रगड़ें।

• बेहतर परिणामों के लिए शक्कर-आधारित रसीद की कोशिश करें.

हर रात अपने पैरों को हाइड्रेट करें बिस्तर पर जाने से पहले हर रात अपने पैरों पर थोड़ा न्यूरॉइराइज़र खर्च करें ताकि उन्हें खुश और स्वस्थ दिखने में मदद करें। मॉइस्चराइजर्स क्रैकिंग और सूखापन के कारण धुंधला हो जाना रोकता है।

बाल हटाने के बारे में सोचें पैरों के बाल कई लोगों द्वारा बदसूरत मानते हैं। हालांकि, आपको किसी को भी प्रभावित करने के लिए उन्हें दाढ़ी करने के लिए बाध्य नहीं होना चाहिए। अगर आप किसी उच्च-स्तरीय घटना में जाते हैं, तो फिल्म के स्टार पैर चाहते हैं, या बस अपने पैरों पर बदसूरत चीज़ ढूंढें, उन्हें दाढ़ी का रास्ता खोज लें

• अपने पैरों को दाढ़ी उन्हें छानने का सबसे आम तरीका स्नान में ही है यह व्यावहारिक और तेज है, लेकिन बहुत लंबे समय तक नहीं रहता है।
• मोम के साथ दाढ़ी यह पीड़ादायक हो सकता है, लेकिन मोम के साथ पैर शेविंग उन्हें नरम और गंजा लंबे समय तक छोड़ देता है
• एक बिजली एपिलेटर का उपयोग करें. इन मशीनों मोम की तरह अधिक या कम काम करते हैं, मोम से अलग बाल एक करके खींचते हैं, इलेक्ट्रिक शावर साफ और पुन: प्रयोज्य होते हैं - बहुत से महिलाओं को इस पद्धति को बहुत दर्दनाक लगता है

एक शूटिंग कसरत करो. पैर की मांसपेशियों को स्तनपान करने से मांसपेशी फाइबर को आकार देने की तीव्रता की आवश्यकता होती है। टहलना इस कारण नहीं होगा, लेकिन अंतराल रन करता है। अंतराल पर ट्रेन करने के लिए, तीस सेकंड के लिए पूरी गति से चलाएं, फिर आराम करने के लिए एक मिनट के लिए जोग करें। इस मिनट के बाद, तीस सेकंड के लिए फिर से फायरिंग शुरू करें। इस क्रम को दस से पन्द्रह बार दोहराएं

• जब आप अपने वर्कआउट शुरू करते हैं और समाप्त करते हैं, तो गर्म हो जाओ और अपने आप को ताज़ा करें।

गहरा बनाओ. टन जांघों और बट गहरा एक बनाने के लिए, अपने दाहिने पैर के साथ एक बहुत ही खुले कदम उठाएं अपने बाएं घुटने और कमर को धीरे-धीरे मंजिल की तरफ, "डूब" अपने दाहिने पैर से अपने ऊपर उठाएं और पक्ष बदल दें, प्रत्येक पक्ष को दो बार दोहराएं, एक पंक्ति में तीन बार।

अपने जीरो के लिए व्यायाम करें, जैसे पैर उठाना ये व्यायाम आंतरिक जांघ की मांसपेशियों को टोन करता है अपने शरीर के दाईं ओर झुकना और हवा में अपने बाएं पैर को तिरंगा करें, जैसे कि आप उन दोनों के बीच एक गेंद को पकड़ने की कोशिश कर रहे थे। दो बार दोहराएं और पक्ष बदल दें प्रत्येक पक्ष को तीन से पांच बार व्यायाम करें

बछड़ों को व्यायाम करें यह कहीं भी किया जा सकता है जो एक कदम है। एक कदम पर चढ़ो, या किसी भी उठाए हुए सतह और अपने पोर पर पकड़, अपनी ऊँची एड़ी के जूते निलंबित छोड़ने धीरे धीरे अपनी उंगलियों पर उठो और किनारे के नीचे अपनी ऊँची एड़ी के नीचे फिर से कम करें इस बीस बार दोहराएं, एक पंक्ति में तीन बार, सुंदर और बछड़ों के लिए।

पैर की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए वजन उठाएं. सही पैर रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है स्वर और मांसपेशियों को विकसित करना अफवाहें हैं कि हल्क की तरह काम करने वाली महिलाओं में झूठ हैं - वजन उठाना बेहतर परिणाम पाने का सिर्फ एक तेज़ तरीका है और आप उस आकार को नियंत्रित कर सकते हैं जिसे आप रहना चाहते हैं काम करने के लिए कई प्रकार की मशीनें हैं, लेकिन यहां दिखाए गए व्यायाम बछड़ों, जांघों और बटों के लिए एक अच्छा तरीका है:

• Deadlift (deadlift).
• स्क्वाट
• पैर झुकाव