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आराम करो और प्रतीक्षा करें आम तौर पर, समय लेने वाली श्रम के दौरान करना सबसे अच्छा काम है आराम करना और स्वीकार करना है कि इसमें धैर्य का अच्छा सौदा है। यदि डॉक्टर का मूल्यांकन करता है कि गर्भावस्था सामान्य सीमा के भीतर है, तो ठंडे नेतृत्व वाले होने के अलावा बहुत कुछ नहीं है आम तौर पर, प्रसूति वार्ड में जल्दी जाना जरूरी नहीं है, इसलिए घर पर आराम करने की गतिविधियां करें, जैसे प्रकाश किताब पढ़ना या एक अच्छी फिल्म देखने के लिए।
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एक आरामदेह वातावरण बनाएं इस विषय पर कुछ अध्ययनों को अब भी गहरा होने की आवश्यकता है, लेकिन साक्ष्य बताते हैं कि तनाव में देरी हो सकती है। शांत और तनाव रहित वातावरण बनाने के लिए इसके लिए कुछ भी कीमत नहीं है आप परिश्रम बढ़ाने के लिए अभी भी पुरस्कार जीत सकते हैं।
- पर्यावरण का निरीक्षण करें और देखें कि क्या ऐसा कुछ है जिसे आप इसके बारे में पसंद नहीं करते हैं क्या टीवी बहुत ज़्यादा है? रोशनी क्या बहुत मजबूत है? क्या आप अधिक गोपनीयता चाहेंगे?
- अपने लिए सुखद वातावरण बनाने के लिए आवश्यक समायोजन करें, जिससे श्रम चलने के लिए वापस जा सकते हैं।
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एक आराम स्नान ले लो एक गर्म टब स्नान बहुत सुखदायक हो सकता है और संकुचन के दर्द को कम करने में मदद करता है। जब आप श्रम की प्रगति का इंतजार कर रहे हैं, तो अच्छा महसूस करने के लिए अच्छे से स्नान करें और पानी में रहें जब तक आप पूरी तरह से आराम नहीं करते।
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सोने की कोशिश करो एक झपकी की गति जन्म में मदद नहीं करता है, लेकिन यह समय से तेज़ हो सकता है पहले संकुचन की शुरुआत में ठीक सोते हुए एक अच्छा विचार हो सकता है, जबकि आपके पास अभी बाकी है संभवतः श्रम के अंतिम चरण में, बच्चे को धक्का देने के लिए शक्ति लेता है और एक झपकी उस पल के लिए ऊर्जा बचाने में मदद कर सकता है।
- यदि आप रात में परिश्रम करते हैं, तो कुछ नींद लेने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है।
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निपल्स को उत्तेजित करने की कोशिश करें श्रम के तेज होने के लिए निपल उत्तेजना प्रसिद्ध है। यदि सूजन की शुरुआत में आपको परेशानी हो रही है, तो अपने तेंदुए और अंगूठे के बीच या अपने हथेलियों के साथ अपने निपल्स को रगड़ें। यदि आप चाहें, तो आप अपने साथी या नर्स की मदद से पूछ सकते हैं।
- हालांकि, कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। यदि आपके निपल्स को चोट पहुंचाई जा रही है, तो उत्तेजना के साथ परेशानी पैदा न करें।
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एक संभोग सुख है सबूत हैं कि श्रमिक श्रम की प्रगति के साथ मदद कर सकते हैं। यदि आप चाहें, तो अपने साथी के साथ संभोग करने के लिए कुछ यौन क्रिया करने की कोशिश करें। एक और विकल्प हस्तमैथुन करना है।