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नारियल तेल कैसे खाएं

चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है कि नारियल तेल संतृप्त वसा के किसी भी अन्य स्रोत के बीच सबसे अच्छा विकल्प है। यह स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान कर सकता है, जो कि वजन नियंत्रण में सहायता करने के लिए रक्त में चीनी और इंसुलिन की दर को सुधारने से लेकर है। यह भी पता चला है कि यह तेल खनिजों के अवशोषण को बढ़ा सकता है जो दांतों और हड्डियों को स्वस्थ रखता है। नारियल तेल इसकी एंटीबायोटिक, एंटिफंगल और एंटीवायरल गुणों के कारण भी महत्वपूर्ण है। यह कई मायनों में इसका उपयोग करना संभव है, लेकिन इसे खाने में उपभोग करना उसके लाभों का लाभ उठाने का एक सरल और सरल तरीका है

चरणों

विधि 1
पाक और नारियल के तेल के साथ भुना हुआ

चित्र नामित नारियल तेल चरण 1 खाएं
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नारियल के तेल में स्वादिष्ट सब्जियां इसका ताप बिंदु उच्च है, इसलिए उच्च तापमान पर खाना बनाना अच्छा है। यह अपने पसंदीदा सब्जियों को ढंकने या ग्रिल करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है नारियल के तेल के कुछ बड़े चम्मच (नुस्खा के उपाय का उपयोग करें) एक पैन में पिघलने तक तेल छोड़ दें, जब तक कि तेल नीचे को कवर न करे, तब सामग्री और स्वाद के लिए मौसम जोड़ें।
  • चित्रित नारियल तेल चरण 2 नामक चित्र
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    इसे भून मीट, मछली या अंडे के लिए उपयोग करें इसका इस्तेमाल उसी तरह करें कि आप किसी अन्य तेल का उपयोग करें, पैन के नीचे कवर करें और भोजन को ढंकना। एक पैन में नारियल के तेल के कुछ चम्मच (या संकेतित राशि) रखो एक बार गरम और पिघला हुआ, यह पहले से ही इस्तेमाल किया जा सकता है।
  • ईट नारियल तेल चरण 3 नामक छवि
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    नारियल के तेल में सब्जियां बना लें नारियल के तेल में पका हुआ सब्जियां बनाओ, जैसा कि आप आम तौर पर अन्य तेलों के साथ करते हैं शुरू करने के लिए एक अच्छा विचार बेक किया हुआ ब्रोकोली तैयार कर रहा है
    • पन्नी के साथ एक पका रही शीट लाइन पिघला हुआ नारियल के तेल के एक चम्मच के साथ कागज बूंदा बांदी।
    • पूरे ब्रोकोली को जोड़ें, लेकिन 12 से 16 जमे हुए ब्रोकोली फ्लोरेट्स का उपयोग करें।
    • जैतून का तेल के चमचे के साथ बूंदा बांदी ब्रोकोली नींबू का रस डालो उदाहरण के लिए, नमक, काली मिर्च, लहसुन और पेपरिका के साथ स्वाद के लिए मौसम। उन्हें धीरे से जोड़ें
    • 35 मिनट के लिए 190 डिग्री सेल्सियस पर सेंकना
  • ईट नारियल तेल चरण 4 नामक छवि
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    पॉपकॉर्न पर नारियल के तेल का उपयोग करें पॉपकॉर्न बनाने के लिए यह एक बढ़िया विकल्प है एक मोटी नीचे पैन में तेल और मक्का जोड़ें। पैन के पूरे नीचे को कवर करने के लिए पर्याप्त उपयोग करें और एक मकड़ी बनाने के लिए पर्याप्त परत रखें। हलचल और देखो कि क्या सभी अनाज तेल से ढंके हुए हैं। मध्यम गर्मी और कवर पर पैन रखें। अनाज फटने की बात सुनो एक बार जब फट कुछ सेकंड के लिए कम हो जाती है, तो गर्मी से पैन को हटा दें।
  • विधि 2
    नारियल के तेल के साथ स्नैक्स बनाना

    चित्रित नारियल तेल चरण 5 नामक चित्र
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    नारियल के साथ चॉकलेट छाल बनाएं यह एक स्वादिष्ट नाश्ता है जो नारियल तेल का उपयोग करता है
    • कड़वा चॉकलेट के टुकड़ों में 60 ग्राम काट लें और पानी के स्नान में पिघल कर।
    • गर्मी से पिघलाया चॉकलेट निकालें और नारियल के तेल का एक कप जोड़ें, जब तक इसमें शामिल न हो जाए।
    • कुछ मुट्ठी भर नारियल और बादाम का एक और मुट्ठी जोड़ें। अच्छी तरह मिक्स करें
    • चर्मपत्र कागज के साथ एक चौकोर पाक चाट लाइन और उसमें मिश्रण डालना नमक के साथ छिड़क
    • कम से कम 15 मिनट के लिए फ्रीज करें और फिर 12 वर्गों में काट लें। फ्रीज़र में लपेटें और स्टोर करें
  • चित्रित नारियल तेल चरण 6 नामक चित्र
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    चॉकलेट और नारियल के ऊर्जावान सलाखों को बनाओ
    • कम गर्मी पर 1/2 कप कोकोआ मक्खन मिलाएं।
    • 1/2 कप नारियल का तेल जोड़ें और पिघल दें।
    • 1/2 कप शहद जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल करें।
    • 1/2 कप चॉकलेट पाउडर, 1/2 कप चिया बीज, और 1/5 कप पीस नारियल मिलाएं। यदि वांछित है, तो वेनिला और स्वीटनर को स्वाद दें।
    • चर्मपत्र कागज के एक पत्र के साथ एक आयताकार पकाना डिश लाइन। आकार में मिश्रण डालो इसे रेफ्रिजरेटर पर कम से कम एक घंटे या जब तक यह कठोर नहीं ले जाता है। वर्गों में कटौती और सेवा करते हैं
  • चित्रित नारियल तेल चरण 7 नामक चित्र
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    नारियल के तेल के साथ गर्म चॉकलेट बनाओ सबसे पहले, एक मग को गर्म करें ताकि यह नारियल के तेल को पिघलने में मदद करे। इसमें उबलते हुए पानी डालें और लगभग 20 सेकंड के लिए छोड़ दें। फिर पानी बाहर फेंक दो मग को नारियल के तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ें और जब तक पिघल न जाए। चॉकलेट पाउडर का एक बड़ा चमचा, नमक के एक चुटकी और स्वाद के लिए चीनी जोड़ें। इस मिश्रण में उबलते पानी डालें और हलचल करें। खट्टा क्रीम या स्वाद के लिए दूध जोड़ें।
  • विधि 3
    खाद्य और पेय पदार्थों में नारियल तेल का उपयोग करना




    चित्रित नारियल तेल चरण 8 नामक चित्र
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    विटामिन में एक घटक के रूप में नारियल तेल का उपयोग करें। शेष सामग्री के साथ नारियल के तेल के एक या दो चम्मच जगह रखें। उदाहरण के लिए, ब्लेंडर में किसी भी प्रकार के कप का एक कप और बर्फ के एक कप के साथ डालें नारियल का एक बड़ा चमचा और एक पका हुआ केला जोड़ें। अच्छी तरह से मारो और सेवा।
    • नारियल का तेल कमरे के तापमान पर जम सकता है और जब विटामिन में रखा जाता है, तो छोटे टुकड़े छोड़ सकते हैं। यदि आपको यह पसंद नहीं है, तो आप विटामिन बनाने से पहले कम तापमान पर तेल पिघल सकते हैं और धीरे-धीरे इसे अन्य अवयवों में जोड़ सकते हैं।
  • चित्र नामित नारियल तेल चरण 9
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    कॉफी, चाय या हॉट चॉकलेट में नारियल का तेल जोड़ें। पेय में थोड़ी मात्रा में इसे (एक चम्मच या अधिक, अपनी वरीयता के अनुसार) डालें और जब तक यह पिघलता नहीं तब तक हलचल दें।
    • बेहतर बनावट और स्वाद प्राप्त करने के लिए, कुछ लोग कॉफी या अन्य पेय के लिए थोड़ा अनसाल्टेड मक्खन और / या स्वीटनर को भी पसंद करते हैं।
  • चित्रित नारियल तेल चरण 10 नामक चित्र
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    विभिन्न तैयार किए खाद्य पदार्थों के साथ नारियल के तेल का एक बड़ा चमचा मिलाएं। विभिन्न पकाए गए या तैयार किए खाद्य पदार्थों में इसे थोड़ा जोड़ना संभव है, ताकि आप नारियल तेल का सेवन बढ़ा सकें एक चम्मच सूप में, दही में, जई में, या पास्ता जोड़ें। आप अभी भी मूंगफली का मक्खन या अन्य पेस्ट के साथ मिश्रण कर सकते हैं
  • चित्रित नामक नारियल तेल चरण 11
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    यह अचार में उपयोग करें नारियल के तेल के कुछ चम्मच पिघल और नारियल में जोड़ें। यह सॉस आमतौर पर मीट, मछली आदि के साथ प्रयोग किया जाता है।
  • विधि 4
    नारियल के तेल के साथ अन्य सामग्रियों की जगह

    चित्रित नारियल तेल चरण 12 खाने वाला चित्र
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    अन्य तेलों को नारियल के तेल के साथ बदलें सामान्य रूप से, भुना और खाना पकाने के लिए अन्य तेलों (सोया, कैनोला आदि) के स्थान पर नारियल के तेल का उपयोग करना संभव है।
    • अन्य तेलों के स्थान पर पिघला हुआ नारियल के तेल के बराबर भाग का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, यदि कोई नुस्खा आधा कप सोयाबीन तेल के लिए कहता है, तो जगह में पिघला हुआ नारियल तेल का आधा कप का उपयोग करें।
    • नारियल के तेल के साथ सब्जियों की वसा को बदलने के लिए, समान अनुपात में मक्खन के साथ मिलाएं। नुस्खा में अनुरोधित राशि के ¾ का उपयोग करें उदाहरण के लिए, यदि नुस्खा दो कप वसा के लिए कॉल करता है, तो ¾ कप नारियल का तेल और ¾ कप मक्खन का उपयोग करें, एक समरूप मिश्रण बनाने के लिए, 1½ कप का योग करें
  • चित्र नामित नारियल तेल चरण 13
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    इसे टोस्ट, मफिन इत्यादि पर मक्खन के लिए विकल्प के रूप में प्रयोग करें।. इसे कमरे के तापमान पर छोड़ दें, इसे पिघलाने के लिए उपयोग करें, या इसे हरा दें जब तक कि इसमें एक मज़बूत स्थिरता न हो और इसे मक्खन के स्थान पर दें। आप इसे पका हुआ टॉपिंग की तैयारी में मक्खन के लिए विकल्प के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
  • चित्रित नारियल तेल चरण 14 नामक चित्र
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    अंडे को नारियल के तेल के साथ बदलें अंडा अक्सर व्यंजनों के लिए मिश्र धातु देने के लिए प्रयोग किया जाता है, लेकिन नारियल का तेल इसके ठीक उसी तरह काम करता है। यह आपकी मदद कर सकता है यदि आप एक शाकाहारी नुस्खा तैयार करने का प्रयास कर रहे हैं, साथ ही आहार में इसे शामिल करने का एक और तरीका है। अंडा के स्थान पर सिर्फ नारियल के तेल का एक बड़ा चमचा का उपयोग करें, यदि एक निश्चित स्थिरता प्राप्त करने के लिए आवश्यक राशि समायोजित करें
  • युक्तियाँ

    • नारियल का तेल कमरे के तापमान या कम पर ठोस हो सकता है एक स्थिरता प्राप्त करने के लिए जो इसे इस्तेमाल करने की अनुमति देता है, इसे पिघलाना या हरा करना आवश्यक है और जब तक यह एक समान पेस्ट में बदल जाता है तब तक इसे मिश्रण नहीं करना चाहिए।
    • नारियल का तेल परिमार्जन करें जो कि जार में जमा हो गया है और फिर जब तक यह पेस्टी नहीं है तब तक हराया जाता है। इस प्रकार, आप प्रत्येक नुस्खा से सही मात्रा में नारियल के तेल को मापने में सक्षम होंगे।
    • अधिक लाभ के लिए एक अच्छी गुणवत्ता वाले नारियल तेल का उपयोग करें नारियल तेल की कई श्रेणियां हैं वर्जिन नारियल तेल गर्मी के आवेदन के बिना प्राकृतिक प्रक्रियाओं द्वारा प्राप्त किया जाता है। रिफाइंड नारियल तेल प्रक्षालित और दुर्गन्ध है और इसमें अस्वास्थ्यकर रासायनिक पदार्थ शामिल हो सकते हैं।
    • कभी भी माइक्रोवेव ओवन में नारियल के तेल पिघल नहीं। इसे स्टोव पर गरम करें या उसे एक गिलास या कटोरे में गर्म पानी के कंटेनर के अंदर रखें, ताकि पानी का तापमान तेल पिघला जा सके।
    • एक समय में एक से अधिक चम्मच का उपभोग न करें जब आप इसे प्रयोग करना शुरू करते हैं अधिक उपयोग से विषाक्तता प्रक्रिया के भाग के रूप में मध्यम या गंभीर दस्त हो सकता है। धीरे-धीरे बढ़ो, हमेशा अपने शरीर को सुनना।

    सूत्रों और कोटेशन

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