1
अधिमानतः पूर्व का सामना करना पड़ता है अगर आपको नहीं पता कि आप किन किन किनारे पर हैं, तो निराशा न करें।
2
अपनी जीभ को दबाएं और इसे अपने मुंह की छत में मजबूती से दबाएं
3
अपने सामने अपने बाएं हाथ उठाएं यह महत्वपूर्ण है, बाएं हाथ पहले
4
अपने कोहनी को अपने दाहिने कान के लोब की ओर झुकाएं
5
अपने बाएं हाथ से अपने दाहिने कान की लोब को पकड़ो ताकि अंगूठे बाहर हो और कान के पीछे दो अंगुलियां अंदर हों।
6
आपके सामने अपने दाहिने हाथ का विस्तार करें
7
अपने कोहनी को अपने बायीं कण के लोब की ओर झुकाएं दाहिने हाथ बाएं हाथ के साथ पार करेंगे
8
अपने अंगूठे और तर्जनी को उसी तरह उसी स्थान पर रखें, जिस तरह से आप दाहिने कान की लोब के साथ किया।
9
अब अपने हथियारों के साथ बैठे स्थिति में धीरे से बैठकर गहराई से श्वास लें, जैसा कि ऊपर बताया गया है। कोई कुर्सी की जरूरत नहीं है, बस झुकना यदि आप लगभग जमीन पर उतर सकते हैं, तो बेहतर होगा।
10
यदि संभव हो तो, दो या तीन सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो। जब आप स्थिति की स्थिति में वापस आते हैं, तो हल्का सा उचलें।
11
यह एक चक्र है
12
जैसे ही आप उतरते हैं श्वास लेते हैं, जैसे ही आप उगते हैं। उस कदम को फिर से पढ़ें
13
यह सात चक्रों की तुलना में अधिक अनुशंसित नहीं है
14
सातवें चक्र के अंत में, शरीर के किनारे पर हथियार आराम करो और मुंह के आकाश से जीभ को छोडो।