कैसे योग में घुटने की ओर मुड़ प्रमुख मुद्रा करना

अपने हाथों को फर्श पर रखो। वापस थोड़ा झुकाव

आराम की सीमाओं के लिए अपने पैरों को खोलें आदर्श रूप में, आपको उन्हें 90 अंगुल कोण पर (अपने श्रोणि को सर्वोच्च के साथ) खोलना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके घुटनों और आपके पैर की उंगलियों के ऊपर सीधे इशारा कर रहे हैं अपने पैरों को मोड़ो और अपने पैरों को फर्श पर दबाएं।