योद्धा में योद्धा कैसे बनें

योद्धा I, योद्धा पोसे आई, या वीरभद्रासन I की पोस, एकाग्रता और सशक्तीकरण का एक प्रतीक है, एक संबंध बनाने के लिए बनाया गया है, जो आपको पृथ्वी ऊर्जा में शामिल हो रहा है।

सामग्री

चरणों

विधि 1आरंभ करना
विधि 2अभ्यास करना

आवश्यक सामग्री

चरणों

विधि 1
आरंभ करना

माउंटेन स्थिति में रहें

विधि 2
अभ्यास करना

साँस, एक दूसरे के पैर अलग करना

पटकथा शीर्षक यो योद्धा पोज़ योज़ में चरण 3

अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखो और अपने दाहिने पैर की बारी और 90 डिग्री के कोण पर पैर आपकी सही एड़ी सीधे आपके पैरों के बाएं आर्च के सामने की तरफ होनी चाहिए।

45 डिग्री कोण पर अपने बाएं पैर और पैर को चालू करें यह सुनिश्चित करने के लिए समय लें कि आप नीचे दिए गए जमीन पर ध्यान केंद्रित करके संतुलित हैं।

पटकथा शीर्षक यो योद्धा में योग कदम 5 कदम

छाती को दाएं मुड़ें अपने बाएं हिप फॉरवर्ड को भी उन्हें बनाने के लिए दबाएं

अगले साँस में, अपने सिर को अपने सिर के ऊपर बढ़ाएं और हाथों से जुड़ें सीधे देखो और मुद्रा की शक्ति पर ध्यान केंद्रित करें।

हवा को छोड़ दें और सही घुटने को 90 डिग्री वाले कोण पर मोड़ दें। यह आपके टखने से बेहतर होना चाहिए अपने दाएं जांघ पर वजन का दबाव डालने के लिए अपने शरीर को संतुलित करने के लिए समय निकालें।

अपने शरीर पर ध्यान दें जब तक आप वजन बदलते हैं, जब तक कि दोनों पैरों के बीच समान रूप से संतुलित नहीं होता। अपनी बाईं एड़ी पर अपना वजन दबाएं जब तक आप दाहिने पैर के पीछे एक खिंचाव महसूस नहीं करते।

पटकथा शीर्षक द योयोर पोसे इन पॉवेशन योग चरण 8

जैसा कि आप फर्श की ओर अपनी रीढ़ झुकाते हैं, कूल्हे के सामने खोलना और श्रोणि के पास पेट, अपने सिर को झुकाएं और अपनी उंगलियों के सुझावों को देखें अपने आप को गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ और हथियार के माध्यम से बढ़ाएं। इसे 5 साँसों के लिए दबाएं।