1
गद्दा पर एक विस्तृत स्थान में अपने पैरों को अलग करें
2
शरीर के साथ 9 0 डिग्री की स्थिति में बाएं पैर की बारी करें। एड़ी सही स्थिति में सही पैर कट्टर में होना चाहिए। हल्के से अपने दाहिने पैर को भीतर की तरफ घुमाएं
3
दोनों तरफ अपने हथियार उठाएं अपने हाथों के नीचे अपने कंधे को रखना सुनिश्चित करें, जबकि आपके हथेलियां फर्श पर इंगित करती हैं अपनी बाहों का विस्तार करते हुए अपने बाएं उंगलियों की ओर अपने टकटकी रखें
4
श्वास छोड़ें और बाएं घुटने मोड़ें आपकी जांघ फर्श के समानांतर होनी चाहिए और आपके घुटने को आपके टखने पर होना चाहिए।
5
कुछ सेकंड के लिए खड़े हो जाओ, फिर अपने पैरों को सीधा। बाएं पैर में और दाएं बाहर बारी करें और दूसरी तरफ स्थिति को दोहराएं।