योग में त्रिभुज मुद्रा कैसे करें

90 डिग्री के कोण पर, जांघ, घुटने और पैर सहित, अपने दाहिने पैर को चालू करें 15 डिग्री कोण पर अपने बाएं पैर को चालू करें

अपने हथेलियों को कंधे के स्तर पर उठाकर अपने हथेलियों का सामना करना पड़ रहा है। श्वास और अपनी रीढ़ और अपने शरीर का विस्तार।

जब साँस लेने में, आपके शरीर के ऊपरी हिस्से को दाहिनी तरफ खींचें। आपके कूल्हे का सही पक्ष अपने कंधों के समान स्तर पर होना चाहिए।

दाएं शिन पर अपना दाहिना हाथ रखें, जहां तक ​​आप नीचे तक पहुंच सकते हैं। यदि आप अधिक लचीले हैं, तो अपना हाथ अपने बछड़े के पीछे रखें। सुनिश्चित करें कि आपकी छाती खुली है और आपकी रीढ़ सीधे है

अपने बाएं हाथ को छत की तरफ बढ़ाएं जिससे आपकी हथेली आगे बढ़ेगी। अपने विस्तारित हाथ को देखो

अपना पेट बटन बदल कर अपनी सीने खोलें आपको अपने कूल्हे के बाईं ओर से रीढ़ की हड्डी तक एक मोड़ महसूस करना चाहिए। श्वास, प्रत्येक सांस के साथ मोड़ बढ़ रही है