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बिस्तर पर रहें करना सबसे महत्वपूर्ण बात बिस्तर में रहना है। उठने के बाद बहुत ज्यादा मत बनो, क्योंकि आप बीमार हैं। पागलों की तरह चलना ही आपको बुरा महसूस कर देगा, और आप अपनी बीमारी दूसरों को दे सकते हैं! आराम और नींद बहुत महत्वपूर्ण हैं आप टीवी देखने या व्यस्त रखने के लिए एक किताब पढ़ सकते हैं और इस बीमारी के बारे में सोचना बंद कर सकते हैं।
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एक फलों का रस लें यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि फलों के रस (जैसे सेब के रूप में) गले से राहत में मदद करते हैं। गले के लिए सबसे अधिक सुझाए गए दो रस हैं सेब और नारंगी। ध्यान रखें कि गर्म सेब साइडर आपको इतना मदद नहीं करेगा
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रस से बचने की कोशिश करें, जिसमें बहुत अधिक चीनी हो। चीनी एक ऐसा वातावरण पैदा करेगा जिसमें रोगाणु तेजी से बढ़ सकते हैं। स्वाभाविक रस पीने या ताजे फल निचोड़ा हुआ। नींबू का रस और विटामिन सी से समृद्ध फल आपके सबसे अच्छे दोस्त होंगे।
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ठंडे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों से बचें वे उन्हें राहत देने के बजाय सिकुड़ते हैं और अपने वायुमार्ग को बंद करते हैं।
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दूध उत्पादों और आइसक्रीम से बचें वे कफ देते हैं, जो खाँसी बढ़ा सकती हैं।
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सूप बनाओ आपको एक आराम सोडा की ज़रूरत है चिकन सूप और सॉस के साथ पास्ता आपके गले के लिए स्वादिष्ट विकल्प हैं।
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दवा ले लो इससे आपके गले में सुधार करने में मदद मिलेगी। बच्चों को मोट्रिन या बेनाड्रील ले जाना चाहिए इससे उन्हें नींद आ जाएगी - लेकिन, आप देखते हैं, उन्हें नींद की ज़रूरत है!
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कुछ सो जाओ अपने गले के इलाज के लिए और एक झपकी ले लो! यह पूरी तरह से स्वीकार्य और बहुत उपयोगी है!
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अपने आप को कवर! अपने आप को कवर करना महत्वपूर्ण है सर्दी, गले में खराश, फ्लू या बुखार के मामले में, आपको अपने आप को ठंड में उजागर नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह आपको भी बीमार बना सकता है
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मनोरंजन रहें चूंकि आप घर पर रहेंगे और स्कूल या काम नहीं करेंगे, आप सकता है अंत में थोड़ा ऊब हो रही है अपने आप को एक कंबल या बागे में लपेटने के बाद, आप आसानी से इंटरनेट (वाईकीहॉ !!) पर सर्फ कर सकते हैं या बिस्तर से कुछ दूर कर सकते हैं। चीज़ें जो आप बिस्तर पर कर सकते हैं: पढ़ना, लिखना, कुछ प्रकार के पोर्टेबल वीडियो गेम आदि।
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भले ही आप क्या करते हैं, अपने गले को बहुत ज्यादा मजबूर न करें मसालेदार स्नैक्स जैसी चीजों को न खाएं क्योंकि इससे आपका गला भयानक लग रहा है। सूप, जूस और गर्म चाय के लिए छड़ी