खांसी और कोल्ड से छुटकारा कैसे प्राप्त करें

एक humidifier का उपयोग करें हवा को नम रखने से आपको ठंड के दौरान बेहतर महसूस हो सकता है। आप vaporizer या humidifier का उपयोग कर सकते हैं - उत्तरार्द्ध मामले में, भाप के बहुत सारे के साथ एक गर्म स्नान करें।

• हिमडिफायर या शावर में स्नान करने के लिए आवश्यक तेलों (जैसे नीलगिरी तेल) को रखो। पानी को कपड़ा मारा और इत्र छोड़ दें।

तरल पदार्थ पीना बहुत सारे गर्म तरल पदार्थों को पीने से, विशेष रूप से पानी। बहुत पानी पीना कम से कम, एक दिन में 235 मिलीलीटर पानी के आठ से दस कप पीने का प्रयास करें। पेयजल भीड़ और बलगम के साथ मदद करता है

• आप रस, चिकन शोरबा, हर्बल चाय या सब्जी ब्रोथ भी पी सकते हैं।
• शराब और कैफीन से बचें
• आप पानी या चाय में शहद और नींबू जोड़ सकते हैं।

एक स्वस्थ आहार लें जब आप बीमार होते हैं, तो पोषक तत्वों को प्राप्त करना महत्वपूर्ण होता है जिससे शरीर को ठीक करना ज़रूरी है। विटामिन और खनिजों से भरा अच्छा भोजन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है, जिससे आपको ठंड से लड़ने में मदद मिल सकती है।

• पर्याप्त विटामिन बी, विटामिन सी, जस्ता और तांबा लें। आप इन विटामिनों और खनिजों के पर्याप्त स्तर को सुनिश्चित करने के लिए खुराक ले सकते हैं।

सूप है सूप की तरह गर्म तरल पदार्थ (चिकन सहित) कई संस्कृतियों में पारंपरिक उपचार होते हैं। गर्म और मसालेदार सूप्स का उपयोग एशियाई चिकित्सा उपचार में किया जाता है - लाल मिर्च, नींबू घास या अदरक सूप की कोशिश करें।

• मसालेदार भोजन साइनस ड्रेनेज को बढ़ावा दे सकते हैं और ठंड के लक्षणों को दूर करने में सहायता कर सकते हैं।
• लहसुन, प्याज और मशरूम खाद्य पदार्थ होते हैं जो सूजन में मदद करते हैं और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं।

गर्म नमक पानी के साथ गरम करें नमक पानी गले में किसी भी सूजन को कम करने में मदद करता है, जिससे खाँसी कम होने की संभावना होती है। समुद्री नमक (या टेबल नमक, अगर आपके पास समुद्री नमक नहीं है) का एक चम्मच लगभग 175 मिलीलीटर पानी में जोड़ें। भंग करने और गड़बड़ करने के लिए हलचल

• समुद्री नमक भी विभिन्न खनिजों को प्रदान करने में मदद कर सकते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए उपयोगी हो सकते हैं, जैसे जस्ता, सेलेनियम, और मैग्नीशियम।

भगवा दूध बनाओ सेफ्रॉन दूध जीवाणुरोधी गुणों के साथ एक पारंपरिक खाँसी उपचार है जो ठंड से लड़ने में भी मदद करता है। गर्म दूध के गिलास में 1/2 चम्मच केसर को मिलाएं। अगर आपको गायों के दूध पसंद नहीं है, तो सोया मिल्क या बादाम का दूध लें।

एक उम्मीदवार जड़ी बूटी का उपयोग करें स्पीप्टम की सुविधा के लिए एक्सपेक्टोरेंट जड़ीबंदी स्राव को बढ़ाने और ट्यून करने में सहायता करती हैं। ध्यान रखें कि ऐसे उम्मीदवारों का उपयोग खपत करने के लिए नहीं किया जाता है, लेकिन पतला और त्वचा पर लागू या साँस। नीचे दिए गए कुछ जड़ी-बूटियों को जहरीले किया जा सकता है,. आवश्यक तेलों या सूखे जड़ी बूटियों में जीवाणुरोधी, एंटिफंगल, एंटीसेप्टिक और कफेलदार गुण होते हैं, जिसका मतलब है कि वे बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीवों को मार सकते हैं जो साइनस को संक्रमित कर सकते हैं और सर्दी का कारण बन सकते हैं। इनमें से किसी भी जड़ी-बूटियों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, खासकर यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हों, तो गर्भवती हों या उन्हें किसी बच्चे में इस्तेमाल करना चाहते हैं उम्मीदवारों के रूप में काम करने वाले आसानी से उपलब्ध जड़ी बूटियों में शामिल हैं:

• नीलगिरी।
• अलिकेंपेन।
• अमेरिकी एल्म।
• सौंफ़ के बीज
• कपूर।
• हीस्सोप।
• लोबेलिआ।
• Mullein।
• थाइम।
• मिंट और पेपरमिंट
• अदरक।

चाय बनाओ अपने पसंदीदा सूखी जड़ी बूटी (या ताजी जड़ी बूटी के तीन चम्मच) के एक चम्मच को लें और उबले हुए पानी के एक कप में रखें। पांच से दस मिनट के लिए सोख छोड़ दें हर दिन चार से छह कप पीने से गर्म चाय पीते हैं।

• आप स्वाद के लिए थोड़ा शहद और नींबू जोड़ सकते हैं।