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अपने दांतों और मसूड़ों की रक्षा के लिए अच्छी खासी आदतों को बनाए रखें कई स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं और स्टार्च या चीनी में उन उच्च सीमाएं हैं क्योंकि ये मुंह में अम्लता बढ़ जाती हैं और आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
- जंक फूड, सोडा, और मिठाई और चिपचिपा खाद्य पदार्थों की आपकी खपत को सीमित करें। वे दांतों में चिपकाते हैं और मुंह में रहते जीवाणुओं द्वारा एसिड में बदल जाते हैं। बैक्टीरिया, एसिड, बचे हुए भोजन और लार का संयोजन पट्टिका बनाता है, जो दांतों को टारारार पकड़ने की शुरुआत के लिए आधार के रूप में कार्य करता है। पट्टिका में एसिड भी तामचीनी संरचना को भंग कर देते हैं, जिससे दांतों में गुहा होते हैं।
- अधिक फलों और सब्जियों को खाएं, साथ ही भूरे रंग की रोटी, काली या बहुभुज जैसे स्वस्थ विकल्प।
- दूध का एक गिलास कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो अच्छा दाँत घनत्व बनाए रखने में आवश्यक है।
- यद्यपि विटामिन डी को कम खड्डियों से जोड़ दिया गया है, कुछ भी स्पष्ट रूप से साबित नहीं हुआ है। दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए केवल विटामिन पूरक पर निर्भर नहीं करना महत्वपूर्ण है
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पर्याप्त मात्रा में पानी पी लें आप कुछ ताज़ा पानी पीने के बाद भोजन के बाद भोजन "धो" में मदद कर सकते हैं पानी के कई अन्य लाभों के अतिरिक्त, यह अपने दांतों को विकसित करने से पट्टिका को रोकने में मदद कर सकता है।
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तम्बाकू उत्पादों से बचें सिगरेट और अन्य ऐसे उत्पादों का प्रयोग मसूड़ों के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है। धूम्रपान करने वालों को गम रोग विकसित होने की अधिक संभावना है। आप पाएंगे कि आपकी आदत आपको कई समस्याएं देती है, संवेदनशीलता से रक्तस्राव और दर्दनाक घावों से।
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ईर्ष्या का ख्याल रखना और जल्दी से विकार खाने गंभीर असंतोष पेट के अम्ल को अपने मुंह तक पहुंचने और अपने दांतों के तामचीनी को दूर करने का कारण बन सकता है। एक समान प्रभाव अनुपचारित बुलीमैया में होता है, एक खा विकार जिसमें खाने के बाद उल्टी होती है। आपके स्वास्थ्य से पहले दोनों बीमारियों का इलाज बिगड़ना जारी है।
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समय-समय पर अपने मुंह की जांच करें पता करें कि उसके सामान्य स्वरूप क्या दिखते हैं कि बाद में किसी भी बदलाव या समस्याओं का मूल्यांकन कर सकते हैं।
- रंग परिवर्तनों पर ध्यान दें, जिसमें दोष या विकास शामिल हैं। छेद या मलिनकिरण की जांच करें और दंत चिकित्सक को लगातार दर्द या काटने के बदलाव (जबड़े और जबड़े के बीच संरेखण) की रिपोर्ट करें