जब आप इसे महसूस करते हैं तो एक ठंडा कैसे रोकें
ठंड आने पर सर्दी और फ्लू को रोकने के कई उपाय हैं, जैसे कि अपने हाथों को धो लें
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हमेशा की तरह, आराम करने के लिए, बहुत पानी पीना और खुद को खाएं ठीक है। हालांकि, ये उपाय बीमारी से निपटने से नहीं रोकते हैं - जब पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो इसके पूर्ण चक्र को बाधित करना संभव नहीं है। सौभाग्य से, इसके लक्षणों की अवधि और गंभीरता को कम करने और इसे कम करने से रोकने के कई तरीके हैं।
चरणों
भाग 1
कोल्ड की देखभाल करने के लिए बुनियादी तकनीकों का उपयोग करना
1
पर्याप्त नींद जाओ आदर्श लक्षणों की पहली रात आठ घंटे सोते हैं, क्योंकि आराम से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत होता है और शरीर को वायरस से लड़ने और निकालने में मदद करता है।
- दिन के मध्य में एक आधे घंटे की झपकी ले लो, अगर रात भर आठ घंटों तक सो नहीं सकते हैं, तो आपका शरीर ठीक हो जाता है, जबकि यह आराम करता है।
- मिस क्लास या उस दिन काम करें यदि आप कर सकते हैं, अन्य लोगों को संक्रमित करने से बचने के लिए।
2
तरल पदार्थ का दुरुपयोग रोगाणुओं को गले की तरह श्लेष्म में व्यवस्थित करना पसंद करता है और इसे जल और स्वच्छ रखने के लिए भरपूर पानी पीता है। इसके अलावा, पानी में लक्षण और भीड़ को नरम किया जाता है।
- रोजाना कम से कम आठ 250 मिलीलीटर चश्मा पीयें, विशेषकर जब आप ठंडा हो जाते हैं
- पेय पदार्थों में सबसे अच्छा विकल्प पानी, कैफीन मुक्त चाय, प्राकृतिक फलों के रस (अगर संभव हो, अदरक के साथ) और आइसोटोनिक्स हैं
- कैफीन और अल्कोहल पेय के साथ समस्या यह है कि वे मूत्रवर्धक हैं और निर्जलीकरण के कारण समाप्त होते हैं।
- हरी चाय और टकसाल चाय शरीर के संरक्षण के लिए बहुत फायदेमंद गुण हैं, जो आपको रोगाणुओं से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
3
हवा को नम रखें फ्लू वायरस का उत्पादन और सूखी हवा में लंबे समय तक रहता है। इस प्रकार, पर्यावरण को खराब करने के कारण ठंड का आखिरी समय कम हो जाएगा और लक्षणों से भी राहत मिलेगी क्योंकि एयरवेज इतनी सूखा और दर्दनाक नहीं बनेंगी।
- कमरे में एक कमरे में उष्मीपक रखो और भाप को श्वास करने के लिए गर्म स्नान कर लेते हैं।
- यदि आर्द्रता गर्म है, तो बेहतर है।
भाग 2
वैकल्पिक उपचार के साथ ठंड का इलाज
1
चिकन सूप का प्रयोग करें और दुरुपयोग करें अध्ययनों के मुताबिक, चिकन सूप में भड़काऊ गुण हैं, नाक की सूजन से राहत मिलती है और रोग के लक्षणों को नरम कर देती है। जैसे ही आप ठंड आने की बात करते हैं तभी स्वस्थ कैलोरी खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू कर देते हैं, जिससे शरीर को वसूली के दौरान सभी की जरूरत पड़ती है।
- सिर्फ चावल और चिकन न खाएं, शोरबा भी पीएं। यह सूप के सभी पोषक तत्वों को बनाए रखने के अलावा, शरीर को moisturize तरल के रूप में भी गिना जाता है।
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जस्ता की खुराक लें जस्ता का लाभ अभी तक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है, लेकिन हाल के शोध में यह पता चला है कि सर्दी की शुरुआत में हर दो घंटे में छोटी मात्रा में लेने से इसकी अवधि कम हो सकती है और लक्षण कम हो सकते हैं।
- मस्तिष्क में मस्तिष्क में मस्तिष्क, पेट दर्द और परेशान जैसे साइड इफेक्ट्स का कारण हो सकता है - जस्ता नाक स्प्रे का इस्तेमाल करने वाले रोगियों में सामान्य रूप से एक स्थायी घास का नुकसान होता है।
- इसके अलावा, इस खनिज का प्रभाव ठंड से अधिक से अधिक एक दिन में कट जाता है।
- यह तरल रूप में, गोलियों में और नाक स्प्रे में खरीदा जा सकता है।
3
नींबू का उपभोग करें लिंबा का रस इसके विटामिन सी की उच्च एकाग्रता के लिए जाना जाता है, इन्फ्लूएंजा के खिलाफ लड़ाई में महान सहयोगी। इसकी विशिष्ट अम्लता लक्षणों से राहत पाने में भी प्रभावी होती है और लालच की मात्रा को कम करती है
- अवरोधक कफ उत्पादन वायरस से निपटने से रोकता है और अधिक गंभीर और दीर्घकालिक संक्रमण का कारण बनता है।
- चाय में नींबू के कुछ बूंदों को दबाएं या नींबू पानी बनाओ।
- एक बेहतर प्रभाव पाने के लिए, अपनी चाय नींबू के साथ बनाएं और शहद जोड़ें
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अदरक खाओ अदरक एक थर्मोजेनिक भोजन है और एक स्वस्थ पसीने, शरीर के तापमान को साफ करने और नियंत्रित करने से प्रेरित है। यह प्रभाव प्रतिरक्षा प्रणाली को लक्षणों की शुरुआत के रूप में जल्दी उत्तेजित करता है
- पसीना में डर्मिसीडिन नामक एक पदार्थ होता है, जो सूक्ष्मजीवों से शरीर की रक्षा करने में सक्षम एक शक्तिशाली रोगाणुरोधक होता है। पसीना इस प्रभाव को बढ़ाती है, क्योंकि आपका शरीर इस सुरक्षा के साथ लेपित है।
- कुछ अदरक की चाय बनाओ गर्म पानी में 5 मिनट और पीने के लिए कुछ स्लाइस रखो एक अन्य विकल्प यह भोजन के साथ उपभोग करना है
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लहसुन के साथ फैल गया लहसुन में एलिकिन, प्रतिरक्षा प्रणाली का एक शक्तिशाली सहयोगी और ठंड के लक्षणों के भयानक दुश्मन शामिल हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि वायरस से मुकाबला करने और आवर्तक फ्लू से बचने के लिए लहसुन बहुत उपयोगी है।
- कुछ लहसुन की चाय बनाओ एक या दो दांतों को मिला लें और उन्हें थोड़ा गर्म पानी में 5 से सात मिनट तक पीने दें और पीने से यह चाय बिल्कुल स्वादिष्ट नहीं है और यदि आप चाहें तो शहद के साथ इसे मधुर कर सकते हैं।
- अधिक लहसुन का उपभोग करने के लिए, इस घटक के साथ भोजन तैयार करें - इसे भुने हुए मांस, स्टेक्स, बीन खाना पकाने, चिकन सूप या टोस्ट.
6
एंचिनसे का उपयोग करें सर्दी और फ्लस के लक्षणों में इस जड़ी-बूटियों के प्रभाव को साबित नहीं किया जाता है, जैसे अधिकांश घरेलू उपचार। हालांकि, कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि लक्षणों की शुरुआत में भस्म होने पर यह बेहतर परिणाम देता है।
- Echinacea डाई और कैप्सूल में बेचा जाता है, लेकिन इसके प्रभाव डाई बूंदों के साथ अधिक ध्यान देने योग्य हैं।
- किसी भी प्रकार के पूरक लेने से पहले किसी डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आप अन्य उपचार करते हैं, क्योंकि जड़ी बूटियां विभिन्न दवाइयों के प्रभावों में हस्तक्षेप कर सकती हैं
7
काली मिर्च अपने जीवन! एक अच्छा अकाराज या प्याज का सलाद खाओ, अपने भोजन को लाल मिर्च सॉस के साथ मौसम दें या मजबूत जड़ का उपभोग करें मसालेदार भोजन वायुमार्ग को फैलाते हैं और बलगम को अधिक तरल बनाकर भीड़ को राहत देते हैं।
- इस पद्धति में एक विस्तार है - यह सबसे अच्छा काम करता है अगर गले के स्थान पर पहले लक्षण नाक में होते हैं। यह विचार वायुमार्ग को अधिकतम करने के लिए, बलगम के उन्मूलन को प्रोत्साहित करने और संक्रमण को रोकने के लिए है।
भाग 3
पारंपरिक उपचार के साथ ठंड का इलाज
1
नाक को साफ करने के लिए नाक स्प्रे का उपयोग करें। किसी फार्मेसी पर बेचे जाने वाले उपाय एक अच्छा विकल्प हैं I नाक को बाधित करने से आपको बलगम और वायरस कणों और बैक्टीरिया से छुटकारा मिल सकता है, जिससे वसूली प्रक्रिया तेज हो सकती है।
- बोतल को हिलाएं, कंटेनर के नीचे बड़ी पैर की अंगुली लगाएं और सूचकांक और मध्य उंगलियों के बीच नोजल को पकड़ कर रखें। सीधे स्प्रे छोड़ दें, नोजल में नोजल को स्नैप करें और जेट को नाक में शूट करने के लिए दबाएं।
- यदि आप नाक स्प्रे का उपयोग नहीं कर सकते तो यह खारा समाधान करना संभव है। बेकिंग सोडा की समान मात्रा और नमक पानी के 250 मिलीलीटर के साथ नमक के एक चम्मच के मिक्स मिलाएं। इस समाधान को लागू करने के लिए, एक का उपयोग करें शुद्ध बर्तन. कम से कम एक मिनट के लिए पानी फिल्टर, आसुत या उबला हुआ होना चाहिए।
- प्रत्येक आवेदन के बाद बर्तन या सिरिंज को पूरी तरह से धो लें और इसे सूखने की अनुमति दें ताकि रोगाणुओं द्वारा इसे फिर से दूषित न किया जाए।
2
एक विरोधी फ्लू खरीदें नाक decongestants श्लेष्मा सूखा, लक्षणों से राहत और नाक सतह के साथ वायरस के संपर्क को कम।
- नाक decongestants नाक unclogging में सहायक होते हैं, हालांकि, वे ठंड खुद को छोटा करने के लिए गुण नहीं है। हालांकि, कम लक्षण होने से आपको बेहतर सो जाएगा, जिससे आपके शरीर में वायरस से लड़ने में मदद मिलेगी।
- कुछ लोगों को डेंगैनेस्टेन्ट्स के उपयोग से दुष्प्रभाव होते हैं, जैसे हृदय की दर बढ़ने, चिंता और अनिद्रा। इसके अलावा, अगर आप अन्य दवाइयां ले रहे हैं तो अपने फार्मासिस्ट से बात करें
3
एंटीहिस्टामाइन की कोशिश करो ऐसे मामलों में जहां coryza नाक भीड़ की जगह ले, एंटीथिस्टामाइन उपचार लक्षण को कम करने के लिए एक बेहतर विकल्प हैं।
- इन उपचारों को आम तौर पर एलर्जी का इलाज करने के लिए निर्धारित किया जाता है, क्योंकि वे छींकने और कोरोज़ी के संकट को रोकते हैं। यह बलगम सूखता है, जो वायरस और नाक श्लेष्म के बीच संपर्क समय को सीमित करता है, इस प्रकार ठंड की अवधि को छोटा करता है।
- किसी भी उपचार की तरह, एंटीथिस्टामाइन सबसे प्रभावी होता है, लक्षणों में जल्दी लिया जाता है।
- एंटीहिस्टामाइन का एक संभावित प्रभाव चक्कर आना है, सिवाय इसके कि सूत्र में डिकॉन्जिस्टेंट वाले शामिल हैं। अपने फार्मासिस्ट से बात करें और उन दवाओं के लिए पूछें जो इस आशय का कारण नहीं बनते हैं और अगर आप को मशीनरी या ड्राइव संचालित करना है तो उन्हें नहीं लेना चाहिए।
भाग 4
प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करना
1
सैर करें कम प्रभाव व्यायाम करना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, खासकर अगर ठंड के लक्षण हल्के और शुरुआती होते हैं। एक हल्की गतिविधि का अभ्यास करने के लिए अपने दिन का एक क्षण लें, जैसे कि 10 मिनट की खींचने वाले सत्रों में एक हल्का चलना।
- जब हाइकिंग, विशेष रूप से गंभीर मौसम के दिनों में योग एक बढ़िया विकल्प है
- आपको बहुत ठंडा या बरसात के दिनों में घर नहीं रहना पड़ता है, लेकिन आपको थर्मल सदमे और शीतलता से बचने के लिए सावधानी बरतने की ज़रूरत है, इसलिए अपने आप को लपेटें
- पहले से ही सनी दिनों पर, आप सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी को अवशोषित करेंगे, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में भी योगदान देता है।
2
अधिक विटामिन सी खाएं लोकप्रिय धारणा के विपरीत, विटामिन सी खुद ठंड से नहीं लड़ता है - यह वास्तव में शरीर की सुरक्षा को तेज करता है और सर्दी की अवधि को कम कर देता है अगर जल्दी से लिया जाता है
- यह पूरक या प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में खरीदा जा सकता है ज्यादातर फल (विशेषकर खट्टे के फल) में विटामिन सी होता है। पीने के लिए पर्याप्त रस पीने से भी ज्यादा सलाह दी जाती है।
3
कुछ शहद लें इस प्रसन्नता में रोग प्रतिरोधक और जीवाणुनाशक गुणों के अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली को तेज करने की शक्ति भी है, जो इलाज को गति दे रही है।
- जब आप ठंड महसूस करना शुरू करते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बाकी का काम करती है तो एक चम्मच शहद लें।
- शहद को कोट को भी संकेत दिया जाता है और गले में गले से राहत होती है।
- शहद के साथ अपनी चाय, कॉफी या पानी को स्वीकृत करें!
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दही लें दही में "लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस" और अन्य संस्कृतियां हैं जो शरीर के प्राकृतिक बैक्टीरिया को विनियमित करते हैं, जो सुरक्षा के लिए अतिरिक्त बढ़ावा देती हैं। ये जीवाणु विभिन्न प्रतिरक्षा पदार्थों के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे आपके शरीर को इस और अन्य बीमारियों से लड़ने में अधिक शक्ति मिलती है।
- दही प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज के लिए जरूरी आंतों के वनस्पतियों की पुन: स्थापना करता है।
आवश्यक सामग्री
- पानी और अन्य तरल पदार्थ
- कक्ष हामिडीफायर
- नाक की सफाई के लिए शारीरिक खारा
- नाक decongestant
- हिस्टमीन रोधी
- विटामिन सी सप्लीमेंट्स
- जिंक की खुराक
- शहद
- नींबू
- अदरक
- लहसुन
- चिकन सूप
- दही
- Echinacea
- goldenseal
- मसालेदार भोजन
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