1
शारीरिक आघात से आपको सुरक्षित रखें घोड़े की नाल गुर्दे रिब पिंजरे और मांसपेशियों द्वारा संरक्षित नहीं हैं क्योंकि वे सामान्य गुर्दे के रूप में उगते नहीं हैं - इस वजह से, उन्हें संभव के रूप में उन्हें बचाने के लिए महत्वपूर्ण है। संपर्क खेल और नौकरियों से बचें जहां किडनी को जोखिम में डाला जा सकता है।
- किसी भी प्रकार के गुर्दा की चोट के शिकार होने के लिए अस्पताल जाना गुर्दे की संलयन के बाद, अंग चोट के लिए अधिक संक्रमित हो जाता है - जब आपको चोट लगी है और संदेह है कि यह किसी प्रकार का नुकसान उठाना पड़ सकता है, तुरंत आपातकालीन कमरे में जाएं आंतरिक रक्तस्राव, गंभीर दर्द, मूत्र में रक्त, और गुर्दा की अक्षमता ठीक से काम करने का एक मौका है।
2
हमेशा हाइड्रेटेड रहें हर दिन पानी पीने से गुर्दे की सफाई और छानबीन करने में सहायता मिलती है। कम से कम आठ से दस गिलास पानी पीने का प्रयास करें (और यदि आप इससे अधिक उपभोग कर सकते हैं तो आगे बढ़ें)। पानी की एक बोतल ले लो जब भी तुम घर छोड़ने के लिए शरीर कहीं भी हाइड्रेटेड छोड़ दिया।
- अन्य पेय जो नारियल पानी या आइसोटोनिक (गेटोरेड) जैसे शरीर को moisturize पानी के साथ लिया जा सकता है। जब आप शुद्ध पानी से बीमार हो जाते हैं, तो इसे एक अतिरिक्त स्वाद देने के लिए नींबू दबाएं।
3
संतृप्त वसा के बजाय प्राकृतिक और असंतृप्त वसा खाएं वे शरीर में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करते हैं, गुर्दे को "गद्दी" तक पहुंचाते हैं - दूसरी तरफ, कोलेस्ट्रॉल होते हैं और शरीर के लिए बुरा हो सकता है जब वे लगातार निगलना हो जाते हैं। जितना संभव हो सके असंतृप्त वसा को छूने की कोशिश करें।
- असंतृप्त वसा के उदाहरण: वनस्पति तेल (जैतून का तेल), कच्चे पागल, मछली, सामन, टूना और सन बीज।
- संतृप्त वसा के उदाहरण: लाल मांस, पनीर और बेकन जैसे पशु उत्पादों नारियल तेल और पाम तेल (पाम तेल) संतृप्त वसा के रूप भी हैं, हालांकि वे कोलेस्ट्रॉल को पशु उत्पादों के रूप में पेश नहीं करते हैं। लाल मांस भी गुर्दे की पथरी से पीड़ने का मौका बढ़ाता है।
4
फास्फोरस की खपत कम करें फॉस्फोरस एक आवश्यक पोषक तत्व है, लेकिन इसे अधिक में मिलाकर, आपका शरीर कैल्शियम आपके रक्त में भेज सकता है जब गुर्दे कमजोर है, यह फास्फोरस को फिल्टर करने में असमर्थ है, पोषक तत्व और संभव हड्डी और हृदय संबंधी विकार का एक संग्रह के कारण। फास्फोरस में बहुत समृद्ध पदार्थ हैं:
- कार्बोनेटेड पेय और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ-
- कद्दू के बीज, स्केक, स्टेक, पोर्क पसलियों और पेकोरिनो पनीर
5
पूरे साबुत अनाज उत्पादों को खाएं वे गुर्दे की कम कोलेस्ट्रॉल की मदद करते हैं, साथ ही अच्छी रात की नींद को प्रोत्साहित करते हैं। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के साथ कम स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट (चावल, सफेद रोटी और पास्ता) को बदलने की कोशिश करें:
- पूरी गेहूं, भूरा चावल, जई और जौ की रोटी और पास्ता
6
आपके गुर्दे को स्वस्थ आहार खाएं अंग के लिए कुछ खाद्य पदार्थ अच्छे हैं, विशेष रूप से हल्दी, धनिया और अजमोद (जड़ी बूटी), साथ ही साथ लहसुन और अदरक (पौधे), जो अत्यधिक अनुशंसित हैं।
- कैलेंट्रो और अजमोद: वे दो जड़ी-बूटियां हैं जो गुर्दे की सफाई में सहायता करते हैं उन्हें खाद्य पदार्थों में जोड़ा जा सकता है, साथ ही अर्क या रस-
- हल्दी: कर्क्यूमिन है, जिसमें एंटिफंगल, जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण हैं। आप हल्दी चाय पीने या खुराक ले सकते हैं-
- लहसुन: इसके संविधान में एलिकिन प्रस्तुत करता है, जिसमें एंटिफंगल, जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। आप अधिक लहसुन को भोजन में जोड़ सकते हैं, लहसुन के लवणों का सेवन कर सकते हैं या खुराक ले सकते हैं-
- अदरक: इस संयंत्र में जिंजरोल, एक सक्रिय पदार्थ होता है जो कर्क्यूमिन और एलिकिन जैसे बहुत काम करता है। इसे कच्चा खाया जा सकता है, इसे मसाला के रूप में इस्तेमाल किया जाता है और चाय या पूरक के रूप में लिया जाता है।
7
शराब पीने या उपभोग न करें दोनों पदार्थ गुर्दे और बाकी हिस्सों के लिए हानिकारक हो सकते हैं - समय-समय पर एक ग्लास पीने से कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन स्वास्थ्य के लिए अल्कोहल और तम्बाकू दोनों से बचने की सिफारिश की जाती है, खासकर जब अच्छी स्थिति के बारे में चिंता करना गुर्दे की।
8
आकार में रहने के लिए शारीरिक गतिविधियां करें. व्यायाम विभिन्न तरीकों आप वजन (जो गुर्दे पर दबाव बढ़ा सकते हैं) हासिल नहीं करते हैं और कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के अच्छे स्तर को बनाए रखने में सक्षम में शरीर के लिए फायदेमंद है। शरीर निर्माण और एरोबिक गतिविधियों के संयोजन में कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में पांच से सात दिन तक शारीरिक गतिविधियों को करने की कोशिश करें।
- चलना, साइकिल चलाना, तैराकी और चलने वाले कुछ एरोबिक अभ्यास (साथ ही चलने वाले खेल) -
- हल्के वजन बनाएं लेकिन सीधे डगमबल्स या बेंच प्रेस पर जाने की कोशिश मत करो, जैसा आपको चोट लगी हो। हल्के लोगों के लिए चिपकाएँ और फिर भारी-
- अभ्यास योग. यह शरीर को अधिक मजबूत बनाने के लिए एक और शानदार तरीका है
9
एप्सम लवण के साथ स्नान ले लो वे शरीर द्वारा महसूस किए गए तनाव को कम करते हैं, जो गुर्दे को प्रभावित कर सकते हैं। इप्सॉम लवण के साथ स्नान करने से शरीर को शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद मिलती है - जब यह विषाक्त पदार्थों को समाप्त करने के लिए "सहायता" प्राप्त होती है, तो गुर्दे सहित सभी चीजें बेहतर काम करती हैं।